책소개

내 몸속 30가지 스위치만 알면 통증 ‘완전 정복’

『8초만 누르면 통증이 사라진다!』는 동양의학의 원리를 근거로 한 8초 통증 마사지와 배꼽 자극 요법, 발 자극 요법을 소개하는 책이다. TV조선 《내 몸 사용 설명서》, KBS 《아침 뉴스타임》 등에서 소개되며 매 방송마다 장안의 화제가 되었던 ‘8초 통증 마사지’를 책으로 만날 수 있게 된 것이다. 방송에서 선보인 ‘8초 통증 마사지’와 ‘배꼽 자극 요법’은 물론, 방송에서 공개한 적 없는 ‘발 자극 요법’까지 상세하게 담고 있다. 

문제가 있는 신체 부위를 직접 자극하면 몸이 아픔을 느끼고 긴장해 통증이 심해질 수 있으므로 8초 통증 마사지에서는 각 부위와 연관된 경혈을 스위치 삼아 ‘원격’으로 제어할 수 있도록 구성했다. 8초 동안 마사지할 경우 그 효과는 짧게는 3시간가량 지속되며, 매일 꾸준히 마사지하면 아픔을 느끼는 시간이 점차 줄어들어 만성 통증에서도 해방될 수 있다고 말한다.

저자소개

저자 장민제는 강원도 홍천에서 태어나 가족들의 영향으로 인체에 대한 호기심을 품으며 자랐다. 중국 천진중의학대학교에서 공부하고 중의사로 활동하던 중, 극심한 통증으로 오랫동안 고생하는 이들을 보며 통증에 깊은 관심을 갖게 되었다. 어떻게 하면 빠르고 확실하게 통증을 해소할 수 있는지 연구한 끝에 전통의학의 경락과 경혈 이론을 바탕으로 전신의 통증을 제어하는 ‘PCT 요법’을 창안했다. 8초 통증 마사지와 배꼽 자극 요법, 발 자극 요법은 PCT 요법에서 핵심만을 추린 것이다. 현재 PCT 학회 회장으로 활동하며 강연과 세미나를 통해 통증으로부터 자유로운 세상을 만들기 위해 노력하고 있다. 

목차

들어가는 글_ 누구나 통증에서 자유로운 세상을 꿈꾸며 

〈내 몸 사용설명서〉 그 뒷이야기 

_ 스튜디오에 모인 각양각색 통증, 8초 만에 깔끔하게 사라지다 

_ 전국 각지의 뜨거운 반응으로 후속편에 출연하다 

8초 통증 마사지로 삶이 달라진 사람들 

_ 교통사고에서 시작된 골반과 허리 통증을 제어하다 

_ 5년 묵은 뒷목 통증을 시원하게 잡아내다 

_ 공부도 포기하게 만들 뻔했던 엉덩이 통증을 해결하다 

_ 지긋지긋한 만성 발목 통증에서 벗어나다 

_ 꿈쩍도 않던 어깨가 5분 만에 올라가다 

PART 1. 지긋지긋한 통증, 알아야 잡는다 

통증은 몸이 보내는 정직한 이상 신호다 

통증은 무엇 때문에 나타나는가 

일상에서 겪기 쉬운 근육의 통증 

_ 뼈와 뼈가 연결되는 부위에 생기는 관절의 통증 

_ 신경계에 영향을 줄 수 있는 뼈의 통증 

_ 호미로 제때 막지 않으면 가래로도 못 막게 된다 

통증, 한계치에 이르기 전에 예방하라 

운동 · 약 · 음식, 얼마만큼 효과가 있을까 

수술, 가급적 피하고 싶은 게 사람 마음이다 

PART 2. 통증 잡는 스위치 요법, 8초 통증 마사지 

8초 통증 마사지란 무엇인가 

_ 긴장할수록 심해지는 통증의 속성 

_ 내 몸 안의 숨겨진 ‘스위치’를 찾아라 

8초 통증 마사지의 여섯 가지 장점 

_ 쉽고 간단해 누구나 따라할 수 있다 

_ 시간과 장소에 구애받지 않는다 

_ 신속하고 즉각적인 호전 반응이 나타난다 

_ 혼자서도 얼마든지 할 수 있다 

_ 아픈 곳을 직접 자극하지 않아 안전하다 

_ 확실하게 통증을 제어한다 

8초 통증 마사지 Q&A 

PART 3. 14가지 스위치로 배우는 실전 테크닉 

긴장을 풀어주는 3가지 릴렉싱 요법 

① 호흡 릴렉싱 

② 지시어 사용 릴렉싱 

③ 근육 터치 릴렉싱 

효과적인 8초 통증 마사지를 위한 기본 요령 

[스위치①] 인당혈 뻣뻣하고 불편한 뒷목 통증 완화하기 

[스위치②] 태양혈 수축된 목 근육 제자리로 돌리기 

[스위치③] 천돌혈 극심한 어깨 통증 단시간에 해결하기 

[스위치④] 결분혈·기호혈 팔과 팔꿈치 통증 확실하게 잡아내기 

[스위치⑤] 운문혈 손목과 손가락의 시큰거림 제어하기 

[스위치⑥] 합곡혈 목·어깨·허리 통증 한 번에 해결하기 

[스위치⑦] 대추혈 쑤시고 뻐근한 허리 풀어주기 

[스위치⑧] 승산혈 쥐어짜는 듯한 허리 통증 해소하기 

[스위치⑨] 손목 합장 스트레칭 뻣뻣한 허리 부드럽게 만들기 

[스위치⑩] 고관절혈 극심한 엉덩이 통증 완화하기 

[스위치⑪] 태충혈 골반·고관절의 운동 범위 넓히기 

[스위치⑫] 후상장골극 끊어질 듯한 무릎 통증 다스리기 

[스위치⑬] 좌골결절 욱신거리는 발목 통증 제어하기 

[스위치⑭] 귀의 Y 포인트 짝짝이인 다리 길이 똑같이 만들기 

PART 4. 배꼽 자극 요법과 발 자극 요법 

인체의 수축을 바로잡는 배꼽 자극 요법 

배꼽 자극 요법을 시작하기 전에 

_ 배꼽을 중심으로 가상의 시계를 떠올린다 

_ 통증이 있는 쪽은 마사지하지 않는다 

_ 배꼽은 예민한 부위이므로 다른 곳보다 조심스럽게 마사지한다 

_ 등척성 운동을 할 때는 절대로 무리해서 힘을 주지 않는다 

[배꼽 자극 요법] 왼쪽 어깨의 운동 범위 넓히기 

[배꼽 자극 요법] 오른쪽 어깨와 오른쪽 무릎 통증 해결하기 

오수혈의 원리로 통증을 제어하는 발 자극 요법 

팔·다리의 전반적인 통증을 해결하는 엄지발가락 

[발 자극 요법] 엄지발가락 내측 | 태백혈 | 공손혈 | 엄지발가락 외측 | 행간혈 

소화 장애를 다스리는 둘째발가락 

[발 자극 요법] 둘째발가락 내측·외측 | 해계혈 

경추의 통증을 제어하는 셋째발가락 

[발 자극 요법] 셋째발가락 내측·외측 

전신 관절의 문제를 해결하는 넷째발가락 

[발 자극 요법] 넷째발가락 내측·외측 | 족임읍혈 

척추 질환에서 비롯된 통증을 완화하는 새끼발가락 

[발 자극 요법] 새끼발가락 내측·외측 | 통곡혈 | 속골혈 

하반신 통증을 잡는 연곡혈과 태계혈 

[발 자극 요법] 연곡혈 | 태계혈 

부록. 통증 해소에 도움이 되는 생활 교정법 

근육·관절· 뼈 건강을 위한 식습관 교정법 

통증을 완화하는 자연식품 리스트 

목·허리· 무릎 건강을 지키는 생활습관 교정법 

통증 완화에 도움이 되는 3분 간단 스트레칭