책소개

히라이 쇼슈 스님은 전설 같은 고고한 선승들의 삼엄한 수행을 억지로 따를 필요는 없다고 한다. 밥 먹고 잠 자고 일하고 사랑하는 일상생활 속에서 좌선을 하는 것만으로도 마음의 평화를 얻을 수 있다고 장담한다. ‘걸을 때도, 정지해 있을 때도, 앉아 있을 때도, 누워 있을 때도 모두 수행이다’라는 좌선의 가르침을 되새기기만 해도 한결 마음이 유연해지고 여유로워지고 강해진다는 것이다. 이를 위해 저자는 좌선의 핵심 개념을 골라내 우리 생활 속에서 적용할 수 있도록 다양한 사례와 에피소드를 소개한다. 선승으로 10년 넘게 수행하면서 겪었던 고통과 기쁨, 시시각각 목숨을 위협받던 사무라이들이 좌선을 한 이유, 미프로야구 메이저리그 선수가 부동심을 지켜낸 비결, 직장 생활과 사회 생활과 육아를 시작할 때 가져야 할 마음자세, 좌선과 명상의 차이점, 좌선 호흡이 몸을 건강하게 지켜주는 원리, 삽화로 보여주는 제대로 앉는 법 등을 실제 사례를 들어가며 가르쳐준다.

저자소개

히라이 쇼슈

저자 히라이 쇼슈 平井正修는 가쿠슈인 대학 법학부 정치학과를 졸업한 뒤 시즈오카현 미시마시 류타쿠지(龍?寺) 도장에 입산해 12년 동안 수행했다. 도쿄 젠쇼안 사찰 주지 스님으로 ‘일본에서 가장 예약하기 어려운 좌선회’를 열고 있다. 저서로는 『최후의 사무라이 야마오카 테츠슈』와 『구속 받지 않는 연습-인생을 바꾸는 선의 가르침』 『꽃처럼 살다-아름다운 향기와 좋은 열매를 맺기 위한 선의 가르침』 등이 있다. 순간순간 마음 속에서 쉴 새 없이 일어나는 불안과 분노와 혼란을 잠재우고, 마음을 편안하게 다스리는 일상 속 좌선을 권하고 있다.

목차

들어가는 글 4

제1장 지금 왜 좌선인가

나도 좌선이나 한 번 해볼까? 13
차츰차츰 버린다는 것 15
고독과 불안에서 벗어나려면 19
불안은 사라지지 않는다 22
감정은 어떻게 조절하는가? 26
홀로 서기와 좌선 30
소극적이라고 자책하는 이에게 32
망상을 잠재우는 평상심 35
남의 말에 상처 받는다면 39
타인을 평가하려는 독선 41

제2장 좌선으로 배울 수 있는 것들

성심을 다한다는 것 47
무사무욕의 경지 52
마음은 어디에 있는가? 55
나는 지금 어디에 있지? 58
좌선은 누구나 할 수 있다 61
조용히 앉아본 적 있는가 64
좌선의 선물 67
우울 메커니즘을 극복하는 법 70
칭찬은 정말로 고래도 춤추게 하는가 72
긴장은 생기다 76
‘버린다’는 말의 진정한 뜻 78
하루하루를 소중히 살아간다는 것 81
좌선으로 건강을 얻고 싶다면 86
내 마음 갈 곳을 잃었을 때 89
껍질을 벗겨내는 작업, 좌선 92
“네”라는 대답의 엄청난 파워 95
선문답은 왜 하는가? 98
말은 어떻게 해야 하나 101
배腹와 기氣 105

제3장 좌선과 마음

무심의 세계 109
나는 옳다고 확신할 수 있는가? 112
자유에 이르는 길 117
마음의 병은 어떻게 고칠까? 120
분노를 조절하고 싶다면 123
인간의 삶은 인내다 126
마음을 기울인다는 것 130
부동심 133

제4장 선과 실천

말하지 않을 때 얻게 되는 것들 139
죽음을 어떻게 받아들일 것인가 144
죽고 싶다는 이들의 심리 146
결단과 포기가 빠르다면 149
인생의 스승, 한 분이라도 있는가 153
흉내 내는 것이 배우는 것이다 156
먼저 형식부터 익혀야 한다 160
신앙심보다 더 중요한 청소의 힘 163
염念이란 무엇인가? 167
명상과 좌선은 다른 것인가 169
시시각각, 모든 것이 수행 172
괴로움과 슬픔은 누가 만드는가 174
좌선할 때 꼭 필요한 것 178
나 자신과 대면한다는 것 180
늘 시간이 없다는 당신에게 183
불경을 베껴 쓰는 이유 186
서도와 선 189
무사도와 선 192
검술과 호흡 196

제5장 좌선의 기본과 자세

기본으로 돌아가야 하는 이유 201
집에서도 가능한 좌선 204

마치는 글 214