책소개

『생각의 판을 뒤집어라』는 제니스 마투라노의 ‘마음챙김 리더십 프로그램’을 실용적으로 소개하고 있다. 이 프로그램의 핵심을 쉽고 명확하게 설명하고 일터에서 활용할 수 있는 생산적인 명상법들을 소개하여, 누구나 자기 안의 잠재력을 실력으로 만들어낼 수 있도록 했다.

저자소개

제니스 마투라노

저자 제니스 마투라노 Janice Marturano는 첵스 시리얼로 유명한 미국의 식품회사 제너럴밀스에서 부사장이자 법무심의관으로 오랫동안 일했다. 제너럴밀스에서 리더를 위한 마음챙김 프로그램을 시작했는데, 이 프로그램은 미국의 비즈니스계에서 최고의 관리자 훈련 프로그램으로 선정되기도 했다.
2010년, ‘마음챙김 리더십 연구소’를 설립한 이래 「포춘」지 선정 500대 기업의 리더와 직원, 비영리기구의 책임자, 군 장교, 학교 관리자, 변호사, 교사, 의료 전문가 등 수많은 사람들을 교육했다. 2013년 스위스 다보스에서는 세계경제포럼 사상 최초로 전 세계 저명인사들을 대상으로 마음챙김 리더십 워크숍을 진행했다. 현재 마음챙김 리더십 센터의 소장으로, 허핑턴포스트에 정기적으로 기고하고 있다.

목차

한국어판 서문
서문 어떻게 탁월해질 것인가

1부 무엇이 우리를 탁월하게 만드는가

1장 우리에게 정말로 필요한, 공간
잠시 멈추는 용기｜우리에겐 ‘공간’이 필요하다｜순간과 하나가 된다는 것｜멀티태스킹의 함정｜호흡을 이용하라

2장 마음챙김이 인생을 바꾸다
마음챙김과의 만남｜마음챙김이 회사에 바이러스처럼 퍼지다

3장 일의 중심을 보는 힘
탁월함에 대한 새로운 관점｜집중력, 명료성, 창의성, 연민｜공간이 내일을 바꾼다


2부 당신의 생각과 이별하라

4장 10분의 재발견
10분 동안 호흡 바라보기｜집중이란 마음이 몸으로 돌아오는 것｜의자에서 일만 하면 바보｜나만의 10분 프로그램 만들기

5장 멈춰라, 그러면 보일 것이다
의도적 멈춤｜딱 10분만 멈춰보라｜무료주차장의 효과｜하루 세 번 멈추기 습관

6장 생산적인 소통을 위한 팁
소음을 줄이고 신호를 잡으라｜마음챙김 소통의 네 단계｜자기 내면의 목소리 듣기｜온 존재로 듣기｜말 너머의 진실을 감지하라｜결과의 차이는 ‘듣기’의 차이에서 온다

7장 걷고, 느끼고, 발견하고
걷기의 기술｜가끔은 망가져도 괜찮아

8장 자기만의 가치를 찾아라
나의 가치는 무엇인가｜일 속에서 나를 기억한다는 것

9장 생각과 감정의 이야기를 들어라
생각과 새로운 관계를 맺는 법｜멈춰야 더 빨리 간다｜호기심이 감정을 살린다

10장 긴급한 일이 꼭 중요한 일은 아니다
무엇이 중요한 일을 가리는가｜직장인의 하루에 대한 연구｜일정표를 의심하라｜당신을 위한 공간을 심어라


3부 진실한 끌림에 눈뜨다

11장 영감으로 불탈 것인가, 기대에 눌릴 것인가
글루텐 프리 시리얼의 탄생｜“결혼식은 재량껏, 장례식은 반드시”｜착한 기업 사람들이 뜨겁게 일한다｜가짜 영감｜기대의 한계｜기대를 내려놓을 때 혁신이 온다

12장 감정에 열쇠가 있다
일과 감정은 양립할 수 있는가｜긍정적 감정을 만끽하라｜부정적 감정의 꼬리를 잘라내려면｜가슴과 다시 연결된다는 것｜감정의 힘｜감정이 당신에게 이야기하는 것

13장 왜 연민과 친절이 필요한가
열정의 비밀｜일 속으로 숨지 마라｜인간의 네 가지 기본 욕망｜어떻게 친절을 기를 수 있을까｜주차의 신이 되는 법｜연민이 조직을 바꾼다

14장 큰 그림을 보라
큰 그림을 다시 그리다｜Look out of the box!｜무엇이 당신을 눈뜨게 하는가

15장 그대 자신이 되어라
흐름에 휩쓸리지 마라｜당신은 어떤 사람이 되기를 원하는가｜스텝 하나가 춤을 바꾼다