책소개

《생각 버리기 연습》《화내지 않는 연습》 등으로 국내 독자들에게도 널리 알려진 코이케 류노스케 스님이 자신이 직접 그린 네 컷 만화를 통해 머릿속 번뇌를 다스리고 리셋하는 방법을 소개하는 『번뇌 리셋 연습장』. 크레파스와 색연필을 이용해 저자가 직접 네 컷 만화를 그리면서 불교적 심리 분석의 진수와 부처님의 가르침이 주는 교훈을 설법하고 있다.

저자소개

코이케 류노스케

저자 코이케 류노스케 小池龍之介는 1978년 일본 야마구치 현에서 태어나 도쿄대학교 교양학부를 졸업하고 현재 도쿄 세타가야 소재의 쓰쿠요미 사에서 주지로 일하고 있다. 쓰쿠요미 사와 문화센터, 요가 스쿨 등에서 일반인을 대상으로 좌선과 명상 지도, 강연 등을 하고 있으며 2003년부터 웹사이트 ‘가출공간(http://iede.cc/)’을 열어 직접 그린 네 컷 만화와 에세이, 상담을 통해 마음 다스리는 법을 소개하고 있다. 주요 저서로는 《생각 버리기 연습》 《화내지 않는 연습》 《나쁜 마음 버리기 연습》 《행복하게 일하는 연습》 《있는 그대로의 연습》 《번뇌로 마음이 소란할 때》 《버리고 사는 연습》 《흔들리지 않고 휘둘리지 않고 담담하게》 《마음 공부》 《가난 입문》 《침묵 입문》 《못난 자신 버리기》 등이 있다.

목차

제1장 번뇌 수업
업과 번뇌 · 17 | 근본번뇌 삼독 · 23 | 삼독과 회전·반발·인력 에너지 · 25

제1절 ? 진에(화)
카르마 협주곡 · 29 | 좋아하는 것과 싫어하는 것으로 꾸민 프로필 · 32 | 넘어지기 좋아하기 · 34 | 업의 눈금 · 37 | 업이 늘어나는 방법 · 39 | 완전 연소 · 42 | 사서 의심 · 45 | 세력 지도 · 47 | ~해야 해 · 50 | 타인의 번뇌 · 53 | 기억에 화내는 시스템 · 56 | 업 제어 다이어트 · 59 | 화의 오폭 · 62 | 마음에 찔려서 · 65 | 제2의 화살 · 67 | 악성 블로거 · 70 | 가상의 적과의 대화 · 73 | 대리인 전투 · 76 | 몸이 지르는 비명 · 79 | 다른 세상 사람 · 82

제2절 ? 탐욕(욕망)
욕망과 의욕 · 84 | ‘이익’의 주문 · 87 | 억압적 초자아 · 89 | 스트레스는 욕망에 비례한다 · 91 | 의심병 · 93 | 욕망 조언자 · 96 | 채식주의자의 위협 · 100 | 페미니스트의 위협 · 103 | 1회용 행복 · 105 | 만심 줄이기 · 109 | 취약성 접착제 · 112 | 그렇다면 난…… · 115 | 욕심 →괴로움 → 화의 사이클 · 117 | 헛된 조언 · 120 | 위로 강요 · 122 | ~적으로 말하면 · 124 | 마음의 실밥 뽑기 · 127

제3절 ? 우치(미망)
은둔형 외톨이 · 130 | 사고 정지 · 134 | 뇌 내 은둔 · 137 | 이완 운동 · 141 | 도망가는 야옹이 · 145

제2장 번뇌 조절
불교 수행의 목표는 마음의 조절 · 151 | ‘십선계’ 설치하기 · 153 | 거짓말하지 않기 · 156 | 험담하지 않기 · 158 | 이간질하지 않기 · 161 | 교묘하게 꾸며대는 말 하지 않기 · 164 | 집중은 마음을 자유롭게 한다 · 167 | 마음속 멜로디 · 170 | 감각 차별하지 않기 · 173 | 찰나에 집중하자 · 176 | 하고 싶지 않은 말 차단하기 · 179 | ‘뭔가’의 차단 · 182 | ‘그러니까’ 증후군 · 184 | 두 번째 옵션 · 186 | 생각 멈추기 · 189 | 찰나, 이 좋은 찰나 · 191 | 일의 시작과 끝 · 194 | 자전거조업 · 197 | 3초 만에 할 수 있는 불교 입문 · 200 | 3초관 · 203 | 대항 vs 지관· 205 | 번뇌 검사기 · 209 | 자기와의 거리 · 212 | 사성제 · 215 | 선 정돈술 · 217 | 속물군 · 220 | 늘 새로운 마음으로 · 222 | 괴로움 흘려보내기 연습 · 226 | 현행범 · 229

제3장 깨달음 심기
깨달음에 대한 오해 · 233 | 본 대로 들은 대로 느낀 대로 · 235 | 아는데 모르는 것 · 238 | 자살도 변화무쌍 · 240 | 쇠는 뜨거울 때 두드려라 · 243 | 그 밖에 다른 생각 · 245 | 맥 빠지는 환멸 · 247 | 태연한 꼬마 구름 · 249 | 백퍼센트 무조건은 없다 · 252 | 움직이는 마음 · 254 | 1분만, 하루만 계속법 · 256 | 무아의 직장인 · 259 | 무아 터득하기 · 261 | 감각(수)의 무아 · 266 | 기억(상)의 무아 · 269 | 의지(행)의 무아 · 272 | 인식(식)의 무아 · 275 | 지혜와 자비는 비례한다 · 278 | 측은지심 · 281 | 자비를 베푸는 지혜 · 282 | 깨달음이 주는 것 · 287 | 두뇌 중독 · 290 | 일체개고 체험법 · 293 | 위선이라도 좋다 · 297 | ‘보시’ 대신 얻는 투명감 · 300