책소개

『부처처럼 앉고 부처처럼 걸어라!』에 소개되는 동작들은 본인이 실제 건강상 겪은 어려움을 극복해 나오는 과정에서 적용하여 탁월한 효능을 경험한 요가, 선도, 선체조, 민간에 전래되는 동작들 중 본서에서 주장하는 건강의 개념 즉, 몸과 정신과 마음이 S라인을 이룰 수 있도록 도움을 줄 동작들로 선별되어 있다. 생활 속에서 때와 장소에 따라 쉽게 실천할 수 있는 동작들로 구성이 되어 있으니 눕고, 앉고, 서고, 걷는 등 모든 움직임 가운데 유용하게 사용되리라 본다. 본 동작을 꾸준히 실천하여 나온 결과로 수 십 년 동안 내 자신을 괴롭혀 오던 마음과 몸의 부조화로 인한 번민과 고통으로부터 벗어날 수 있었으니 이에 건강으로 고통 받는 주변의 많은 분들에게 다소나마 도움이 될 것이란 확신 속에 앉는 법과 걷는 법을 소개하오니 열심히 실천하여 건강한 삶에 도움 있으시길 바란다.

저자소개

종학스님

목차

제 1장 부처처럼 앉아라
부처처럼 앉아라 10 / 거지같이 앉지 말고 부처처럼 앉아라 13 / 진실과 현실 14 / 생각의 종에서 마음의 주인으로 거듭나기 15 / 놓으면 열리고 열리면 새롭다 17

제 2장 부처처럼 걸어라
부처처럼 걸어라 20 / 방석좌부동은 수평을 원 한다 25 / 자세의 차이27 / 신성불가침 영역인 자궁 28 / 기울면 무너진다 31 / 줏대 중심 있는 삶을 살자 32 / 몸이 편안하면 세상이 편안하다 33 / 척추와 부위별 관계 36

제 3장 체조법
1.절오체투지 40
2.몸 풀기 42
3.누워 기지개 펴기 43
4.발끝치기 44 등등

제 4장 두드림
마음에 대하여 146 / 여러 단계의 의식 형성과정 147 / 불교는 마음을 어떻게 보는가 150 / 지심귀명례 152 / 태어날 때 운명의 패턴이 주어져 있다 153 / 운명으로부터 자유로워지는 길 156 / 수행이란? 158 / 나는 누구인가? 161 / 몸과 정신의 통합으로 S라인 완성 164 / 소리를 통한 호흡법 166 / 염불을 통한 호흡법 167 / 맺힌 것을 풀고 복을 부르는 절운동 169 / 부처란 다 비우고도 행복한 사람 172 / 비움의 길 174

제 5장 불향佛香
자연은 살아있다 178 / 열려라 179 / 이뭐꼬 180 / 내버려 두라 181/ 쉬게 하라 182 / 그러려니 183 / 아제아제 바라아제 184 / 행복을 위하여 185 / 자유를 위하여 186 / 불교佛敎 187 / 거울 188 / 도리 189 / 헌신 190 / 풍경 191 / 다불茶佛 192 / 법고 193 / 탑塔 194 / 삶도 돌고 죽음도 돈다 195 / 목어木魚 196 / 불상佛像 197 / 좌부동座不動 198 / 십의 일조 헌신 199 / 인연因緣 120 / 비어 깨끗한 마음이 부처 201 / 운명 202 / 당신은 누구의 門인가요? 203 / 허공虛空 204 / 탄현呑玄 205 / 지장地藏보살 206 / 외로움 207 / 나는 멍텅구리 208 / 도道 209 / 비운자의 즐거움 210 / 울림떨림 211 / 빈손 212 / 색안경 213 / 마음의 등불 214 / 배고프면 먹고 졸리면 자라 215 / 기도 216 / 생명의 동아줄 217 / 염불하며 놀자 218 / 종말終末 219 / 소망 220 / 원하는 대로 221 / 연꽃기도 222

제 6장 불설 삼세 인과경佛說 三世 因果經
불설 삼세 인과경 224
마치며 240