책소개

크고 작은 요통으로 고생하는 사람들에게 9가지 통증 패턴에 따른 치료 방법을 생생한 컬러 사진을 곁들여 알기 쉽게 설명한 『요통 3일 운동요법』. 이 책은 비용도 많이 들고 회복기간도 더딘 수술에 무조건 매달리기보다 간단한 운동요법을 꾸준히 실행함으로써 수술 이상의 효과를 볼 수 있도록 안내해준다. 다열근 및 심부 척주근, 흉최장근, 요방형근, 대둔근 등 각각의 통증 패턴에 따라 기본적으로 3일간의 운동치료 요법을 제시한다. 통증 패턴에 따른 치료 방법을 자세히 설명함으로써, 누구나 자신의 증상을 직접 진단해보고 집에서도 손쉽게 '자가 치료'를 할 수 있도록 도와준다. 저자는 책에 제시된 그림과 설명을 보면서 3일 동안 운동요법을 시행한 후 하루를 쉬고, 다시 3일을 같은 방법으로 반복 시행할 것을 강조한다.      

저자소개

전재형

저자 전재형은 경북 영주 출생으로 척추 도수 교정, 두개 천골 요법, 내장기 조작 요법, 근육내 침 자극 요법, 근막 조정술 등의 도수 치료 전문가이다. 현재 미국 콜로라도 덴버에서 물리치료 닥터로서 통증 클리닉을 운영하면서 많은 환자들을 진료하고 있다. 콜로라도 미식 프로축구팀과 미국 올림픽 육상대표 선수들을 치료하기도 했다. 주요 경력은 영동대학교 및 연세대학교 물리치료학 전공(학사 과정). Regis University?Rocky MountainUniversityofHealthProfessions(Doctor of Physical Therapy ; 물리치료 닥터 과정). 전 콜로라도 주립대 물리치료학과 임상 강사. 현 미국 물리치료협회 정회원. 현 Therahand Physical Therapy Inc. President(덴버 콜로라도)      

목차

Part1 요통 운동치료와 내 통증 패턴
3일간의 운동치료 실행 방법
1일차 운동치료 요법
2일차 운동치료 요법
3일차 운동치료 요법
나의 통증 패턴 찾기
　다열근 및 심부 척주근 통증 패턴
　흉최장근의 통증 패턴
　요방형근 통증 패턴
　대둔근의 통증 패턴
　중둔근의 통증 패턴
　소둔근의 통증 패턴
　이상근의 통증 패턴
　복직근의 통증 패턴
　장요근의 통증 패턴

Part2 통증 패턴에 따른 1일차 운동치료 요법
다열근 및 심부 척주근 통증 운동치료
흉최장근 통증 운동치료
요방형근 통증 운동치료
대둔근 통증 운동치료
중둔근 통증 운동치료
소둔근 통증 운동치료
이상근 통증 운동치료
복직근 통증 운동치료
장요근 통증 운동치료

Part3 2일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦

Part4 3일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦
혼자하는 운동 요법 ⑧

부록 : 직장인ㆍ학생들을 위한 5분 스트레칭
1. 바른 자세 앉기
2. 바른 숨쉬기 운동
3. 목 관절 글라이딩 운동
4. 목 관절 가동 범위 운동
5. 척주 근육 스트레칭과 흉추 과신전 운동
6. 허리 비틀기와 상부 등 근육 스트레칭
7. 고관절 스트레칭과 견갑골 글라이딩 운동
8. 상부 승모근과 견갑거근 스트레칭
9. 광배근과 능형근의 스트레칭
10. 상완 신경총 스트레칭