책소개

한의학적 시각으로 화병과 스트레스의 원리를 읽고 그 매커니즘을 이해하여 화병을 예방할 수 있는 방법을 제시한다. 책의 앞부분에 스트레스 조절 지수와 라이프스타일 테스트를 수록하여 자신의 스타일을 극복하고 화병을 극복할 수 있도록 돕는다.

미국 정신의학회에서도 인정하는 화병은 나보다 남을 먼저 배려하도록 교육받고, 나를 희생해 조직을 안정시켜야 한다는 한국 사회 분위기가 만들어 낸 '한국인 특유의 병'이다. 특히 인간관계로 인해 생긴 질병이기 때문에 부작용과 심한 후유증을 보일 수 있다. 가족이나 직장에서 갈등이 생길 수도 있고, 심한 경우 폭행, 자살로 이어질 수 있다.

어린이도 화병으로부터 자유롭지 못하다. "애들에게 무슨 화병”이라고 생각하면 큰 오산이다. 실제로 많은 아이들이 화병의 증세를 보이고 있다. 물론 아이들의 화병은 쉽게 치료할 수 있다. 하지만 경미하다하여 그대로 방치하면 심각한 상태에 이를 수 있으며, 각종 장애에 시달릴 수 있고, 인성형성이나 학교생활에 문제가 생길 수 있다.

저자는 화병은 생각을 바꾸면 화병은 없어진다고 말한다. 내가 희생하면 된다거나 나만 참고 산다는 생각이 화병의 원인이다. 마음의 여유를 가지고, 긍정적으로 생각하는 마음 자세를 갖게 되면 화병은 치료될 수 있고, 예방할 수 있다. 무조건 참지 말고, 할 말은 하면서 산다면 화병에 걸릴 일은 없을 것이다.

목차

머리말_미국공중위생국에서 제공하는 스트레스와 화병 측정법

제1장 화병의 무서운 적, 스트레스

1.화명과 스트레스
한의학과 화병
화병의 원리
화병의 진단과 증상
화병의 예방법
화병의 치료법

2.스트레스
스트레스를 치료해야 하는 이유
스트레스의 원인
스트레스를 대하는 자세
스트레스의 증상
스트레스와 관련있는 질환
스트레스의 예방과 해소

Tip_당시느이 행복지수는?

3.규칙적인 운동의 효과
심장 강화
근력 단련
유연성 증가
체중 관리
기분 전환

4.기공체조
준비 자세
수태음폐꼉
수양명대자경
수소음심경
수태양소장경
수궐음심포경
수소양삼초경
수소음심경
수태양소장경
마무리 동작

제2장 연령별 화병과 스트레스

1.성인의 화병과 스트레스
스트레스의 원인
스트레스와 건강
스트레스 해소법

Tip_직장 스트레스 줄이는 칭찬법과 의사표현

2.어린이의 화병과 스트레스
아동기 중반의 스트레스와 화병
어린이 스트레스의 대처법

3.청소년의 화병과 스트레스
청소년 스트레스의 원인
청소년 스트레스의 증상
청소년 스트레스 해소법
활력 키우기

Tip_스트레스를 덜 받는 법

제3장 화병, 스트레스로 인한 질병

1.고혈압
고혈압과 스트레스
고혈압의 분류
고혈압에 관해 새롭게 알려진 사실들
고혈압을 예방하는 7가지 생활 수칙

2.비만
비만과 스트레스
신경성 과식욕증
비만의 정의
비만의 원인
비만의 한의학적 해석
비만도 측정
비민의 치료
다이어트를 위한 생활 습관
비만 환자를 위한 생활 변화 유동법

3.중풍
중풍과 스트레스
중풍의 정의
중풍의 전조 증상
중풍의 재활치료

4.학습장애와 건망증
뇌 발달 장애와 스트레스
학습장애의 정의
주의력결핍 과다행동장애
건망증
한의학에서 보는 학습장애
학습장애의 치료 및 예방법

Tip_집중력을 향상시키는 생활지침

5.성기는 장애
성기능 장애와 스트레스
발기부전과 조루의 원리
발기부전의 검사법
발기부전의 치료

6.과민성 대장증후군
과민성 대장증후군과 스트레스
과민성 대장증후군의 정의
과민성 대장증후군의 진단과 증상
한의학에서 본 과민성 대장증후군 치료법

7.두통
두통의 종류와 증상
두통의 치료법

8.여드름
여드름과 스트레스
여드름의 증상
여드름의 치료

9.만성 질병이 주는 스트레스
만성 질병이 스트레스를 준다
질병으로 인한 스트레스 완화법

10.회상 후 스트레스 장애
외상후 스트레스로 인한 증상
외상 후 스트레스 완화법

부록
부록1_스트레스를 줄이기 위한 필수 생활 상식
부록2_잘못 알려진 한방상식 24가지