책소개

건강하고 행복한 노후를 위한 명상 수행 입문서. 노화에 관련된 제반문제인 쇠퇴와 질병, 의존과 우울, 치매와 죽음이 우리의 몸과 마음에 어떠한 영향을 미치는지를 설명하면서, 이들 문제에 대한 인식전환과 대처방안을 명상적 지혜와 실천수행법을 통하여 제시하고 있다. 위빠사나 명상, 절 명상, 자애 명상, 글쓰기 명상, 만다라 명상, 춤 명상, 죽음 명상 등 40대 이후의 중년들이 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 명상법 10가지를 소개한다. 독자들이 보다 쉽게 명상의 세계에 접근할 수 있도록 실제 명상수행자들의 구체적인 체험담과 명상 노하우를 담았으며, 누구든지 따라하면 명상의 효과를 맛볼 수 있도록 다양한 명상수행방법을 그림과 함께 보여주고 있다. 스트레스와 우울함, 질병과 치매, 죽음에 대한 두려움 등 상실감과 허전함에 빠지기 쉬운 중년 이후의 사람들에게 힘을 줄 것이다.

저자소개

손혜진
홍익대학교 미술대학 예술학과를 졸업하고, 갤러리 큐레이터와 미술잡지 객원기자, 방송작가로 활동했다. 삼십 대가 되면서 우리 삶의 행불행을 좌우하는 마음의 세계에 의문을 갖기 시작해 심리학과 철학 서적을 탐독하던 중 《금강경》의 “머무는 바 없이 그 마음을 내라”는 문구에 이끌려 불교 철학과 명상 수행에 입문하게 되었다.

서울불교대학원대학교에서 명상학을 전공했고, 명상연구소에서 전임연구원으로 일했다. 다양한 명상 워크숍과 프로그램을 익히고 명상센터의 직원으로 일하면서 그곳에서 만난 중·노년 사람들의 고민과 새 삶에 대한 열정에 귀 기울여왔다. 저서로 『다른 사람 다른 명상』(공저)이 있고, 논문으로 「위빠사나 지혜단계에 대한 고찰」이 있다. 앞으로 지친 마음을 달래주고 자기 변혁을 꿈꾸는 사람들에게 도움이 될 명상 서적을 지속적으로 저술할 계획이다.

목차

들어가는 글 _ 오후에 만나는 명상의 즐거움

1장 명상의 세계 맛보기
명상, 마음 그리고 몸
무의식적 삶에서 깨어 있는 삶으로의 변혁
명상의 양 날개, 집중 명상과 통찰 명상
명상 수행 시 필요한 마음가짐

2장 쇠퇴하는 삶에서 갱신하는 삶으로
변화에 대한 수용의 미덕
변한다는 것에 대한 색다른 통찰＿위빠사나 명상

3장 질병에서 회복하고 건강한 삶으로
질병이 주는 교훈
운동과 명상의 완벽한 조화＿절 명상
스트레스 완화의 최첨단 요법＿MBSR

4장 의존적인 삶에서 주도적인 삶으로
한 손은 나를 위해, 나머지 손은 타인을 위해
공덕을 쌓은 10가지 방법＿보현행원

5장 우울에서 원기회복으로
후반생의 울적함에 깃든 미덕
내 안의 사랑을 발견한다＿자애 명상
마음의 소리를 듣는 기술＿글쓰기 명상
내면을 비추는 둥근 거울＿만다라 명상
몸의 지혜를 따르는 길＿춤 명상

6장 치매를 예방하는 명상
뇌세포도 사는 재미가 필요하다
노화저지와 치매 예방의 특효처방＿초월 명상

7장 웰다잉에 도움 되는 명상
죽음이 삶에게 전하는 메시지
아름다운 완성의 예행연습＿죽음 명상

저자후기
참고문헌