책소개

딴뜨라 명상은 초보자도 명료하게 이해할 수 있도록 만들어진 명상 안내서이다. 이 책은 명상 수련자에게 가능성을 열어 보여주고, 명상 경험을 얻기 위해 필요한 준비과정과 효과적인 방법을 제시한다. 또 모든 상급 명상 수련을 위한 근본적인 토대로서, 본질적으로 쁘라띠야하라(감각 회수) 수련의 특성을 띤 안따르 모우나와 싸띠아난다 요가 니드라, 아자빠 자빠, 뜨라따까, 끄리야 같은 명상법, 그리고 다양한 만뜨라 수련을 담았다. 또한 스와미 싸띠아난다 사라스와띠가 지도한 수련내용을 그대로 실었다.

저자 스와미 싸띠아난다 사라스와띠(Swami Satyananda Saraswati)는 1923년 인도 웃따르 쁘라데쉬의 알모라에서 태어났다. 1943년에 그는 리쉬케쉬에서 스와미 시바난다를 만나 다쉬나미 산야사(Dashnami Sannyasa)로의 삶을 택했다. 1955년에는 방랑하는 수행자로 살고자 스승의 아쉬람을 떠났고, 그 후 1963년 국제 요가회와 1964년 비하르 요가학교를 설립했다. 그 후 20년이 넘게 세계를 여행했으며 80권이 넘는 책을 저술했다. 1987년 그는 시골을 개발하고자 자선협회인 시바난다 마트(Sivananda Math), 요가연구재단(Yoga Research Foundation)을 설립했다. 1988년에는 임무를 다하고 끄셰뜨라 산야사(Kshetra sanyasa)를 채택하여 빠라마함사 산야신(Paramahamsa sannyasin)으로 살다가 2009년 12월 5일 자정에 마하 사마디에 들었다.

개오
서문
소개

명상 이론
1. 명상이란 무엇인가?
2. 과학, 영혼, 그리고 명상
3. 명상과 건강
4. 요가의 심령 생리학
5. 마음을 다시 프로그래밍하라
6. 요가 철학
7. 라자 요가의 체계
8. 다른 형태의 요가

명상 준비
9. 일반적인 지침과 제안
10. 명상 자세
11. 무드라와 반다
12. 쁘라나야마

명상 수련
13. 자빠 요가
14. 만뜨라 싯디 요가
15. 아자빠 자빠
16. 요가 니드라
17. 안따르 모우나
18. 내면 시각화
19. 치다까샤 다라나
20. 뜨라따까와 안따르 뜨라따까
21. 나다 요가
22. 추상 명상
23. 다양한 명상
24. 쁘라나 비드야
25. 꾼달리니 끄리야

부록
A. 발음 안내
B. 다양한 종교의 만뜨라

용어해설
참고도서
수련법 색인
전체 색인