책소개

이 책은 자비수관의 명상 방법에 대해 소개한다. 자비수관은 사랑과 연민을 바탕으로 하고, 그 사랑과 연민을 바탕으로 하여 자비심을 배양한다. 이를 통해 공성을 아는 지혜로 모든 괴로움에서 벗어나게 된다. 저자는 자비수관을 통해 나의 행복을 다른 이에게 주는 사랑과 상대의 괴로움을 없애주는 연민의 마음을 가져야 한다고 이야기한다. 

목차

1.자비수관(慈悲手觀)이란 무엇인가
2.괴로움이 무엇인지 알아야 벗어날 수 있다
3.자비는 괴로움에서 벗어나게 한다
4.무엇을 관찰해야 하는가
5.자비심을 어떻게 일깨울 것인가
6.공성과 보리심
7.자비손(慈悲手)
1)수행방편의 원리와 자비손의 방편을 버림
2)자비는 매개물이며 손은 전달하는 수단이다
3)그물과 같은 상호연결의 사우
4)자비손(慈悲手의 역할
(1)자비손의 소통
(2)자비손의 성격과 반응
8.자비수관과 뇌과학
1)두뇌
2)두뇌는 주변의 영향을 받는다-두뇌의 가소성(可塑性)
3)명상에 대한 두뇌연구
4)접촉으로부터 모든 것이 일어난다-물질현상과 정신현상
(1)심리가 일어나는 과정과 신경회로
(2)접촉에 의한 뇌의 변화
(3)명상으로서의 접촉-자비손
(4)접촉에 의해 나타나는 치유물질-세로토닌과 도파민
5)수행으로 두뇌 바꾸기
9.자비수관 수행하기
1)몸과 마음의 상호 작용함을 체험한다
2)수행하기 적절한 장소와 시간
10.숨 쉬지 않고 땀 흘리지 않는 놈 찾는 길
- 慈悲鏡
1)안과 밖의 경계선을 없애는 마음거울 찾기 명상
2)네 가지 마음거울
3)자비경선의 수행단계
11.삼법인과 알아차림
12.마음 다스리기-일상생활에서 수행하기
13.자비수관의 수행단계-慈-悲-喜-空
14.자비수관의 이익-수행 체험 후, 생활 속에서 일어나는 변화