책소개
대한민국 최고의 정신과 의사이자 뇌과학자인 이시형 박사가 한국인 뇌피로의 실체와 해결법을 담아 펴낸 책이다. 멈출 줄 모르고 질주하는 3040 샐러리맨, 5060 김사장족의 필독서로, 활력 넘치는 인생을 만들기 위한 이시형 박사의 뇌과학적 해법을 담았다.
80세의 나이에 하루 15시간씩 연중무휴로 일해도 아직 피로한 걸 모른다는 이시형 박사는 진정한 ‘뇌력인간’이다. 그는 그렇게 할 수 있는 힘의 원천, 그만의 효율적인 뇌 관리법을 이 책에서 공개한다. 뇌력을 강화시키는 하루 생활 리듬에서 식사, 영양 관리, 몸 관리, 휴식, 생활습관, 그리고 공부방과 침실까지 소개, 뇌 관리 모델로서 자신의 이야기를 가감 없이 털어놓았다.
모든 건 지난 30여 년간 공부해온 뇌과학적 연구와 건강 장수를 토대로 구성된 과학적 소산물이기에 신뢰가 간다. 수많은 뇌과학적 임상 경험과 실험 결과를 통해 뇌피로의 실체를 분석하고 해법을 제시한 이 책을 통해, 독자들은 이제 뇌 효율을 극대화하는, 뇌력혁명의 방법을 터득하게 될 것이다.
저자소개
이시형
저자 이시형은 대한민국의 대표적인 정신과 의사이자 뇌과학자, 그리고 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장. 그의 탁월한 통찰력과 독창적인 인생론은 지난 20여 년간 끊임없이 각종 TV 프로그램과 지면에 소개되었으며, 국민건강, 자기계발, 자녀교육, 공부법 등 다양한 주제로 남녀노소 모두에게 폭넓은 공감을 사고 있다.
우리 시대 대표적인 오피니언 리더로서 왕성한 활동을 해오고 있는 그는, 지금 한국 사회 전반에 퍼져 있는 피로감, 불안과 긴장, 침체의 분위기를 간파하고 이를 타개할 해법으로 ‘뇌력혁명’을 새롭게 제안한다. 흔히들 한국 사회를 ‘피로 사회’라고 하지만, 이것은 몸이 아니라 실은 뇌가 피로한 것이며, 몸과 인생의 활력을 되찾기 위해서는 뇌피로를 풀고 뇌력을 키워야 한다는 것이다. 삶의 승부는 바로 ‘뇌력’에 달려 있다! 80세의 나이에 하루 15시간씩 연중무휴로 일해도 아직 피로한 걸 모른다는 그야말로 강한 힘을 가진 진정한 ‘뇌력인간’이다. 그는 그렇게 할 수 있는 힘의 원천, ‘뇌력혁명’의 비밀을 이 책을 통해 공개하고자 한다.
경북대 의대를 졸업하고 미국 예일대에서 정신과 신경정신과학 P.D.F를 받았다. 이스턴주립병원 청소년과장, 경북의대 ? 서울의대(외래) 성균관의대 교수, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 ‘화병(Hwa-byung)’을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계 권위자이기도 하다. 저서로는 베스트셀러 《공부하는 독종이 살아남는다》《세로토닌하라》《배짱으로 삽시다》《우뇌가 희망이다》 외 60여 권이 있다.
목차
프롤로그_ 왜 지금, 뇌력혁명인가
Chapter 1. 넘치던 내 활력은 다 어디로 갔을까?
대책 없는 강행군, 누구를 위한 삶인가?
쉬어야 할 건 몸이 아니라 뇌다
뇌피로를 좌우하는 뇌 내 물질
생애 최고의 위기, 40대의 뇌피로
뇌피로를 풀어야 인생이 풀린다
Chapter 02. 뇌의 원리를 알면 뇌피로 해법이 보인다
뇌는 본능대로 즐겁게 살고 싶다
스트레스가 가져오는 뇌피로 증상
special page. 뇌피로도 측정표
억지로 하느니 안하는 게 낫다
강한 의지가 뇌를 피로하게 만든다
작심삼일의 한계에 이르면 브레이크를 밟아라
오감에의 쾌적한 자극이 불러오는 힘
지식 노동자에게 필요한 건 ‘아하 체험’
뇌피로도 타고난 성격 탓?!
Chapter 03. 활력 넘치는 ‘뇌력 인간’ 해부
긍정 모드로 전환이 쉽다
스스로에게 솔직하다
스트레스는 인생의 양념!
성공회로가 활성화되어 있다
의욕 호르몬 도파민이 넘친다
무엇이든 즐겁게 하는 세로토닌형 인간
온 뇌를 살아 움직이게 만드는 감동력
실패에 굴하지 않는 낙관회로
뇌력은 체력에서 나온다
special page. 이시형의 뇌 건강 처방전
Chapter 04. 지치지 않는 뇌를 만드는 뇌 휴식법
쾌적한 자극으로 오감력을 깨워라
special page. 오감의 자극과 뇌미용
뇌는 아침을 좋아해
본능의 뇌가 원하는 대로 먹는다
떠올리기만 해도 편안해지는 나만의 방
special page. 하루 15시간 일해도 끄떡없는 공부방이란
‘아, 좋다!’ 하는 시간과 장소
수면 호르몬 멜라토닌을 잘 활용하라
피곤한 뇌가 지금 당장 원하는 것
Chapter 05. 자연스러움으로 인생을 채워라
문명이란 이기로 뇌력을 낭비하고 있지는 않은지
다행히 사람은 변한다
열심히, 그러나 집착은 말자!
걱정하지 마라, 뇌가 알아서 한다
목표를 향해 가는 작은 걸음을 즐겨라
잊지 마라, 인간에겐 위대한 복구력이 있다
하늘을 우러러 한 점 부끄럼 없이
누구도 아닌, 나를 위해 용서하자
이제 그만하면 됐다
지금 필요한 건 잠깐의 여유
에필로그_ 조금 쉬어 가도 괜찮다
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