책소개

초보자라 하더라도 언제, 어디서나 쉽게 혼자서도 기공 수련이 가능하도록 구성한 기공 수련서. 고전 중의 고전이라 할 오금희, 팔단금, 달마역근경에서 각각 원형이 되는 하나의 공법만을 선택하여 그림과 함께 소개하여 한번만 보면 누구든지 쉽게 익힐 수 있도록 한 것이다.

또 여유 없이 움직여야 하는 현대인들의 생활에 맞도록 짧으면 5분, 길어도 20분이면 수련할 수 있도록 꾸며, 수련 시간의 부담을 줄였다.

저자소개

목차

제1부 기공
1. 기란 무엇인가/ 2. 기공이란 무엇인가/ 3. 기공 수련은 어떻게/ 4. 기공과 호흡법/ 5. 기공으로 나타나는 현상/ 6. 부작용과 그 대응 방법/ 7. 기공할 때 조심해야 할 것들/ 8. 공법 선택의 문제/ 9. 기가 흐르는 통로
　
제2부 고전 기공
1. 다섯 마리 동물의 놀이 : 오금희
2. 몸과 마음을 비단결처럼 부드럽게 : 팔단금
1. 앉아서 하는 팔단금
2. 선 채로 하는 팔단금
3. 뼈와 근육을 새롭게 : 달마역근경
　
제3부 정공
1. 태허내단공
1. 선 채로 고요히 입공
2. 누워서 고요히 와공
3. 앉아서 고요히 좌공
2. 태허선공
　
제4부 준비운동과 마무리
1. 준비운동은 필수
2. 마무리는 안공으로