책소개

세상에는 참으로 많은 무명들이 살고 있다. 이 무명들은 지하철에서 누군가 큰 소리로 전화만 해도 화가 나고, 누군가 툭 치고 지나가기만 해도 눈을 부라리며 잡아 죽일 듯이 쳐다본다. 하지만 그 어떤 무명이라도 이 책에 등장하는 무명처럼 하루 15분 참선을 시작하면, 오래지 않아 자신의 분노를 다스릴 수 있는 사람이 될 수 있다. 그리하여 복잡한 지하철 안에서 누군가 뒤통수를 쳐도(물론 실수로) 웃고 넘길 수 있을 정도로 건강하고 안정된 심리 상태를 유지해 행복하고 편안한 삶을 살아 갈 수 있게 된다. 오늘 당장, 참선을 시작해보자.

저자소개

혜거스님

저자 혜거 스님은 금강선원 원장 / 탄허기념박물관 관장 / 한국불교문화연구원 원장. 영은사에서 탄허 스님을 은사로 득도한 뒤, 월정사에서 범룡 스님을 계사로 사미계와 구족계를 받고, 탄허 스님 회상에서 대교과를 마쳤다. 지은 책으로《참나》,《15분 집중 공부법》,《가시가 꽃이 되다》,《명상으로 10대의 뇌를 깨워라》가 있다. 상업화와 대중화로 특징지을 수 있는 거대 도시 문화는 그 속에서 살아가는 현대 도시 생활자들을 큰 기계의 부품처럼 살아가게 만들었다. 그 결과 도시 생활자들의 자기 정체성은 뿌리가 약해졌고 스트레스에 취약한 사람이 되어 사소한 일에도 크게 분노해 하루에도 여러 번 후회할 말과 행동을 하게 만들었다. 혜거 스님은 이 모든 것이 자신의 마음을 다스리지 못해서 벌어지는 일이라 보았다. 그리고 이 부작용을 없앨 수 있는 근본적인 해결책이 바로 참선이라 생각했다. 한평생 공부와 참선을 통해 자기 수행을 강조해 온 혜거 스님은 도시 한가운데 [금강선원]을 열어 도시 생활자들이 자신의 마음을 다스릴 수 있도록 참선을 가르쳐다. 이러한 참선 지도는 20여 년째 이어져오고 있는데, 지금도 해마다 1만 5천 명 이상이 금강선원을 찾아와 참선을 통해 참된 자기 자신과 만나고 자신의 마음을 다스리는 훈련을 하고 있다. 그동안 금강선원을 거쳐 간 참선 인구는 무려 30만 명이 넘는다.

목차

여는글_ 자기 변화에 이르는 길, 참선
[첫 번째 만남] 무명과의 만남 · 13
[두 번째 만남] 하루 15분 참선 여행 · 29
[세 번째 만남] 내 마음 들여다보기 · 45
[네 번째 만남] 내 안의 보물찾기 · 57
[다섯 번째 만남] 시선이 머문 곳에 생각 가두기 · 67
[여섯 번째 만남] 생각 흘려보내기 · 79
[일곱 번째 만남] 일체 선악을 판단하지 않기 · 89
[여덟 번째 만남] 호흡 다스리기 · 101
[아홉 번째 만남] 자신의 모습 되돌아보기 · 113
[열 번째 만남] 균형감 회복하기 · 123
[열한 번째 만남] 집착 내려놓기 · 141
[에필로그] 참된 나를 만나다 · 165
[부록] 참선, 어떻게 해야 할까? · 173