책소개

우리 몸을 살리는 가장 효과적이며 근본적인 호흡 치료의 모든 것 『호흡력 호흡이 생명이다』. 이 책에서는 제대로 알려지지 않았던 호흡의 기능에 주목하고, 잘못된 몸 사용이나 생활 습관을 종합적으로 이해함으로써 전신 건강을 개선하고 삶의 질을 높이는 효과적인 치료를 제시한다. 특히 호흡만 바꿔도 병에 걸리지 않고 건강하게 살수 있다고 말하며, 호흡이 단지 숨을 내쉬는 것이 아니라 건강에 치명적인 영향을 끼친다는 것을 증명한다. 

이 책은 총 5장으로 구성되어있다. 1장은 구강호흡과 코 호흡을 비교 체크하여, 구강호흡이 왜 질병을 만드는 지, 코 호흡이 왜 건강을 지키고, 몸을 되살리는 코 호흡법은 어떤 것이 있는지 상세하게 알아본다. 2장은 호흡과 씹는 행위, 수면 등을 통해 질병에 강한 몸을 만드는 습관들에 대해서 알아본다. 

3장은 스포츠, 육아 상식 등 질병을 부르는 위험한 건강 상식에 대해서 상세하게 살펴본다. 4장은 질병의 원인을 살펴보고, 면역력을 높이기 위해서 알아둬야 하는 것들을 소개한다. 마지막으로 5장은 병원에 가지 않고도 건강하게 살 수 있는 방법들을 알아보고, 우리 의학이 범하고 있는 문제에 대해 치밀하게 소개한다.

저자소개

저자 니시하라 카츠나리(西原 克成） 

의학박사. 1940년 가나가와 현 출생. 1965년 도쿄 치과대학을 졸업하고 1971년 도쿄대학 대학원 의학부에서 박사 과정을 수료했다. 도쿄대학 의학부 구강외과교실 강사를 거쳐 현재 니시하라 연구소장, 일본면역치료연구회장으로 있다. 생명 진화의 법칙을 실험으로 검증함과 동시에 그 성과를 임상에 응용하여 면역성 질환 치료에 큰 성과를 올리고 있다. 

지은 책으로 《내장이 만들어 내는 마음》 《궁극의 면역력》 《면역력이 높아지는 생활》 《이것만으로도 병에 걸리지 않는다》 외 다수. 2007년에 ‘미토콘드리아 박사’를 상표로 등록했다. 

옮긴이 박은희 

강남대학교 국어국문학과를 졸업한 뒤 일본 KCP 랭귀지스쿨을 수료하고 국제제과전문학교 양과자전과를 졸업했다. 현재 일본어 통역 번역가로 활동 중이다.

목차

제1장 - 호흡을 바꾸면 면역력이 향상된다 

모든 병에 공통적으로 적용되는 ‘원인과 결과의 법칙’ 

꽃가루 알레르기, 아토피성 비염, 천식…… 원인은 한 가지 

왜 ‘구강 호흡’이 병을 만드는가? 

호흡의 본래 역할 

미토콘드리아가 건강하면 병에 강해진다 

코는 병을 물리치는 최고의 기관 

코를 사용하지 않음으로써 일어나는 여러 가지 폐해 

코와 더불어 병을 퇴치하는 또 하나의 기관 ‘편도선’ 

원인 불명의 병은 모두 구강 호흡으로 해명된다 

‘구강 호흡도’ 체크하기 

구강 호흡을 하기 쉬운 사람, 그렇지 않은 사람 

몸이 되살아나는 ‘코 호흡’ 훈련법 

내장 건강을 지켜주는 횡격막 호흡 

하루 5분! 기상 시 & 취침 전 건강 체조 

수면 중 구강 호흡을 예방하는 간단한 방법 

코 호흡을 도와주는 도구들 

제2장 - 질병에 강한 몸을 만드는 작은 습관 

구강 호흡으로 인한 몸의 뒤틀림에 주의하자 

한쪽으로 씹는 정도 체크하기 

한쪽으로 씹는 버릇 교정하기 

잘 씹는 사람은 병에 걸리지 않는다 

저작 행위가 우리 몸에 미치는 이점 

얼굴을 작게 하고 구강 호흡을 방지하는 ‘구륜근 체조’ 

차가운 음식이 만병의 근원!? 

수면은 양보다 질이 아니다 

인간은 서 있는 것만으로도 몸에 타격을 입고 있다 

충분한 수면이 혈액 질환을 예방한다 

수면은 세포가 리모델링되는 시간 

수면 방법 체크하기 

전신 골격을 무너뜨리는 나쁜 수면 자세 

비뚤어진 골격을 바로잡는 ‘정면을 보고 자는’ 훈련 

몸이 점점 비뚤어지는 무의식중의 습관 체크하기 

제3장 - 질병을 부르는 위험한 건강 상식 

스포츠는 몸에 해롭다 

스포츠가 구강 호흡과 몸의 뒤틀림을 악화시킨다 

잘못된 지금까지의 육아법 

성인이 된 뒤에 병에 걸리게 하는 잘못된 육아 상식 5가지 

잘못된 육아 상식 1－이유식은 빨리 시작하는 것이 좋다? 

잘못된 육아 상식 2－젖꼭지는 빨리 떼는 게 좋다? 

잘못된 육아 상식 3－엎드려 자거나 누워 자는 것이 좋다? 

잘못된 육아 상식 4－아무거나 빠는 버릇은 고쳐야 한다? 

잘못된 육아 상식 5－걸음마는 빠를수록 좋다? 

제4장 - 면역력을 높이기 위해 알아둘 점 

질병의 원인은 나쁜 습관 

외적 에너지를 의식하면 수명이 길어진다 

에너지의 편향으로 인해 면역성 질환이 발생한다 

원래 인간의 수명은 훨씬 더 길다 

인간의 수명을 단축시키는 5가지 결함 

입으로 호흡할 수 있다는 결함 

직립 2족 보행이라는 결함 

면역력은 세포 레벨의 소화력 

유해한 것을 깨끗하게 해 주는 면역력의 구조 

백혈구가 면역력을 좌우한다 

백혈구의 활동을 주관하고 암을 예방하는 ‘HLA’ 

‘면역이 있다=재발하지 않는다’라는 생각은 착각 

힘을 잃은 백혈구는 ‘세균 운반책’으로 변한다 

나쁜 습관을 고치면 백혈구가 건강해진다 

제5장 - 의사 없이 건강하게 살아가기 

의학이 범한 치명적 실수 

면역성 질환을 고칠 수 없는 면역학의 장치 

어째서 면역성 질환을 고치지 못하는 걸까? 

‘장기별 의학’으로는 면역성 질환을 고칠 수 없다 

난치병은 ‘걸리는 것’이 아니라 의사가 ‘만들어 내는’ 것 

의학이 난치병을 만들어 내서는 안 된다