책소개

고대로부터 전해진 특별한 장수 비법
예로부터 사람들은 생명을 연장하고 노화를 방지하기 위하여 여러 가지 방법을 고안해냈는데 그 중에서 중국의 양생법은 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 전해진다. 양생은 섭생 또는 도생이라고도 하는데 생명을 보양한다는 의미가 있으며 그 목적은 건강과 장수에 있다. 양생법을 중심으로 노화방지는 물론이고 장수하는 고대인들의 지혜를 담고 있는 책 

제1장 건강기법의 연원
01 선진 시대의 건강법...25
도인술의 기원
기공술의 기원
도가의 청정 건강법
유가의 수신 건강법
관자, 순자, <여씨춘추>의 건강법
<황제내경>의 건강법

02 한, 당 시대의 건강법...31
절양술과 복이술
양로술
식단복석술의 흥기

03 송, 원 시대의 건강법...36
음식 건강법의 발전
약물 건강법의 발전
도창술

04 청, 명 시대의 건강법...41
양로술의 완비
양형술과 중흥술

제2장 정신 조섭술
01 정신 조섭과 건강 장수...47
양신과 건강
정신 이상의 위해성

02 정신 조섭법...56
양덕안신
양덕의 종류
청정양신
낙관이신
순리낙속
지족상락
역경의 극복
이정장치

03 정신 실조의 심리적 요법...78

제3장 순시 건강법
01 기후와 인체의 건강...88
기온과 건강
기압과 건강
습도와 건강
낮과 밤에 따른 질병의 변화

02 사계절 건강법...93
봄과 여름에는 양, 가을과 겨울에는 음을 보양하라
인체의 음양허실 조절

03 자연에 순응하는 건강법...96
사계절 순응 섭생법

제4장 전통적 건강법
01 진액 건강법...103

02 세성에 알려지지 않은 보건술...106
재미있는 이야기
비결은 어디에 있는가?
수련법

03 근심을 없애는 방법...111
근심은 건강에 해롭다
근심을 다스리는 방법

04 자아수양 건강법...116

제5장 기거 조리법
01 생활의 규칙...121
계절에 맞는 생활
규칙적인 생활 습관

02 노일적도...126
노작상 방지
색용상 방지

03 안와지법...132
수면의 섭리
수면의 작용
잠자기 전의 조리
취침 중의 건강
기상 후의 보양

04 몸에 맞는 옷차림...142

05 몸의 위생...148

제6장 도인 건강법
01 개론...163
02 오금희...165
03 팔단금...172
04 적송자 도인법...179
05 십이반 도인법...182
06 십이단금...186
07 바라문 도인법...189
08 노인 도인법...193
09 감진토납술...197

제7장 마사지 건강법
01 마사지 건강법은 무엇인가...203
02 도인 마사지법...208
03 자아 보건 마사지...212
04 오장 마사지...217
05 복부 마사지...220
06 철당공...223
07 기공 마사지 18가지...225

제8장 기공 건강법
01 기공의 개념...233
02 기공의 작용...236
03 기공의 분류...241
04 기공의 선택...246
05 기공 수련에 필요한 조건...254
06 기공 수련 요령...261
07 기공 수련의 기본 방법...266
08 기공의 응용 금기와 수정 방법...278
09 건강 기공법 요약...283

제9장 음식 건강법
01 식양의 작용...317
02 식양 방법...320
03 죽 건강법...334
04 약선 건강법...341
05 차주 건강...351

제10장 약물 건강법
01 노화의 원인...361
02 약물 건강법의 원칙...364
03 약물 건강법의 과학적 연구...367
04 한약 건강법...370