책소개
이 책이 속한 분야
『병은 만 가지라도 단식하면 낫는다』는 반신불수, 통풍, 류머티즘관절염, 불면증, 생리통 등 다양한 만성질환에 단식이 효과적임을 임상적 사례를 곁들여 설명한 책이다. 1장에서는 단식이 단순히 굶는 행위와 다르다는 점을 역사적, 과학적 관점에서 설명하고 있다. 2장에서는 단식을 할 때 왜 복식호흡과 뱃심운동이 필수적인지 제시하고 있다. 3장에서는 단식과정에서 발생하는 다양한 호전반응에 대해 설명하고, 병을 극복하는 과정을 알기 쉽게 풀어 쓰고 있다. 4장에서는 단식 후 관리와 단기적인 요요현상 극복을 위한 복부마사지와 찜질요법, 1일 2식의 필요성을 강조하고 있다. 5장에서 직장인들이나 주부들의 생활단식 요령과 함께 6장에서는 구체적으로 증상별 단식의 구체적인 효과를 임상 사례에 비추어 설명하고 있다. 7장과 8장에서는 실제 단식 체험자의 사례와 질문을 다루고 있다.
저자소개
저자 : 이우영
저자 이우영은 1967년 경남 남해군에서 태어나 진주고등학교를 졸업했다. 17살에 교통사고를 당하여 죽음의 순간에서 영원의 빛을 보았고, 그 순간 모든 것이 바뀌었다. 성균관대학교 행정학과를 졸업한 후 직장생활과 개인 사업을 했지만, 여전히 그 빛으로부터 자유로울 수 없었다. 그 후 10년 동안 건강 전문기자로 활동하면서 8년 동안 단식을 지도해 오고 있다. 이 책은 그가 빛에 대한 기억으로부터 빠져 나오는 계기가 되었고, 이제 빛은 사라진 채 이야기만 남았다.
그가 추구하는 자연의학은 대체의학과 다르다. 의료적인 수단을 사용하지 않고 어떤 자극도 가하지 않는다. 오직 환자 자신의 의지와 노력만 있으면 누구나 자신의 병을 스스로 고칠 수 있다. 그가 말하는 단식은 땅과 인체가 서로 다르지 않다는 신토불이(身土不二)의 참 원리를 선(仙)의 스승들로부터 배우고 직접 체험하여 임상한 결과다. 화산이 시작되는 지점과 분출하는 지점이 다르듯이 우리 몸도 병이 시작되는 부위와 증상이 나타나는 부위가 다르다. 땅이 열의 이동에 의해 기후를 변화시키듯이 인체도 열의 이동에 의해 끊임없이 변화한다는 것을 사례를 곁들여 자세히 설명하고 있다. 단식은 보이는 증상뿐만 아니라 보이지 않는 근본 원인도 스스로 치유한다.
목차
1 단식이란 무엇인가?
옛 사람들의 단식
지금 사람들의 단식
단식은 태어남과 동시에 시작 된다
몸 해독을 위한 단식의 필요성
해독 단식이 수명을 늘린다
체지방을 줄이면 공복감도 줄어 든다
차가운 것이 병이다
병을 고치는 단식의 필수 조건
2 단식의 열매, 복식 호흡
기도가 명상이다
호흡이 길면 수명도 늘어난다
복식 호흡이 뱃심을 기른다
건강과 수명은 밥심이 아닌 뱃심에 달렸다
뱃심이 있으면 아랫배가 나오지 않는다
하루 2kg 감량, 복식 호흡 찜질요법
뱃심 운동을 위한 복식 호흡
복식 호흡이 몸을 따뜻하게 한다
생활 속 뱃심 운동법
뱃심운동의 실제
명상, 나를 리셋(Reset)하기
3 아파야 낫는다
일반적인 호전반응
오장육부별 호전반응
심장발작 시 응급처치 요령
심장을 움직이는 것은 말초혈관이다
화학이라는 유령에 매몰된 사회
선(仙)이 곧 신토불이(身土不二)
4 단기 효과를 위한 보조 요법
복부마사지
적취로 병을 알 수 있다
적취를 없애는 복부마사지
적취를 녹이는 특효방
찜질요법
복식 호흡으로 찜질하는 것이 중요하다
찜질 요법을 통한 실제 감량 결과
찜질 요법 시 수분 보충은 필수
1일 2식
육체노동자, 배변 후 아침밥 먹기
정신노동자, 아침엔 감자사과주스
5 직장인의 생활 단식
생활단식의 장점
생활단식의 단점
생활단식의 어려움 ①, 무지한 자의 걱정
생활단식의 어려움 ②, 남들 입에 오르내리는 것
생활단식의 어려움 ③, 비만에 대한 주변 칭찬
생활단식의 어려움 ④, 남편의 강력한 반대
생활단식의 어려움 ⑤, 외출 시 화장하기
6 증상별 단식의 실제
살을 빼는 단식
살이 찌는 단식
반신불수(半身不隨)
감기
두통
변비
불면증
자율신경실조증
갑상선질환
우울증과 정신질환
냉과 생리통
성인 여드름과 기미 잡티
어깨통증과 허리통증
통풍과 류머티즘
위장질환
고혈압과 당뇨
7 체험 사례
① 종합병원 상태로 입소한 어느 환자 이야기
② 20년 무기력증, 내 몸이 스스로 고치는 특별한 체험
③ 종합병원이었던 내 몸의 선택, 단식
④ 내 인생에서 가장 소중했던 10일의 변화
⑤ 자살을 선택했던 삶에 빛으로 다가왔던 12일의 이야기
⑥ 3일만 단식하면 온 국민이 건강해진다
문답으로 알아보는 단식 Q & A
8 부 록
Fast-Tea 제조 원리
Fast-Tea 음용 성분과 요령
단식의 호전반응
단식 후 관리 - ① 식단
단식 후 관리 - ② 보조요법
추천사
전세일(前 차의과학대 통합의학대학원장)
단식은 질병의 패턴을 한 번에 자르는 ‘칼을 쓰지 않는 수술’ 바둑을 두는 사람들은 바둑알을 어디에 놓아야 하는지에 대한 패턴을 알고 있다. 의학에 있어서도 이러한 패턴은 아주 중요하다. 사람의 병을 고치는데는 다양한 지식... 더보기 단식은 질병의 패턴을 한 번에 자르는 ‘칼을 쓰지 않는 수술’
바둑을 두는 사람들은 바둑알을 어디에 놓아야 하는지에 대한 패턴을 알고 있다. 의학에 있어서도 이러한 패턴은 아주 중요하다. 사람의 병을 고치는데는 다양한 지식도 필요하지만, 병의 패턴을 아는 것이 더 중요하다. 몇 년 전, 세계 과학자들이 유전자의 염기배열을 모두 파악하여 질병을 정복하는 줄 알았다. 하지만 다 파악하고 나서도 여전히 아무 것도 알 수 없었다. 각각의 염기들이 어떤 패턴으로 이루어지는지를 모르니 그 많은 지식이 아무런 소용이 없었던 것이다. 패턴이라는 관점에서 보자면, 단식은 패턴을 자르는 것이다. 패턴을 따라 가면서 병을 고치는 것이 아니라 아예 패턴 자체를 새로 짜는 것이라 할 수 있다.
황웅근(한방자연치유센터 원장)
단식이야말로 가장 합리적인 식생활 건강법 단식은 식사조절의 한 가지 방법으로서 가장 믿음직한 건강회복 방법이라는 사실은 이미 동·서양의 수많은 논문들이 충분히 증빙하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 막상 단식을 시도하려면 매... 더보기 단식이야말로 가장 합리적인 식생활 건강법
단식은 식사조절의 한 가지 방법으로서 가장 믿음직한 건강회복 방법이라는 사실은 이미 동·서양의 수많은 논문들이 충분히 증빙하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 막상 단식을 시도하려면 매우 꺼려지고, 가장 어렵게 여기기도 합니다. 식생활이야말로 생존의 기본적인 수단인 동시에 삶의 큰 즐거움 입니다. 이 책은 이러한 우리의 본능적인 욕구에 맞서지 않습니다. 그럴 필요가 없기 때문입니다. 이 책에서는 단식이야말로 가장 합리적인 식생활임을 조목조목 실례를 통해 잘 말해주고 있습니다.
이 책에는 몸과 마음의 건강을 잃은 분들에게 조금이나마 보탬을 주고자 하는 대체의학자 이우영 선생의 아름다운 마음이 녹아있습니다. 현학적인 논리를 배제하고 누구라도 공감할 수 있는 소박한 이야기를 들으면 단식에 대한 막연한 두려움이 사라집니다. 그간 수많은 임상 경험을 통해 축적된 소중한 정보를 아낌없이 세상에 내놓은 저의 사랑하는 친구 이우영 선생의 아름다운 취지에 동참하며 깊이 감사드립니다.
책 속으로
단식이 최고의 자연치유법인 이유 사람은 태어나는 순간 누구나 단식을 하게 된다. 아기가 태어나면 바로 엄마 젖이 도는 것이 아니라 하루가 지나서야 돌기 때문에 아기는 단식할 수밖에 없다. 이때 엄마 뱃속에 있을 때 쌓여 있던 태변을 누게 된다. 이처럼 우리 몸은 중요한 전환점에서 누구나 단식을 하면서 살아가도록 만들어져 있다. 단식 과정이 모두 끝나고 나면 내장의 기능이 회복되는데, 이것을 ‘단식의 자연치유법’이라고 한다. - 본문 30p 뱃심이 강해야 두려움을 이긴다 뱃심은 공기를 배로 넣어서 배의 수축을 자연... 더보기 단식이 최고의 자연치유법인 이유
사람은 태어나는 순간 누구나 단식을 하게 된다. 아기가 태어나면 바로 엄마 젖이 도는 것이 아니라 하루가 지나서야 돌기 때문에 아기는 단식할 수밖에 없다. 이때 엄마 뱃속에 있을 때 쌓여 있던 태변을 누게 된다. 이처럼 우리 몸은 중요한 전환점에서 누구나 단식을 하면서 살아가도록 만들어져 있다. 단식 과정이 모두 끝나고 나면 내장의 기능이 회복되는데, 이것을 ‘단식의 자연치유법’이라고 한다. - 본문 30p
뱃심이 강해야 두려움을 이긴다
뱃심은 공기를 배로 넣어서 배의 수축을 자연스럽고 길게 해야 생기는 것이다. 따라서 공기를 먹는 방법이 중요하다. 대부분의 사람들은 자라면서 아무 생각 없이 몸이 움직이는 대로 공기를 먹는다. 태어나서 약 6개월 정도는 내 몸에 적합한 엄마젖을 먹으므로 자연스럽게 복식 호흡을 하지만, 이유식을 먹으면서부터 체내 가스의 저항으로 호흡이 짧아지기 시작한다. 음식을 소화시킨 후 발생하는 체내가스가 호흡을 막아 저항을 일으키므로 쉽게 흉식 호흡으로 변해 버리는 것이다. 그리고 대부분의 사람들은 평생 이것이 당연한 호흡이라 여기고 산다. 그 결과, 수십 년에 걸쳐 뱃심이 약해지면서 서서히 면역력도 줄어들게 된다. - 본문 45p
차가우면 배가 나오게 된다
배는 차가워지면 튀어 나오게 된다. 따뜻한 곳에는 기름이 늘 흐르지만, 차가워지면 덩어리져서 잘 녹지도 않는다. 이것을 나잇살이라고 우기는 이들도 있지만, 결코 사실이 아니다. 아무리 나이든 할머니도 배가 따뜻해지면 아랫배가 쏙 들어간다. 올해 75세인 필자의 모친께서도 불과 얼마 전까지 꼬부랑 할머니의 모습으로 필자의 가게를 찾아 왔었다. 단식 전에는 10분만 걸어도 다리가 아파서 걷기 힘들었다고 했는데, 본인께서 일부러 13일을 단식하시더니 매일 아침 3시간씩 먼 길을 걸어서 다녀오시곤 했다. 단식을 끝내고 나서는 굽었던 허리도 펴진데다 류머티즘 관절염으로 인해 45도 정도 휘어졌던 손가락도 펴지고, 아무리 걸어도 다리가 아프지 않다면서 기뻐하시던 모습이 선하다. - 본문 47p
남자들이 모르는 여성들의 속 아픈 이야기
주부들의 생활단식이 어려운 가장 큰 이유 중에는 남편이나 남자친구의 반대도 있다. 대개 우리나라 남자들은 아프면 병원을 가거나 약을 먹는 것이 옳다고 믿는다. 반면 여성들은 체력이 남자들에 비해 약하기 때문에 약의 부작용으로 인해 병원 투약을 꺼리는 경향이 있다. 특히 서양에서 개발된 화학 약은 2차 세계대전 당시에 주로 개발된 것으로, 젊은 군인들을 임상 대상으로 한 것이 많다. 따라서 여성이나 노인들의 몸으로는 화학 약의 독성을 이겨내기가 쉽지 않다. 이런 남녀의 체력 차이와 약의 부작용을 남자들은 잘 이해하지 못한다. - 본문 102p
모든 병의 첫 걸음, 불면증·두통·변비
단식을 할 때 가장 먼저 치유해야 할 증상이 불면증, 두통, 변비다. 그리고 실제로도 이 세 가지 증상은 대개 3일내에 자가 치유가 된다. 아무런 인위적인 조작을 하지 않음에도 치유되는 힘, 이것이 우리가 날 때부터 가지고 태어난 자연치유력이다. - 본문 125p
제대로 된 단식은 성격을 바꾼다
자율신경실조증은 대부분 불면증을 수반한다. 그리고 우울증과 같은 심장질환도 동반한다. 무엇보다 이런 환자는 대부분 호흡이 짧아서 무슨 일이건 먼저 화부터 내거나 참을성이 떨어지는 특징이 있다. 참을성은 정력에서 나온다. 즉, 신장기능이 무너지면 참을성이 떨어지게 되는 것이다. 이 같은 이치를 무시하고 단순히 굶기만 한다면 오히려 심장을 더 망가뜨려서 폭식증을 유발하고, 나아가 더 신경질적인 사람으로 바뀌게 될 것이다. - 본문 130p
어깨에서 허리 까지 통증 잡는 단식
단식은 허리통증과 어깨통증에도 신속한 효험을 보여준다. 먼저 어깨통증은 어깨 임파선을 회복시켜서 통증을 완화시키며, 허리통증은 복부의 임파절을 회복시켜서 통증을 완화시킨다. 그럼에도 많은 사람들이 단식으로 척추질환이 나을 수 있다는 사실에 대해 부정적이다. 왜냐하면 척추를 도자기 재로인 세라믹과 비슷하게 인식하기 때문이다. 인간의 척추는 결코 석회가 될 수 없으며, 콘크리트처럼 붕괴되지도 않는다. - 본문 153p
출판사 서평
단식은 칼을 대지 않는 수술! 배고프지 않은 최고의 단식 훈련법! 《단식은 마구잡이로 굶는 것이 아니다》 최근 비만을 질병으로 분류하는 세계보건기구(WHO)를 비롯한 보건의료단체들의 경고에 따라 단기간에 살을 뺄 수 있는 단식에 대한 관심이 고조되고 있다. 하지만 단식을 정확하게 이해하지 못하는 일반인들이 무분별하게 끼니를 거르면서 여러 부작용이 속출하는 문제도 발생하고 있다. 기껏 단식했더니 체중이 더 늘었다? No! 건강한 단식은 요요가 없다! 이 책에서 주장하는 단식은 간헐적 단식이나 1일 1식과... 더보기 단식은 칼을 대지 않는 수술!
배고프지 않은 최고의 단식 훈련법!
《단식은 마구잡이로 굶는 것이 아니다》
최근 비만을 질병으로 분류하는 세계보건기구(WHO)를 비롯한 보건의료단체들의 경고에 따라 단기간에 살을 뺄 수 있는 단식에 대한 관심이 고조되고 있다. 하지만 단식을 정확하게 이해하지 못하는 일반인들이 무분별하게 끼니를 거르면서 여러 부작용이 속출하는 문제도 발생하고 있다.
기껏 단식했더니 체중이 더 늘었다?
No! 건강한 단식은 요요가 없다!
이 책에서 주장하는 단식은 간헐적 단식이나 1일 1식과 같은 다이어트 목적의 식이조절요법과 다르다. 비만은 ‘살이 찐 것’이 아니라 ‘몸이 부은 것’이므로 전체적인 건강이 회복되어야 근본적인 비만해소도 가능하다는 점을 특히 강조하고 있다. 복부를 촉진하여 적취를 찾아 해소하면 단식의 효과를 극대화할 수 있으며, 특히 복식호흡과 찜질요법을 병행하면 요요현상을 얼마든지 예방할 수 있다고도 한다.
단식은 단순히 굶는 것이 아니다
체계적이고 계획적이며 생각을 바꾸는 단식!
약 10년에 걸친 연구와 임상을 통해 실제 직장생활을 하면서 공복감 없이 단식에 성공한 사례들도 단식에 대한 자신감을 가지게 하는데 큰 도움이 된다. 대개 단식을 머뭇거리는 가장 큰 원인이 배고픔이다. 하지만 한 번 배고픔을 이겨내고 나면 체지방이 줄어들면서 점차 배고픔을 잊게 되고, 공복감 없이 10일 정도는 누구나 단식에 성공할 수 있다고 한다. 여성들이 단식을 하게 되면 주변 사람들의 입에 오르내리는 것도 큰 장애가 된다. 이런 경우에 어떻게 극복할 수 있는지에 대한 다양한 사례들도 단식을 결심한 독자들에게 도움이 될 것이다.
단식을 해 본 적도 없는 자들이 단식을 매도한다
단식하라, 생각이 바뀌고 생활이 바뀌고 사람이 바뀐다!
단식을 매도하는 자 중에서는 단식을 해본 자가 없고, 단식을 해본 자 중에서는 단식을 매도하는 자가 없다는 저자의 일갈이 오늘날 다양한 만성질환으로 고통 받는 우리들에게 새로운 대안으로 각광받으리라 확신한다. 특히 본문에서는 단식과 뱃심운동을 통해 지팡이 없이 혼자 걷게 된 반신불수 환자의 이야기나 단식 4일 만에 통풍이 깨끗이 나았다는 이야기는 의료계의 공포 마케팅에 익숙한 우리에게 신선한 충격을 던져 준다.
생리통? 류머티즘? 통풍? 고혈압? 당뇨? 불면증? 우울증?
화학 약 없이 스스로 고치는 자연치유력, 내 안에 있다!
중학교 입학 하고부터 직장을 다니는 지금까지도 극심한 생리통으로 생리 시작하는 첫날에는 결근을 해야 했던 29살 여성이 단식 후 생리통을 더 이상 겪지 않게 되었다는 이야기도 있다. 매일 아무에게나 화를 내어 가족들을 힘들게 했던 50대 여성이 10일 단식을 통해 더 이상 화를 내지 않게 되었다는 이야기도 있다. 류머티즘관절염으로 손가락이 45도 휘어졌던 할머니가 13일 단식을 통해 다시 손마디가 곧아진 이야기며, 고혈압 약과 당뇨 약은 평생 먹어야 하는 줄 알았던 사람들이 단식 후에 더 이상 약을 복용하지 않아도 혈압과 혈당이 정상으로 유지된다는 이야기도 저자가 임상 현장에서 직접 겪었던 실증적인 간증이다.
내 안의 의사를 불러내는 마법의 주문
단식 임상 보고서!
이 책은 우리 몸 안에 숨겨진 자연치유력이라는 의사를 어떻게 불러내어 내 몸을 효과적으로 치유할 수 있는지를 구체적인 방법을 통해 알려주고 있다. 또한 33년이라는 시간 동안 너무나 고된 숙제를 안아야 했던 저자가 이 시대를 사는 우리들에게 전하는 솔직하고 대담한 자연치유 임상 보고서다. 이 책을 통해 화학 약이나 각종 첨가물을 당연하게 여기는 인식을 바로 잡고, 외부의 어떤 도움 없이도 스스로 건강을 회복할 수 있기를 바란다.
수량을 선택해주세요.
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