책소개

『건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라』는 만병을 예방하고 개선시켜주는 건강법인 종아리 마사지법을 소개한 책이다. 종아리는 제 2의 심장이라고 불릴만큼 중요한 근육기관으로, 종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다. 이에 이 책에서는 혼자서 종아리 마사지를 하는 방법과 가족에게 해줄 수 있는 마사지 방법을 사진과 함께 자세히 설명했다. PART 1에서는 가정에서 실천할 수 있는 종아 리마사지법을 PART 2, 3에서는 종아리 건강법에 대한 상세한 설명과 체험담을, PART 4 이후에서는 냉증, 면역력 저하, 비만, 고혈압, 불면증, 요통 등 증상에 따른 종아리 건강법을 만나볼 수 있다.

저자소개

마키 다카코

저자 마키 다카코(?孝子)는 1951년생으로 대학 졸업 후 침뜸전문학교를 거쳐 침구사자격증 취득, 2004년 ‘신심건강당’에 입소했다. 외과의사인 이시카와 요이치 박사(종아리마사지 창시자)를 만나 정혈과 두정부 침 요법 및 종아리마사지요법 수업을 받는다. 이후 면역요법의 일인자인 아보 도오루 박사와의 만남으로 가정요법의 중요성에 눈을 뜬다. 현재 신심건강당에서 종아리마사지 강좌를 맡고 있으며 자연요법인 종아리마사지요법의 보급을 위해 활동 중이다. 저서로는 《몸이 따뜻해지는 종아리 건강법》, 《면역력을 키우는 종아리 마사지》 등이 있다.

목차

프롤로그- 오래 사는 사람의 종아리는 어떤 상태일까?
종아리마사지가 건강에 미치는 효과
오래 살게 하는 종아리, 일찍 죽게 하는 종아리

PART 1. 건강하게 오래 살게 해주는 종아리마사지법
의자에서 하는 1분간 종아리마사지
바닥에서 하는 기본 종아리마사지
다른 사람에게 해주는 종아리마사지

PART 2. 왜 종아리를 주무르면 오래 살까?
싫증을 잘 내는 사람도 꾸준히 할 수 있다
단 10분 마사지로 혈압수치가 내려갔다
뇌경색, 암, 불임. ‘냉증 신드롬’의 공포
종아리를 주물렀더니 링거액이 흡수되기 시작했다!
하체에는 혈액의 70%가 집중되어 있다
밀킹액션으로 혈액순환이 원활해진다
뜨겁고 딱딱하면 고혈압이다?
종아리가 알려주는 5가지 이상 징후들
쥐가 나는 것은 건강이 좋지 않은 증거
종아리 힘으로 치매증상을 극복하다
복식호흡과 웃음이 치료 효과를 높인다

PART 3. 종아리마사지로 병원을 멀리하게 된 체험담
냉증 제거 마사지로 다리와 허리가 따뜻해지고 변비가 사라졌다
잠투정이 심하던 두 살짜리 딸이 2분 만에 쌔근쌔근 잠들었다
마사지로 혈압이 내려가고, 1개월 만에 현기증이 사라졌다
원인을 모르던 허리, 등, 좌반신 통증이 개선되었다
3주 만에 피부가 좋아지고 얼굴도 작아지는 쁘띠 성형 효과를 봤다
10년간 앓아온 뒷목 뭉침이 해소되었다
심근 ‘70% 괴사’에서 사회복귀 가능, 콜레스테롤 수치도 내려갔다

PART 4. 몸속까지 따뜻하게 해주는 ‘냉증 해소법’
PART 5. 암세포도 물리치는 ‘면역력 향상법’
PART 6. 체지방을 태워 다리를 늘씬하게 하는 ‘다이어트법’
PART 7. 혈관 나이를 되돌리는 ‘고혈압 ? 동맥경화 개선법’
PART 8. 90세부터도 젊음을 되찾아주는 ‘노화방지법’
PART 9. 통증과 피로를 없애주는 ‘허리통증 ? 무릎통증 ? 어깨결림 치료법’
PART 10. 호르몬 균형을 바로잡는 ‘불면증 ? 우울증 치료법’
PART 11. 알레르기 치료를 도와주는 ‘아토피 ? 꽃가루알레르기 ? 천식 개선법’
PART 12. 건강하게 오래 살기 위한 종아리마사지 1문1답

감수 후기 - 종아리마사지의 불가사의한 힘