일본에서 활동하는 스리랑카 테라와다 불교계 장로인 알루보물레 스마나사라 스님의 신작. 저자는 어떤 상황에서도 유머와 웃음을 잃지 않으면 행복할 수 있다는 ‘웃음 행복론’으로 유명하다. 대지진과 쓰나미, 원자력발전소 폭발과 같은 대재앙으로 절망에 빠진 수많은 일본인들을 불행의 늪에서 구해내고 희망과 감동을 선사함으로써 많은 존경과 인기를 얻고 있다.

이 책은 자기 자신이 만들어내는 마음의 감옥인 ‘집착’에서 벗어나는 방법에 대해 이야기하고 있다. 우리가 흔히 집착하는 대상을 생각·자아·관계·소유·과거·젊음의 여섯 가지로 나누어, 우리가 왜 집착을 하는지, 집착에서 벗어나기 어려운 이유는 무엇인지 살펴본다. 더 나아가 그 각각의 대상에서 벗어나는 방법에 대해서도 누구나 실천할 수 있는 간단하고 구체적인 방법으로 제시하고 있다.

불교 교리에 기초해 일상생활과 밀접한 연관을 갖는 내용을 바탕으로 구체적인 원인 분석과 해법을 제시한다는 점에서 비슷한 말들만 반복되는 ‘마음처방전’ 류의 다른 책들과 확실히 차별화된다. 가령 소유에 대한 집착에서 벗어나기 위해 자기 소득을 어떻게 사용하면 좋을지에 대한 지침을 제시한다거나, 부모의 입장에서 자식과의 관계를 어떻게 맺어야 가정이 평화로울 수 있을지에 대한 방안을 제시한다거나 하는 것이 그 예이다.

또한 주관적인 생각을 객관적인 생각으로 전환시키기 위한 방법으로 ‘자기 감정 중계하기’나 ‘관찰일기 쓰기’ 등 구체적인 실행 방법을 제시한다는 점에서 한 번 읽고 던져두는 책이 아닌 필요할 때마다 꺼내서 들춰볼 수 있는 책이라고 할 수 있다.

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알루보물레 스마나사라

스리랑카 테라와다 불교계 장로로서 일본에서 활동하고 있는 스님이다. 어떤 상황에서도 유머와 웃음을 잃지 않으면 행복할 수 있다는 ‘웃음 행복론’을 일본 열도에 전파하며 많은 존경과 인기를 얻고 있다. 일본이 대지진과 쓰나미, 원자력발전소 폭발과 같은 대재앙을 겪는 시기에도 오직 미소와 웃음만으로도 위기를 극복할 수 있다는 설법을 통해 수많은 사람들을 불행의 늪에서 구해내고 희망과 감동을 선사했다. 유머와 기지에 넘치는 설법으로 일본 내에서 큰 반향을 불러일으키고 있는 스님은 붓다의 근본적인 가르침을 누구나 이해하기 쉽게 풀어 설명하는 것으로도 유명하다.
13세에 출가해서 득도한 뒤 스리랑카 켈라니야대학에서 불교철학을 가르쳤다. 1980년 일본으로 건너가 고마자와대학원 박사과정을 수료하고, 현재는 일본테라와다불교협회에서 불교의 가르침을 전하며 명상을 지도하고 있다. 아사히컬처센터의 강사로 활동하며, NHK 교육방송 ‘마음의 시대’ 등에도 출연했다.

알루보물레 스님은 《붓다의 실천심리학》, 《화를 다스리면 인생이 달라진다》를 비롯해 수많은 베스트셀러의 저자이기도 한데, 《화를 다스리면 인생이 변한다》, 《엄마, 우리는 골치 아픈 13살이야》, 《붓다의 행복론》, 《마음에서 마음까지》, 《나를 다스리는 마음처방전》 등은 한국 독자들에게도 소개되어 좋은 반응을 얻었다.

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들어가는 글_ 집착에서 벗어나야 생기 넘치는 인생을 살 수 있습니다

하나_생각 : 복잡한 생각을 멈추고 감정에 충실하기
복잡한 생각을 멈추고 물 흐르듯 감정에 맡기세요
생각의 양보다 내용이 중요합니다
자기중심적인 생각이 질투와 오해를 부릅니다
타인의 눈으로 자신의 감정을 바라보세요
생각을 멈추면 지혜가 생겨납니다

둘_자아 : 완벽하지 않은 나를 받아들이기
지나친 자의식은 괴로움의 원천입니다
불완전함을 인정하면 기회가 주어집니다
나를 밖으로 내보내 3인칭으로 불러주세요
타인과 자신에게 해가 되지 않는 삶을 선택합니다
도덕을 실천하면 인생이 수월해집니다

셋_관계 : 모두와 잘 지내려고 애쓰지 않기
친구를 원한다면 내 것을 먼저 주십시오
쓸모없는 것을 주면 쓸모없는 친구가 생깁니다
타인을 이해하려면 내 마음부터 관찰하세요
상대의 마음은 내 마음과 같지 않습니다
모든 사람과 잘 지낼 수는 없습니다
당신의 말이 흉기가 되어서는 안 됩니다
타인의 말에 귀 기울이되 가려들어야 합니다
부모는 자식의 보호자일 뿐 소유자가 아닙니다
자식은 애정이 아니라 자비로 키워야 합니다
부모와 자식은 긴밀한 협력의 관계입니다
따뜻한 웃음은 주위를 환하게 밝혀줍니다
영원히 변치 않는 관계는 없습니다

넷_소유 : 내가 가진 것을 행복하게 나눠 쓰기
끊임없이 변화하는 마음을 받아들여야 합니다
지금 내가 가진 모든 것은 빌린 것입니다
인색함은 불행을 자초하는 마음의 병입니다
자원의 낭비는 남의 것을 빼앗는 일입니다
돈을 제대로 쓰면 집착을 버릴 수 있습니다
지나친 지식은 행복을 방해합니다
필요한 지식만 골라 내 것으로 만들어야 합니다

다섯_과거 : 현재에 집중하며 후회하지 않기
우리는 가짜 걱정에 사로잡혀 있습니다
왜곡된 과거의 기억이 망상을 만들어냅니다
과거에 집착하면 현재에 집중할 수 없습니다
미래에 대한 불안은 삶을 가두어버립니다
인생에서 가장 중요한 순간은 언제나 현재입니다
현재에 집중하면 자유로운 삶을 살 수 있습니다
자기 삶에 대한 확고한 기준을 갖고 있어야 합니다
올바른 삶을 위해 중도를 선택하고 실천합니다
미래의 꿈 때문에 현재를 부정해서는 안 됩니다

여섯_젊음 : 매 순간 삶의 기쁨을 찾아내기
늙는다는 것은 삶이 깊어지는 과정입니다
우리 몸은 언제나 병과 싸우고 있습니다
몸이 망가지더라도 마음은 망가지지 않아야 합니다
밝은 에너지가 몸과 마음을 치유합니다
죽음이 두려운 것은 자기애 때문입니다
언젠가는 죽기 때문에 현재의 삶이 더욱 소중합니다
감당할 수 없는 특별한 죽음은 없습니다

맺는 글_ 웃음으로 삶의 에너지를 충전하세요