책소개

『화』는 욱하는 순간을 넘기면 인생이 풀린다는 지혜를 전하는 책이다. 화를 다스린다는 것은 바라는 대로 인생이 풀리는 것이며, 웃음은 화를 다스리기 위한 최고의 지혜임을 알려준다.

저자소개

알루보물레 스마나사라

알루보물레 스마나사라는 스리랑카 상좌불교의 장로이다. 1945년 4월, 스리랑카에서 태어났다. 스리랑카 불교계 장로로 13세에 출가하여 득도했다. 국립 켈라니아 대학에서 불교철학의 교편을 잡았다. 1980년 코마자와 대학 대학원 박사 과정을 거쳐 현재는 일본 테라바다 불교협회에서 초기 불교의 전도와 명상 지도에 종사하고 있으며, 불타의 근본인 가르침을 계속 교도하고 있다. 아사히 문화센터 강사를 역임하고 NHK교육 텔레비전 '마음의 시대' 등에도 출연했다.

목차

1장 화란 무엇인가

생명은 선천적으로 화를 내기 마련이다
화의 진정한 의미
기쁨이야말로 ‘삶은 고뇌’라는 현실을 완화해준다
‘어두운 감정’이 강해지면 ‘화’가 된다
세상을 파괴하는 원인은 ‘화’
좋은 감정과 싫은 감정은 오로지 자신의 탓
장미꽃이 아름다운 것은 인간의 마음이다
감정의 척도는 사람마다 다르다
‘내가 옳고 상대가 틀렸다.’라고 생각하면 화를 낸다
‘나만이 옳다’라는 인간의 본심
인간은 그 무엇도 완전할 수 없다
‘자신’이 있으면 ‘타인’도 있다
적절한 에너지로 노력해야 한다
사회에 도움이 된다는 생각
비난받으면 화를 낸다
괴롭힘을 당하면 화를 낸다
패배하면 화를 낸다
관리하려는 화의 세계
좋지 않았던 일을 떠올리면 한층 불행해진다
시시한 망상이 화를 만든다
이기심이 망상을 만든다
‘나는 무엇이다.’라는 생각에서 모든 문제가 발생한다
‘해야 할 일’은 모두 ‘하고 싶지 않은 일’이다

2장 화는 행복을 파괴한다

감정은 화의 덩어리
희망대로 되지 않는 것은 당연한 일이다
희망과 현실
현실을 직시한 인생론
행복’, ‘운수’, ‘즐거움’은 망상개념
행복을 추구할수록 괴로움은 늘어난다
‘욕欲’은 ‘화’의 다른 버전이다
성욕은 당장 버려야 할 대표적인 욕이다
채널이 많으면 즐겁지만 그만큼의 괴로움도 따른다
홧김에 하는 것은 무엇이든 실패한다
공포를 느끼지 않는 생명은 없다
인생의 목적은 무엇인가
거절의 에너지가 강렬해지면 불행이 생긴다
화는 본능이기 때문에 어쩔 수 없다는 자기변명
화는 우리의 생명을 위협한다
‘옳은 화’란 존재하지 않는다
애정과 행복으로 가득 찬 용서
화는 자신을 불태우는 ‘불꽃’
‘화’는 깨닫지 못하는 사이에 몸을 파괴한다
병이 빨리 낫는 사람과 낫지 않는 사람
화내는 사람은 ‘행복 도둑’
화내는 습관은 고치기 어렵다
모든 싸움의 근원
자아의 가치
‘화를 내지 않는 것’은 모든 생명체들로부터의 요청
상대를 쓰러트리기 전에 자신이 파괴된다
세계를 바꾸려는 행동

3장 화를 극복하는 법

화를 극복하는 길
자애가 생기면 화가 사라진다
밝기가 줄어든 것을 깨닫는다
관찰 대상은 자신의 마음
화가 나면 멈춘다
지름길은 지혜의 개발
가장 진지하게 ‘화’를 배운다
형식적인 인사는 의미가 없다
용서한다는 말은 위선이다
우리는 다른 생명의 덕분으로 살고 있다
지혜로운 평온한 마음
가장 무서운 벌 ‘무시하기’
반성의 마음이 되지 않으면 잘못을 고칠 수가 없다
냉정한 자아의 세계
화를 내지 않는 사람만이 승리자가 될 수 있다
화는 금방 전염된다
화가 화를 부른다
부서진 종과 같이 되어라
화의 원인이 없을 때는 누구라도 훌륭하다
어떤 마음으로 혼나도 화내지 않기
위대한 사람일수록 겸허하다
아인슈타인의 겸허
화내는 사람은 동물보다 못하다

4장 화를 다스리는 법

자신의 마음에 있는 ‘화’를 자각해야 한다
화를 ‘억제하고’, ‘인내하는’ 것은 잘못이다
화를 다스리는 방법은 바로 자신의 마음을 보는 것
화를 내는 사람은 패배자 이외에 아무것도 아니다
패배의식 어머니를 가진 아이의 불행
진실한 애정과 자신감이 있으면 말이 통한다
생명의 권리는 모두 평등하다
삶의 보람
인생을 파괴할 정도의 문제는 없다
자아를 버리면 자유로워진다
자아는 자신의 족쇄
‘나는 잘났다’라는 자아
작은 ‘성공’
지혜로써 해결 방법을 찾는 모습
화가 사라지는 웃음
웃음은 강자의 증명이다
마음을 진정시키고 상황을 파악해야 한다
상황을 이해하면 해결방법이 보인다
‘화내지 않는 것’은 기적을 가져온다
타인이 토해낸 썩은 음식을 먹을 필요는 없다
관리하려는 화의 세계
현실을 직시한 인생론
자아가 생기는 프로세스
화를 내지 않는 것은 행복하기 위한 길이다