책소개

이 책의 저자인 혼베 가즈히로 박사는 근시는 병이며, 혈류와 시력의 관계에 주목해 눈은 복잡한 기관이고, 그 복잡한 기관 안의 혈류 문제를 개선한다면 시력 회복이 가능하다 말하고 있다. 혼베 박사는 4단계의 시력 회복법과 몸의 혈류를 개선하는 운동, 일상 생활습관 개선을 위한 바람직한 식단 등 『안과 전문의가 알려주는 스스로 시력 회복법』에 꼭 필요한 정보만 엄선해 알차게 한 권으로 담아냈다.      

혼베 가즈히로

저자 혼베 가즈히로는 1985년 국립기후대학 의학부를 졸업하고 내과 전문의로 근무하던 중, 안과 전문의 자격을 취득하며 진로를 변경하였다. 2005년 4월에 나고야에서 혼베 안과병원을 개업하여 운영 중이며, 일본 홀리스틱 의학협회 고문으로도 활동하고 있다. 혼베 박사는 ‘근시는 병이다’를 모토로 독창적인 시력 회복법과 생활 지도법을 통해 유아·청소년의 근시 예방과 장년층의 노안 치료에 전념하고 있다. 저서로는 『노안치유법』 등이 있다.      

시작하며-시력은 스스로의 힘으로 되돌릴 수 있다!

CHAPTER 1 시력은 스스로 회복할 수 있다
일본에 근시인구가 계속 늘어나는 이유
안경과 콘택트렌즈는 임시방편
‘시력 저하= 당장 안경 이용’이 시력 저하를 부른다!
‘시력은 스스로 회복시킬 수 있다’고 생각하라
노안의 진행도 본인의 노력으로 멈출 수 있다
‘근시는 유전’이라는 오해
스스로 시력을 회복하고 노안을 모르고 사는 나
가급적 나안으로 지내자
인간은 정보의 80퍼센트를 눈을 통해 얻는다
‘눈이 사물을 보는 메커니즘’을 알아두자
사물이 보이는 것은 눈과 뇌의 연계 플레이
근시와 원시가 되는 메커니즘
‘시력’만이 전부는 아니다

CHAPTER 2 혈류를 개선하면 눈이 좋아진다
눈의 건강은 온몸의 건강과 통한다
눈 건강을 악화시키는 ‘혈류 부족’
본디 눈은 혈류가 전달되기 어렵다
눈에 혈류가 부족하면 초점을 맞추기 힘들다
백내장과 녹내장 등의 질병도 촉진하는 혈류 부족
눈의 근육을 움직이지 않으면 혈류가 정체된다
틀어진 목도 눈의 혈류 부족을 부른다
온몸의 혈류 상태가 눈에도 영향을 준다
스트레스 역시 눈의 혈류를 부족하게 만드는 원인
평소 생활 속에도 혈류 부족을 부르는 요인은 가득하다

CHAPTER 3 시력 개선 스트레칭
네 가지 단계로 시력을 개선!
STEP 1·‘파밍’으로 눈의 혈류를 재빨리 향상
STEP 2·경혈을 자극하며 혈행을 촉진하는 ‘아이 마사
지’
STEP 3·눈, 목, 뇌의 혈류가 좋아지는 ‘시력 개선 스트레칭’
STEP 4·‘손가락 마사지’로 혈류를 향상

CHAPTER 4 온몸의 혈류를 향상시키는 방법
눈의 혈류 향상에는 몸 전체의 혈류 개선이 필수
몸 전체의 혈류를 활성화하는 ‘손 흔들기 운동’
심장으로 전달된 혈액을 되돌리는 힘을 높이는 ‘슬로우 스쿼트’
냉한 체질을 개선하는 ‘선골 & 단전 마사지’
자율신경을 바로잡아 시력을 향상시키는 ‘손톱 주무르기’

CHAPTER 5 혈류를 개선하는 생활습관으로 시력 회복
바른 자세를 유지하면 시력이 향상된다
컴퓨터 작업 중 바른 자세를 통해 눈의 문제를 예방하자
어떻게 걷느냐에 따라서도 시력은 좋아질 수 있다!
눈을 자주 움직이는 습관 기르기
스포츠와 게임을 즐기면서 뇌와 눈을 자극
아침 해를 보는 습관으로 눈의 혈류를 향상
입욕 중에 가능한 안구 운동
식생활 관리로 맑은 혈액을 유지
단 음식, 차가운 음식의 과식에 주의!
혈관의 상태를 알기 위해서라도 정기적으로 안과검진을 받자
스스로 매일 ‘눈’을 자가진단하기

마치며