책소개

저자소개

다니엘 호웰

저자 다니엘 호웰(Daniel Howell)은 버지니아공과대학교에서 생화학박사 학위를 받은 뒤, 리버티대학교의 생물학과 부교수로 인간 해부학, 생리학, 생화학을 강의하고 있다. 맨발 걷기여행 모임을 만들어 많은 사람들에게 맨발 생활의 장점을 알리고, 맨발로 3,200km가 넘는 거리를 달렸을 정도로 맨발 생활에도 적극적이다. 그는 신발과 발의 구조를 집중적으로 연구해서, 사람들의 통념과 달리 신발은 발을 불편하게 할 뿐만 아니라, 인간의 몸에도 해롭다는 사실을 알아냈다. 발과 관련된 통증, 질병 거의 모두가 신발과 관련이 있다는 사실을 밝힌 것이다. 학생들에게 ‘맨발 교수님’으로 불리는 그는 이 책을 통해 신발이 우리 몸에 끼치는 악영향을 폭로하고, 맨발 생활을 권장해 세계인의 발 건강을 증진시키고자 했다.

목차

추천의 말 인간의 발은 완벽하게 태어났다 6 
옮긴이의 말 맨발 걷기는 최고의 건강법이다 9 
지은이의 말 상식적인 수준이 정답이다 11 
들어가며 왜 맨발이어야 하는가? 16 

chapter 1 아무리 예뻐도 신발은 인위적일 뿐이다 
들어가며 23 / 신발은 이상한 도구다 27 / 신발 때문에 발이 망가진다 30 / 세균이 득실거리는 신발 33 / 신발은 발을 약하게 한다 36 

chapter 2 신발을 벗어버리고 행복해진 사람들 
들어가며 41 / 재넬(Jaenelle) 42 / 비비안(Vivian) 44 / 수지(Susie) 46 / 주디(Judy) 47 / 셰리(Cheri) 48 / 글렌(Glenn) 50 / 존(John) 51 / 스티브(Steve) 52 / 로빈 휴즈(Robyn Hughes) 박사 53 / 당신의 이야기 54 

chapter 3 발은 태어날 때부터 걷기에 완벽하다 
들어가며 57 / 이상적인 걸음걸이의 과정 58 / 발 뼈는 복잡하고 정교하다 59 / 아치가 발에서 가장 중요하다 63 / 발 뼈를 탄탄하게 만드는 것 67 / 독특한 발의 피부 68 / 발의 땀샘과 온도조절 능력 72 / 성기보다 예민한 발 73 / 발의 자극 전달은 10만 분에 1초 74 

chapter 4 신발이 내 몸을 망친다 
들어가며 79 / 발을 아프게 하는 신발의 구조 80 / 신발은 서고, 걷고, 뛰고 느끼는 방식까지 바꾼다 86 / 
신발 때문에 생기는 병 101 

chapter 5 이런 신발을 신었다면 절대 오래 걷지 말라 
들어가며 109 / 섹시한 하이힐 110 / 높은 굽은 발을 아프게 한다 112 / 높은 굽은 무릎을 아프게 한다 114 / 높은 굽은 척추를 아프게 한다 115 / 높은 굽은 걷는 방식도 이상하게 바꾼다 116 / 남성용 캐주얼, 정장 신발 117 

chapter 6 지금 당장 아이들의 신발을 벗겨라 
들어가며 121 / 발 기형을 일으키는 아이들 신발 123 / 어른 신발의 축소판인 아이들 신발 124 / 아치 성장을 방해하는 비만 126 / 신발 벗기를 교육 하자 128 / 신발은 아이들에게 나쁘다 130 

chapter 7 신발을 벗고 맨발을 즐겨라 
들어가며 135 / 맨발 걷기의 즐거움 136 / 맨발 달리기의 즐거움 138 / 맨발로 달릴 때 주의사항 147 / 자연과 하나 되는 맨발 걷기여행 149 / 즐거운 걷기여행을 위한 팁 152 

chapter 8 맨발이 아닐 때 신을 수 있는 신발 리스트 
들어가며 159 / 미니멀리즘 신발 159 / 조리샌들에 관한 갑론을박 168 

chapter 9 맨발로 생활하기 
들어가며 173 / 맨발 생활을 가로막는 장애물 178 / 서로 다양한 가치관을 존중하자 180 / 직장에서는 미니멀리즘 신발을 활용하자 181 

chapter 10 맨발에 관한 오해와 편견 깨기 
들어가며 185 / 오해와 편견 #1: “보건부가 맨발을 금지하도록 지시하였다” 185 / 오해와 편견 #2: 노동안전위생국에 의해 맨발이 금지되었다 187 / 오해와 편견 #3: 맨발은 사업체에 법적 책임을 야기한다 188 / 오해와 편견 #4: 공공장소에서 맨발은 불법이다 190 / 오해와 편견 #5: 맨발로 운전하는 것은 불법이다 191 / 오해와 편견 #6: 맨발은 다니면 베이고 찔릴 위험이 있다 193 / 오해와 편견 #7: 병균과 기생충 때문에 맨발로 다니는 것은 위험하다 194 

chapter 11 맨발이 내 몸을 살린다 
들어가며 199 / 천천히 꾸준히 하자 200