책소개

노화시계를 되돌리는 자세혁명『소마틱스』. 이 책의 저자 토마스 한나는 나이가 들면서 생기는 신체의 쇠퇴는 ‘어쩔 수 없는 것’도 아니기에, 따라서 ‘피할 수 없는 것’도 아니라는 것을 알려준다. 한나는 ‘감각운동기억상실증’이라고 부르는 불수의적이고 파괴적인 패턴이 어떻게 우리 몸에 ‘습관화’되는지 보여준다. 그리고 이 습관화된 감각운동기억상실증을 깨뜨릴 수 있는 단순하지만 효과적인 방법을 소개한다. 하루 5분 정도의 소마운동 만으로도 유연하고 건강한 몸을 유지하면서, 나이와 외상으로 인해 생긴 문제에서 탈출할 수 있을 것이다.

저자소개

저자 토마스 한나(Thomas Hanna, Ph.D. 1928~1990)는 

철학자, 소마틱스 영역 창시자 

전 캘리포니아 노바토연구소Novato Institute 총괄책임자 

ㆍ Somatics:Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences 전 편집위원 

ㆍ1975년 미국에 펠덴크라이스 요법 소개 

저술 

ㆍSomatics:reawakening the mind's control of movement, flexibility, and health(1988) 

ㆍThe Body of Life(1980) 

ㆍThe End of Tyranny:An Essay on the Possibility of America(1976) 

ㆍBodies in Revolt: A Primer in Somatic Thinking(1970) 

ㆍThe Lyrical Existentialists(1963) 

ㆍThe Thought and Art of Albert Camus(1958) 

편집 

ㆍExplorers of Humankind(1979) 

ㆍThe Bergsonian Heritage(1 963)

역자 최광석은 

현재 바디워크(BODYWORK) 분야에서 강의와 번역 활동을 하고 있다. 바디워크는 특정한 도구의 이용을 최소화하고, 숙련된 전문가의 손을 통한 신체교정, 올바른 정보와 상상력을 활용한 자아상(self-image, soma) 개선, 그리고 호흡명상과 인지운동으로 바른 자세와 자유로운 몸을 만들어주는 대체의학의 중요한 영역이다. 그는 바디워크 분야의 다양한 접근법들을 통해 인체의 구조와 기능을 연구한다. 한편으로 스윙댄스를 통해 발의 움직임을, 핑거스타일 기타를 치며 손가락의 움직임을 즐기고 있다. 또한 석문호흡과 석문기공을 배우며 호흡과 기운, 마음과 정신의 움직임을 관조하고 있다. 

약력 

ㆍ연세대 재활학과 졸업 

ㆍ서울디지털대학에서 중국학과 경영학 전공 

목차

역자서문 소마란 무엇인가? 10 

서론 스핑크스의 수수께끼와 노화 18 

PART 1 감각운동기억상실증 

1장 바니(42세): 피사의 사탑 31 

생각해보기: 움직임과 느낌 - 동전의 양면 

2장 제임스(32세): 나이트메어 요통 41 

생각해보기: 만성 근육긴장 

3장 루이스(56세): 동결견 55 

생각해보기: 소마soma의 의미 

4장 할리(60세): 움츠러진 다리 65 

생각해보기: 뇌의 무의식 레벨 

5장 알렉산더(81세): 작은 노인의 춤 78 

생각해보기: 다섯 가지 사례를 통해 알 수 있는 것 

PART 2 감각운동기억상실증의 원인 

6장 위축: 신체활동 저하로 생기는 일 97 

7장 스트레스에 따른 근육반사 108 

8장 빨간등반사Red Light Reflex 114 

9장 초록등반사Green Light Reflex 136 

10장 신경근 스트레스의 합: 노인자세와 다크바이스 148 

생각해보기: 궁수의 활과 탄탄한 복근의 위험 

11장 트라우마반사Trauma Reflex 170 

생각해보기: 매력적인 모습으로 살아가기 

12장 기대: 정신자세의 중요성 183 

생각해보기: 늙지 않는 샘물 마시기 

PART 3 소마운동 프로그램 

13장 소마운동에서 최대 효과를 얻는 법 203 

생각해보기: 매일 하는 고양이 스트레칭 

14장 소마운동 220 

레슨1: 신전근 통제 

레슨2: 굴곡근 통제 

레슨3: 허리 근육 통제 

레슨4: 몸통 회전근 통제 

레슨5: 고관절과 다리 근육 통제 

레슨6: 목과 어깨 근육 통제 

레슨7: 호흡 개선법 

레슨8: 보행 개선법 

역자후기 302 

참고문헌 304