책소개

좀 더 안전하고, 쉽고, 편안하고, 더 즐겁게 출산을 준비할 수 있도록 도와주는 지침서!

행복하고 건강한 임신과 출산을 바라는 부모들을 위한 『평화로운 출산 히프노버딩』. 산모의 두려움을 없애주고 스스로 자연 출산을 할 수 있도록 도와주는 최면 출산 또는 몽간출산법이라고 불리는 히프노버딩에 대해 자세하게 설명하는 책이다. 엄마 배속의 아기에게 다가가는 방법, 나아가 태어나기 전부터 이미 지각을 지닌 어린 생명체로서 엄마와 소통하고 있는 아기를 훨씬 잘 이해할 수 있는 방법, 어떻게 하면 좀 더 행복한 출산을 할 수 있는지, 그러기 위해서는 엄마의 마음과 몸을 어떻게 준비해야 하는지 자세하게 알려준다. 이처럼 자연 출산의 철학과 원리, 그리고 그 방법과 함께 구체적인 테크닉들을 자세히 밝혀 누구나 쉽게 자연 출산을 결심하고 실행할 수 있도록 도와준다.

저자소개

저자 메리 몽간은 교사에서 출발하여 대학 총장까지 지낸 교육자이다. 뉴햄프셔 우수교원상을 받았고 포드 장학금을 받고 하버드대학교에서 수학하기도 했다. 1980년대부터 최면과 히프노테라피를 공부하고, 최면 치료와 출산을 결합한 히프노버딩을 창시하였다. 1950∼60년대 네 자녀의 자연 출산을 시도하며 겪은 여러 가지 시행착오를 자녀 세대에게는 전하고 싶지 않다는 소망을 갖고 있던 중, 자신의 딸 모라가 아기를 출산하는 것을 계기로 본격적인 히프노버딩을 통한 출산법을 체계화하였다. 1989년 이 책의 초판을 내고 히프노버딩의 교육과 보급을 시작해, 오늘날 전 세계적으로 수많은 여성이 평화로운 출산을 하고 있다. 현재 히프노버딩협회 회장을 맡고 있으며, 꾸준히 히프노버딩과 자연 출산의 보급을 위해 노력하고 있다.

역자 정환욱은은 산부인과 전문의로 한양대학교 의과 대학을 졸업하고 예방의학으로 박사 학위를 받았다. 지난 20년간 성균관대 삼성제일병원 종양학 교수와 미래와희망 산부인과 병원 원장을 거치며 암의 예방과 건강한 임신 출산을 위해서 노력해 왔다. 그러던 중 2007년 한 뉴질랜드 여성의 가정 출산을 도우며 자연 출산의 의미를 깨닫고, 현재 강남 교대역 부근에 메디플라워 산부인과/자연출산센터를 열었다. 메디플라워는 분만대가 없는 병원, 신생아실이 없는 병원, 가정과 같은 환경의 병원, 태어나자마자 바로 엄마의 배와 가슴에 안아 캥거루 케어를 하고 있는 병원으로 운영되고 있으며, 의료진 중심이 아닌 산모와 아기 중심의 탄생을 통하여 새로운 가정의 행복이 시작되는, ‘자연스러운 탄생’ 문화를 만들어나가고 있다. 《자연스러운 탄생 이야기 1, 2》를 저술했고, 《황홀한 출산》, 《즐거운 출산이야기》를 감수했다.

역자 심정섭은 서울대 인문대를 졸업하고 한양대학교에서 영어교육학으로 석사 학위를 받았다. 지난 15년 동안 강남에서 해외 귀환 학생과 편입생에게 영어를 가르치다가 갈수록 집중력과 자제력, 학습 능력이 떨어지는 학생들을 돕기 위해 사람들의 심리와 건강에 대해 공부하기 시작했다. 그러던 중 지금의 교육·사회 문제는 자연스럽지 못하고 폭력적인 출산 문화에서 기인함을 발견하고 자연 출산 및 가정 회복 운동에 동참하게 되었다. 현재 메디플라워 자연출산센터 교육이사로 근무하고 있고, 자연 출산과 0∼3세의 육아 교육, 부모 교육에 힘쓰고 있다. 저서에 정환욱 원장과 함께 쓴 《자연스러운 탄생 이야기 1, 2》가 있으며, 이 외에 《20살 넘어 다시 하는 영어》가 있다.

목차

● 옮긴이의 말 _ 10 

● 감사의 말 _ 21 

● 추천사 _ 23 

● 머리말 _ 27 

● 부모에게 보내는 편지 _30 

자연 출산의 탄생 _35 

히프노버딩의 탄생 _41 

차분하게 출산을 받아들임: 히프노버딩의 철학 _57 

“이게 다 뭡니까?”: 단순함의 힘_ 63 

축하에서 두려움으로: 여성과 출산의 역사 _72 

두려움은 출산에 어떤 영향을 미치는가 _ 82 

두려움 없애기 _94 

아기와 사랑에 빠지기 _ 117 

의료진과 출산 환경 선택하기 _ 128 

성공적인 출산을 위해 몸과 마음 준비하기 _ 158 

네 가지 기본적인 히프노버딩 테크닉 _159 | 이완 프로그램 _160 

호흡 기술 _165 

수면 호흡 _166 |느린 호흡 _168 | 출산 호흡 _170 

이완 방법 _175 

순차적 이완 _175 |문자 지우기 연습 _177 |라이트 터치 마사지 _178 

닻 내리기 _ 180 

시각화 기술 _ 182 

무지개 이완 _ 182 |출산 동반자의 대본 _ 187 | 꽃 피는 모습 _ 191 

파란색 새틴 리본 _ 191 | 팔-팔목 이완 테스트 _ 192 

심화 기술 _194 

장갑 이완 _ 195 |깊이 측정기 _ 196 | 감각의 문 _ 197 | 시간 감각의 상실 _ 200 

영양 _ 202 

운동 _ 209 

회음부 마사지 _ 220 

아기를 맞을 준비하기 _ 223 

아기가 거꾸로 있을 때 _ 229 

진통의 조짐과 예정일 _ 234 

아기와 산모의 몸 속도에 따르기 _ 242 

자연스러운 진통 유도 방법 _ 247 

사랑의 진통: 출산의 전주곡 _ 252 

쉽고 편안한 출산에 대한 확신 _ 254 

출산의 생리학과 몸의 변화 _ 257 

출산 센터나 병원에서의 준비 _ 263 

진통의 시작과 대응 방법 _ 269 

진통이 진행되어 자궁 경부가 얇아지고 열릴 때 _ 277 

느리게 진행되거나 진행이 멈춘 진통 _ 283 

출산이 임박했을 때 _ 289 

출산의 순간: 사랑을 호흡하고 생명을 내보낸다 _ 295 

출산 자세 _ 303 

머리 보임과 출산 _ 315 

후산 _ 320 

신생아 돌보기 _ 324 

아기를 위한 최고의 선물: 모유 수유 _ 333 

● 부록 1: 히프노버딩 출산 계획서 _ 339 

● 부록 2: 현대 자연 출산의 역사와 한국의 자연주의 출산 운동 _ 349 

● 부록 3: 자연 출산 Q&A _ 362 

● 부록 4. 히프노버딩 및 자연 출산 용어 해설 _ 375 

● 참고 문헌 _ 379