책소개

저자소개

린다그레이엄

부부 및 가족 전문 심리 치료사이자 명상 교사, 워크숍 지도자. 오랜 세월 임상 현장에서 삶의 폭풍우에 대처하는 능력을 키워가는 사람들을 지켜본 린다 그레이엄은 신경과학과 마음챙김 명상, 대인관계 심리학을 통합한 내용으로 미국 전역에서 강연 활동을 하고 있다.
회복탄력성이라는 주제를 과학적으로 파고든 『내가 나를 어떻게 도울 수 있을까』는 뇌 과학과 심리학, 마음챙김 수행법의 접점을 깊이 있게 탐구한 책이다. 회복탄력성을 훼손하는 뇌의 오래된 반응 양식을 재배선하고, 새롭게 개선된 대처 양식을 자기화하는 방법을 알려주는 이 책은 그 탁월함을 인정받아 2013년 ‘Books for a Better Life Awards’와 2014년 ‘Nautilus Book Awards’ 은상을 수상했다.

목차

서문
들어가는 말

1부 회복탄력성을 키우는 뇌 VS 회복탄력성을 키우지 못하는 뇌
1장 / 뇌 속에서는 무슨 일이 일어나는 걸까
2장 / 회복탄력성 발달을 방해하는 요인들

2부 신경가소성을 이용해 회복탄력성 되살리기
3장 / 일상의 스트레스에 의연해질 수 있는 방법
4장 / 타인을 느끼고 나를 받아들이는 능력
5장 / 뇌 변화를 가속화하는 기법들
6장 / 자기주도적인 신경가소성

3부 공명하는 관계를 통해 회복탄력성 되살리기
7장 / 회복탄력성을 성장시키는 인간관계
8장 / 안정감과 자신감을 키우는 기술들
9장 / 관계지능

4부 신체 자원으로 회복탄력성 되살리기
10장 / 내성의 창과 평정?
11장 / 신체 자원을 이용한 평정 회복
12장 / 신체지능

5부 정서적 행복으로 회복탄력성 되살리기
13장 / 감정에 대한 관점을 바꾼 신경과학?
14장 / 긍정적 감정은 어떻게 회복탄력성을 키우는가
15장 / 감성지능

6부 성찰과 반응 유연성으로 회복탄력성 되살리기
16장 / 성찰과 새로운 선택?
17장 / 관점의 전환: 반응 양식의 수정
18장 / 현명한 결정과 유연한 반응

7부 단순한 현존을 통해 회복탄력성 되살리기
19장 / 단순히 존재함의 지혜

8부 더욱 회복탄력적인 삶의 시작
20장 / 자아를 넘어서
감사의 말
인용 출처