책소개

청소년 상담사 등을 위한 「위기의 청소년을 돕는 워크북」 제4권 『우울을 넘어서』. 청소년을 대상으로 삼은 우울 극복 워크북이다. 우울감이 약하거나 강하거나, 장기간이거나 단기간이거나, 유전적이거나 상황별이거나에 상관없이 지속적으로 실천하면 도움이 될만한 연습을 소개하고 있다. 우울을 극복하는 자신만의 방법을 찾아 그를 잘 다루어나가도록 인도한다.

저자소개

Lisa M. Schab

미국 시카고 교외에서 개인 상담을 하고 있는 임상사회복지사이다. '시카고의 부모'란 잡지에 매달 양육에 관한 칼럼을 쓰고 있다. 아동과 성인을 위한 자기조력 도서와 작업서 8권을 펴냈따. 일반 공개 훈련과정 및 치료사들을 위한 전문 훈련 과정에서 자기조력과 이완 치료 워크숍을 지도하고 있다. 미국 노스웨스턴대학에서 학사 학위를, 로욜라대학에서 임상사회복지로 석사학위를 받았다.

목차

들어가는 말

01 우울의 정의
02 우울의 증상
03 우울의 원인
04 겨울 우울증
05 알코올과 불법약물의 부정적 효과
06 긍정적 사고 택하기
07 새로운 관점
08 놓아버리는 법 배우기
09 현재에 집중하기
10 종교적 믿음에 도움받기
11 건강한 자존감
12 사랑받고 있음을 느끼기
13 자기 자신을 믿기
14 자신을 표현하기
15 사회적 기술 사용하기
16 대화 기술
17 효과적인 의사소통 기술
18 갈등과 다른 의견 다루기
19 문제 해결 기술
20 스트레스 관리하기
21 투쟁 너머의 것을 보기
22 변화에 대처하기
23 거부, 낙담, 재시도
24 상실에 대처하기
25 자기 밖으로 나가기
26 활동 계속하기
27 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 음식
28 운동과 우울의 관계
29 호흡법
30 창조적 표현하기
31 지지해주는 사람들
32 전문적 상담
33 지지 집단
34 가족과 함께 노력하기
35 행동의 결과 따져보기
36 도움 요청하기
37 응급조치 계획
38 계약 맺기
39 긴급 구조 전화
40 희망의 힘