책소개

단전호흡으로 건강과 젊음을 회복하자!

『단전호흡과 기순환』은 과학적 측면에서 단전호흡이 인체와 인생에 미치는 영향에 대해 다각적으로 설명한 책이다. 저자 안상규 의학박사는 우리 몸에서 생리적으로 이루어지는 혈액순환보다 기순환이 더 중요하다고 강조하며, 누구나 단전호흡을 통해 기를 흡수하고 순환시킬 수 있으며, 단전호흡과 경락체계를 이해함에 따라 삶의 이유와 목적, 희로애락과 생로병사를 이해할 수 있다고 말한다. 본문은 참고문헌의 원문을 인용하여 기술하였으며, 동양철학과 기에 대한 개념을 바탕으로 자연의 기순환과 음양의 성리, 기와 생명력이 흐르는 경락과 영혼, 특정혈과 치료 작용, 숨의 의미와 호흡의 역할, 단전호흡과 기순환 등에 대해 분석하였다. 단전호흡과 경락체계에 대한 지식뿐만 아니라 단전호흡 수련을 통해 건강과 젊음을 유지하고 행복하게 살 수 방법을 찾는 데 도움이 될 것이다.

저자소개

저자 안상규

경기도 양평에서 출생(1940년). 용산고등학교(1959년), 서울대 치과대학, 석사과정과 박사과정을 졸업했다. 치과의사로서 개원 활동과 외래교수, 학회 활동, 치과의사회 임원, 봉사 활동으로 바쁜 삶을 살아왔다. 2006년 2월 초, 새벽 운동 후 쓰러져 중상을 입은 후 병원 운영을 접고 봉사활동과 단전호흡 수련에 전념했다. 2007년 구정 새벽에 임독자개(任督自開. 임맥任脈과 독맥督脈이 스스로 열림)로 단전호흡과 기 순환이 스스로 이루어졌고, 이후 놀라운 생리적 변화를 지속적으로 경험하고 있다. 그동안 《건강하고 행복하게 사는 단전호흡법》(도서출판 亞松, 2009)과 《생로병사의 비밀 단전호흡과 기氣 순환》(태웅출판사, 2011)을 통하여 단전호흡의 원리를 밝히려 노력했다. 2010년 중반부터 ‘호호! 기 순환 운동법’을 개발해 여러 사람들과 운동하며 검증하여 《체력의 생성과 심장의 기능을 극대화하는 호호! 기 순환 운동법》 (도서출판 도곡 2015)을 출간하고 운동법을 지속적으로 연구하고 발전시키고 있다. ‘호호 기순환 운동 수련원’을 운영하며 운동을 지도하고 있다.

목차

추천의 글 / 도운 허경무(국선도 도종사) 

책을 펴내며 

제1부 서론 

01 건강이란 무엇인가 

02 건강관리와 현대의학의 한계 

03 현대인의 삶과 건강관리의 근본문제 

04 합리적인 운동 

05 성인병을 극복한 사례와 저자의 경험 

06 현실의 삶 

제2부 기(氣)편 

01 접근 방법 

02 기란 무엇인가 

03 동양철학과 기 

04 음양의 유래 

05 음양의 성분 

06 음양의 비교 

07 기의특성과 성질 

08 기의 분류 

09 우주와 인간 

10 인간, 영, 영계와 영혼 

11 음양과 동서양 

12 오행의 대응 

13 자연의 기순환과 음양의 성리(性理) 

14 기와 인간의 생활 

15 기의 감응 

16 기를 측정하지 못하는 이유 

17 인간의 음기와 양기의 순환, 인성과 천성의 활동 

18 창조주와 인간의 기의 순환 

19 음양으로 본 인간의 인성과 천성 

제3부 경락편 

01 기와 생명력이 흐르는 경락과 영혼 

02 경락과 경혈, 단전과 경락체계 

03 음경과 양경, 십이경맥 

04 기경팔맥 

05 경혈 

06 경혈의 속성 

07 특정혈과 치료 작용 

08 경맥과 하단전 

09 정ㆍ기ㆍ신과 삼단전 

10 십이경맥과 기경팔맥의 기순환 

11 영혼의 활동과 체력의 소모와 노화 

12 현대의학과 경락체계, 영혼의 존재와 활동 

13 인체의 음기와 양기의 순환 

14 태아의 기순환 

15 기의 피드백과 장부의 건강 

16 운동, 경혈의 자극과 건강 

17 운동, 경혈의 자극과 건강 

18 마음과 경락과 스트레스 

19 마음과 경락의 여닫힘 

20 경락의 여닫힘과 우리의 몸, 인성과 천성의 삶 

21 스트레스를 받지 않는 방법 

22 마음을 비운다는 의미 

23 자아의 실현 

24 운동 순서와 기순환 

25 마음의 기와 관리 

제4부 호흡편 

01 호흡의 생리 

02 마음과 숨 

03 숨의 의미와 호흡의 역할 

04 일반적인 호흡법 

05 호흡 시 코의 역할 

06 호흡 방식 

07 올바른 호흡과 잘못된 호흡, 호흡과 우리의 몸 

08 호흡 수련 시 마음의 자세 

09 단전 호흡과 기 순환 

10 갓난아이의 단전호흡 

11 정(靜)과 동(動)의 단전호흡 

12 부처님 호흡법 

13 삼단전 이단호흡 

14 정ㆍ기ㆍ신 삼단전 통일 방법 

15 의념의 집중방법 

16 조신, 조심, 조식 

17 수행과 음식 

18 단전호흡의 효과 

19 뇌파와 정(靜)과 몸 

20 숨과 기운의 이동과 노화 

21 숨과 마음의 수련 

22 단전호흡 수련을 위한 입문호흡 

23 단전호흡 수련의 원리 

24 임독유통과 소주천, 대주천과 임독자개, 삼단전의 통합 

25 깨달음을 완성하는 단전호흡의 실제 

26 호흡 수련과 정(靜), 정(靜)과 대정(大定) 

27 단전호흡 수련의 완성 

28 호흡과 기의 순환, 혈액순환과 우리의 몸 

제5부 삶 편 

01 나는 누구인가 

02 영혼의 존재 이유 

03 영(靈)의 세계 

04 이경숙의 사랑의 신용카드 

05 생각과 삶의 방법 

06 건강과 젊음의 유지 

07 체력을 키우는 기혈순환 운동법