책소개

《여자의 몸을 건조하게 하지 마라》는 우리 건강을 위협하는 건조 증상에서부터 세포가 건조해지는 메커니즘, 근본적인 보습 대책, 증상별 보습법과 사례까지 건조에 대한 모든 궁금증을 명쾌하게 풀어준다. 특히 생활 속에서 쉽고 간단하게 실천할 수 있는 세포 보습 방법으로 식사법, 운동법, 목욕법을 소개한다. 각각의 보습 방법은 체열을 높여 세포의 수분 보존력을 높이고, 배설작용을 활발하게 하여 몸속의 불필요한 수분을 배출시키고, 부교감신경을 활발하게 작동시켜 몸속부터 근본적으로 개선한다.

저자소개

이시하라 유미

저자 이시하라 유미石原結實는 의학박사. 이시하라클리닉 원장. 나가사키대학교 의학부에서 혈액내과를 전공하고 동대학원에서 박사과정을 수료했다. 혈액 내과에서 근무하던 중, 만성병을 치유하지 못하는 현대 의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했다. 장수 지역으로 유명한 코카서스 지방과 난치병 치료로 유명한 스위스의 벤너병원 등에서 자연요법에 대해 연구하기도 했다. 이즈 지방에 당근주스 단식, 운동요법, 식사요법, 목욕법, 한방 등을 결합하여 건강 증진을 돕는 휴양소를 설립했다. 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로도 유명한 저자는 TV, 라디오, 잡지, 책 등 다양한 매체를 통해 자연요법을 기본으로 한 건강법을 알리고 있다. 저서로는 《체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다》 《생강의 힘》 《하루 한 끼 공복의 힘》 《내 몸 독소 해독법》 《공복워킹》 《노화는 세포 건조가 원인이다》 등이 있다.

목차

머리말 | 이제 몸속부터 제대로 보습하자!

1. 잘못된 상식이 우리 몸을 메마르게 한다

몸이 건조해서 나타나는 증상들
내 몸은 얼마나 건조할까?
건조도 테스트 | 건조도 테스트 결과 | 테스트 문항의 의미
인체는 수분이 지킨다
노화란, 세포의 수분 보존력 저하
물을 많이 마셔도 몸이 건조한 이유
섭취한 수분은 몸속 어디로 가는 걸까? | 우리 몸속에서는 가뭄과 홍수가 동시에! | 몸속 홍수 해소하기 | 몸속 배수 촉진하기 | 몸속 배수를 촉진하는 운동
소소한 스트레스조차도 세포를 말라붙게 한다
세포는 매일매일 싸우고 있다 | 배설이 원활해야 세포에 수분이 전달된다

ㆍ이것만은 꼭 기억하자!

2. 왜 여성이 더 건조해지기 쉬울까?

여성의 삼중고, 변비 ? 냉증 ? 비만
근육이 적고 지방이 많다 더 건조하다
하체비만은 건조와 밀접하다
용변을 잘 참을수록 건조해진다
상식이 뒤바뀐 잘못된 다이어트
부인병 때문에 쉽게 건조해진다
세포에 수분을 흡수시키는 방법
뽀송뽀송 촉촉한 아기피부를 위해 | 찰랑찰랑 윤기 나는 머리카락을 위해 | 만족스러운 섹스를 위해

ㆍ이것만은 꼭 기억하자!

3. 근본적으로 건조를 치료하는 식사 ? 운동 ? 목욕법

부교감신경이 여성을 아름답게 만든다
휴식, 몸속부터 촉촉하게 가꾸는 비결
잘못 알고 있는 식사 상식
세 끼를 거르지 말아야 한다? | 물을 많이 마셔야 아름다워진다? | 염분이 몸에 해롭다?
세포의 수분을 지키는 ‘아침 단식’
아침 단식의 효과
세포에 수분을 채워주는 음료
당근?사과?소금주스 | 생강홍차 | 건조 방지에 도움이 되는 술
세포에 수분을 채워주는 음식
아연, 여성은 아름답게 남성은 강하게 | 미끈미끈, 끈적끈적한 보습 음식 | 체열을 만들어 세포를 튼튼하게 하는 매운맛
체질별 추천 식품
이상적인 체질은 ‘플러스 마이너스 제로’ | 체질 자기 진단 테스트
세포가 튼튼하고 촉촉해지는 운동
아이소메트릭 운동 | 발꿈치 들기 운동 | 스쿼트 | 걷기운동
목욕으로 최상의 피부 가꾸기
반신욕 ? 냉온욕 | 약탕욕 | 사우나 | 목욕할 때 주의할 점
수분 보존력을 높이는 생활과 옷차림
열정을 쏟을 수 있는 신나는 시간 보내기 | 복대 | 레깅스와 레그워머 | 스카프
수독을 제거해 세포에 수분을 보충하는 한약

ㆍ이것만은 꼭 기억하자!

4. 더 촉촉한 얼굴을 위한 피부 관리법

더 촉촉한 피부를 위한 세포 보습
더 건조하게 하는 잘못된 피부 관리
지나친 세안은 피부를 거칠게 한다 | 지나친 화장은 피부를 지치게 한다 | 마사지도 스트레스가 될 수 있다
자극 없이 촉촉해지는 초간단 피부 보습
건조 예방을 위한 세안 | 얼굴이 거칠고 칙칙해졌을 땐 이렇게! | 1분으로 충분한 보습 테크닉
특별 관리, 수분과 휴식을 동시에!
오이팩 | 허브티팩 | 얼음 마사지

ㆍ이것만은 꼭 기억하자!

5. 세포가 촉촉해지니 이렇게 달라졌어요!
- 증상별 세포 보습법과 사례

냉증 | 피부 질환 | 기미, 주름 | 새치, 탈모, 손상 모발 | 변비 | 부종 | 비만 | 생리통, 생리불순 | 성 기능 저하 | 두통, 어깨 결림 | 허리 ? 무릎 통증 | 골다공증 | 피로, 권태, 열사병 | 불면 | 신경증, 우울증


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