책소개

달리는 전동차는 급브레이크를 걸어도 금세 멈추지 못하고 수차례 흔들림을 반복합니다. 우리의 행동도 달리는 전동차와 비슷한 점이 있습니다. 어떤 행동이든 그 행동만으로 끝나는 일은 없습니다. 틀림없이 앙금이라든가 여파라든가 파문(aura) 등으로 표현할 수 있는 어떤 것을 남기게 됩니다.

저자는 이렇게 우리 마음속에 켜켜이 쌓인 앙금이나 파문들이 카르마[業]라고 주장합니다. 생명은 이 에너지를 이용하여 몸을 움직인다든가, 말을 한다든가 하게 됩니다. 마음속에서 무언가를 생각할 때도 이 에너지가 사용됩니다. 이 에너지는 우리들의 잠재의식 깊은 곳에 숨어 있습니다.

그런데 이 에너지 중 마이너스(-) 카르마를 만드는 것이 바로 번뇌입니다. 우리들의 잠재의식에는 이제까지 겹쳐온 감정, 즉 번뇌의 에너지가 대량으로 고여 있어서 조건만 구비되면 와장창 솟아올라 와서는 우리들의 마음을 점령합니다.

번뇌에너지, 즉 과거에 쌓은 카르마에 조종되는 대로 산다면, 우리들은 조금도 바라는 대로 살 수가 없습니다. 담배를 끊으려고 해도 끊을 수 없고, 사람들에게 다정하게 대해주고 싶은데도 다정해지지 않고, 잠자고 싶은데도 잠들지 못하고, 긴장할 일이 아닌데도 흥분하고….

그러나 뒤집어 보면 이런 것들은 번뇌를 조절하는 테크닉을 익힌다면 충분히 해결이 가능한 것입니다. 즉 잠자야 될 때에는 두말없이 풍덩 잠에 빠지고, 긴장하기 싫을 때는 여유를 가지고, 이런 식으로 마음이 바라는 대로 스스로를 조종할 수 있게 됩니다.

일본의 신세대 스님이 젊은이들에게 들려주는 번뇌 청소법

이 책은 이런 번뇌를 소재로 하고 있습니다. 번뇌 중에서도 가장 강력한 욕심, 혐오, 무지에 대해 주로 다룹니다.

욕심은 쾌감을 주는 것으로 더 끌어 들이려고 하는 인력의 에너지를 갖고 있고, 혐오는 불쾌한 대상을 배제하려고 하는 반발력의 에너지를 그리고 무지는 현실로부터 뇌 안의 망상에 도피하려고 헤매는 힘으로 뇌 안에서 빙글빙글 계속 회전하는 망상의 회전 에너지를 갖고 있다고 저자는 주장합니다.

무거운 주제이지만 1978년생 신세대답게 글과 그림이 말랑말랑하게 전개됩니다. 모두 93개의 에피소드로 구성된 이 책에는 우선 각 에피소드마다 네 컷짜리 만화가 제공됩니다. ‘동자승’, ‘비둘기’, ‘속물군’, ‘환멸선생’ 등으로 명명된 등장인물들은 네 컷짜리 만화 속에서 각각 욕심과 혐오 그리고 무지를 가감 없이 드러냅니다. 만화에 이어 전개되는 글 속에서 이 신세대 스님은 일상에서 일어나는 각종 번뇌에 대한 설명뿐 아니라 그것을 찬찬히 바라보고 마음챙김하는 방법에 대해 상세히 설명합니다.

책속으로

어쩌면 자신은 나름대로 집중력이 높다고 생각할지도 모릅니다. 그러나 겉으로는 집중하고 있다고 생각할지 모르지만 실제 대부분은 집중을 잘 못합니다. 마음의 깊은 곳에서는 본인이 의식하지 못한 생각이 끊임없이 솟아오르고, 이것은 맹렬한 속도로 계속 마음속을 휘젓고 다닙니다.

저도 선(禪) 수련기간에 느슨해진 순간 ‘나나세(남의 마음을 텔레파시를 통해 읽을 수 있는 여성 캐릭터. 만화와 드라마로 만들어져 모두 일본에서 공전의 히트를 기록했다-편집자주) 짱!’ 이라는 말이 훌쩍 흘러가고 있는 것을 발견했습니다.

‘나나세’ 가 무엇인지는 물론 평상시 ‘짱!’ 이라는 말투를 쓰지 않는데도 마음 한구석에 이런 뜻도 모르는 말을 제멋대로 생각하고 있었습니다.
이 일이 있기 전날에는 버스 안에서 명상에 잠겨 있는 도중 집중이 끊어진 순간에 묘한 장면이 떠올랐습니다. 이유는 잘 모르겠습니다만, 어머님이 화가 나서 저에게 ‘이젠 생각해줘, 라디오로’라고 오사카 사투리로 말씀하고 계셨습니다.
라, 라디오로…? 생각?
이와 같이 표면의식의 뒷면에는 언제나 앞뒤가 안 맞는 망상이나 분노나 욕망 같은 번뇌가 꿈틀거리며 정신적인 자극을 계속 주고 있습니다.

즉, 마음은 표면의 멜로디만이 아니고 그 깊은 곳에 대량의 중저음(重低音)을 숨기고 있습니다. 말씀드리자면 삼중주(三重奏)나 사중주 등을 훨씬 넘긴 백중주(百重奏) 만중주(万重奏)….
이러한 뒷면의 중저음까지도 포함하여 조절하고 진정시켰을 때야말로 진정 해맑은 집중상태가 만들어집니다.
(본문 165쪽 만중주(万重奏) 중에서)

새끼고양이를 길들일 때는 현행범으로 붙잡아 가르치는 것이 중요하다는 것은 말할 것도 없습니다. 그와 같이 우리들 마음을 조절하려고 할 때에도 욕망이나 분노라는 번뇌가 솟아오르는 바로 그때에 현행범으로 붙잡는 것이 중요합니다. 왜냐하면 과거의 욕망이라든가 과거에 화를 냈던 기억을 생각하고 반성을 한들, 그것은 이미 지나가버린 과거의 일이지 현실은 아니기 때문입니다. 너절한 욕망이 마음에서 툭하고 튀어나오면 빨리빨리 그것에 손을 써서 ‘욕, 욕, 욕….’ 이라고 알아차림 해 욕망을 진정시키고 길들게 할 것.

불쾌감이나 불안 같은 ‘화’의 번뇌에너지가 솟아나오면 즉시로 ‘화, 화, 화, 화’ 라고 알아차리고 쳐부수는 것입니다. 욕망이나 화가 나오는 것을 알아차리는 ‘센스’ 를 챙겨, 조금이라도 빨리 틈을 주지 않고 붙잡는 연습을 한다면 감정을 쳐부술, 즉 길이 들게 할 확률도 높아집니다.
그러니 욕망이나 분노가 나오더라도 ‘나는 안 돼, 틀렸어’ 하면서 낙담하지 말고 붙잡는 연습을 할 수 있어 다행이네, 라고 생각하고 맞서서 쳐부수면 좋을 것입니다. (본문 227쪽 현행범 중에서)

저자소개

코이케 류노스케(小池龍之介)
야마구치 현 태생으로 현재 쓰키요미지 주지스님이다. 도쿄대 교양학부를 졸업했으며 2003년 웹사이트 ‘가출공간’ 을 열었다. 그 후 절과 카페의 기능을 겸비한 ‘iede cafe’ 를 열었고, 쓰키요미지, 신주쿠 아사히 문화센터 등에서 일반인을 위한 좌선 지도를 실시하고 있다.

목차

1장 번뇌 레슨

제1절 진에
001. 분노의 카르마 협주곡
002. 프로필 - 좋은 것과 싫은 것
003. 넘어지기 좋아하는 것
004. 카르마의 눈금
005. 카르마의 증식법
006. 완전연소
007. 속심, 속내
008. 잠재적인 죄악감이란?
009. 타인의 도덕
010. 타인의 번뇌
011. 기억의 게임 - 분노 시스템
012. 카르마 제어 다이어트
013. 마음의 오폭(誤爆)
014. 아! 찔리네
015. 제2의 화살
016. 규탄 블로그
017. 가상의 적
018. 바꿔치기 전투
019. 고(苦)의 신체반응
020. 이방인

제2절 탐욕(욕망)
021. 욕망과 실천은 따로따로
022. 손익 계산의 주술(呪術)
023. 억압적 슈퍼에고(superego)
024. 스트레스와 욕망
025. 의심 과잉
026. 욕망의 조언자
027. 채식주의자의 위협
028. 페미니스트의 위협
029. 행운, 쓰고 버리기
030. 만심(慢心) 줄이기
031. 깨진 이미지를 붙이는 접착제
032. 맞장구
033. 욕(欲) → 고(苦) → 화(怒)의 사이클
034. 헛소리 상담 상대
035. 위안 강요
036. ○○적(的)으로 말하면
037. 마음의 실오라기 제거하기

제3절 우치(愚癡)
038. 은둔자(隱遁者)
039. 사고(思考) 정지
040. 뇌 안의 은둔(隱遁)
041. 이완운동
042. 도망가는 고양이

제2장 번뇌 조절

043. 불망어(不妄語) - 거짓말 하지 않기
044. 불악구(不惡口) - 험담이나 비하하지 않기
045. 불양설(不兩舌) - 이간하는 말 하지 않기
046. 불기어(不綺語) -가식된 말 하지 않기
047. 마음의 부자유
048. 만중주(万重奏)
049. 감각 차별
050. 찰나 집중
051. ‘말하고 싶지 않지만….’이라고 할 때의 마음상태
052. ‘뭔가’ 블로그
053. ‘그런데 말이야….’ 증후군(症候群)
054. 말의 옵션
055. ‘바보 아니야?’
056. 지금 이 순간
057. 일의 입구와 출구
058. 답신의 고통
059. 3초면 되는 불교입문
060. 3초관
061. 마음을 알고 마음을 다루고 - 지관 수행
062. 번뇌 진단
063. 자기와의 거리
064. 사성제 수행
065. 선(禪)을 이용한 분리수거
066. 초록은 동색
067. 일이 지겹지 않으려면
068. 괴로움과 즐거움 흘려버리기
069. 현행범(現行犯)

제3장 깨달음 심기

070. 그냥 볼 뿐 / 그냥 들을 뿐
071. 알고 있어 / 모르고 있어
072. 변하지 않는 것은 없다
073. 쇠는 뜨거울 때 쳐라
074. 고민 지속 불가
075. 환멸 평범(幻滅平凡)
076. 불쾌, 뇌가 만들어낸 정보처리
077. 절대로는 없다
078. 마음은 움직이는 거야
079. 1분만, 5분만, 하루만…
080. 무아(無我) 직장인
081. 무아(無我), 나는 나의 주인이 아니다
082. 수(受)의 무아(無我)
083. 상(想)의 무아(無我)
084. 행(行)의 무아(無我)
085. 식(識)의 무아
086. 지혜와 자비는 비례합니다
087. 진정 불쌍한 감정이 들 때
088. 네가 즐거워서 내가 고통스러워
089. 깨달으면…
090. 뇌 안 중독
091. 일체개고(一切皆苦) 체험법
092. 위선이라도 괜찮아
093. 조용한 보시(布施)