책소개

누구나 쉽게 만성 질환을 예방하고 관리할 수 있도록 하는 통합의학 요가를 소개하는 책이다. 잘못된 생활습관으로 통증에 시달리는 사람이나 수술 후 관리가 필요한 환자들이 효과적으로 이용할 수 있는 통증 자연치유 요가의 방법을 알려주는데, 증상에 맞게 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 제시함으로써 각종 질병을 예방하고 치료할 수 있도록 한다.

신체 전반의 균형 원리를 과학적 근거에 입각해 제시하고 있으며, 호흡과 명상을 통한 심리적 안정을 중요시하는 고전요가를 수용해 심신을 조화롭게 관리할 수 있도록 했다. 요가의 기본 자세들을 충분히 익힐 수 있게 사진과 함께 설명하고 있으며, 신체 각 부위에 나타나는 다양한 질환들을 그 종류에 따라 구분해 적합한 동작들을 알려준다.

저자소개

이경희
미국 BERNADEAN대학 자연치유학 명예 박사(세부전공 Chiropractic & 요가)이며, THE WORLD NATUROPATHY ASSOCIATION(세계자연치유협회) 정회원이다.(-Affiliated with 「INDIAN BOARD OF ALTERNATIVE MEDICINE」) 연세대학교 본교를 석사 졸업하고, 카톨릭 의과대학교 박사 과정을 마쳤다. 대한 통합의학 교육협의회 이사, 고려대 의대 통합의학교실 연구 교수, 이경희 박사의 자연치유요가원 원장으로 있다.

목차

준비 단계
복식호흡과 명상
요가 대표 체위

기본 자세
코브라 자세 / 활 자세 / 등 펴기 자세
메뚜기 자세 / 쟁기 자세 / 어깨 서기 자세
물고기 자세 / 비틀기 자세
나비 자세 / 나무 자세 / 소머리 자세
머리 위 주먹쥐기 자세
무릎 가슴 앞 구부리기 자세 / 삼각 자세
송장 자세

1. 척추 질환 치유를 위한 임상요가
척추 바로 세우기
만성요통
추간판 헤르니아: 디스크
척추 측만증
척추관 협착증
일자 목, 일자 허리
굽은 어깨 & 노인성 후만
척추 전만증과 복부비만
경통: 목디스크(두통)
골반 형태 변위

2.성인 질환 치유를 위한 임상요가
오십견
요실금과 성기능 강화
골다공증
퇴행성관절염
갱년기 장애
호흡기, 심장질환
악관절(턱관절) 장애
유방암 수술 환자를 위한 임상요가

3.생활 속 질환 치유를 위한 임상요가
고관절(엉덩이관절) 변위
무릎통증
좌골신경통
변비
알레르기 질환: 기관지 천식, 비염, 아토피 피부염
소화불량, 등 결림
편안안 분만
산후 회복
눈의 피로

4. 직장인의 질환 치유를 위한 임상요가
거북목 증후군
손목 터널 증후군
종일 서서 근무하는 사람
종일 앉아서 근무하는 사람

5.예쁜 몸맵시를 만들기 위한 임상요가
옆모습이 아름다운 S라인 몸매
예쁘고 볼록한 엉덩이
옆구리 군살 제거
O자 다리 교정을 위한 임상요가
쭉 뻗은 예쁜 다리
맑은 얼굴 혈색과 얼굴 부기 제거
슬림한 팔
복부비만

6.운동 전후 해야 할 임상요가
수영 전후
골프와 테니스 전후
조깅과 축구 전후
볼링 전후
스키와 보드 전후
농구 전후