책소개
힐링 여행자를 위한 명상 레시피!
『도시에서 명상하기』는 마음모음과 명상법을 심리치료에 적용하고 있는 임상 심리학자인 저자가 일상생활에서 명상을 실천하는 블로그를 만들어 바쁘게 살아가는 평범한 도시 생활자들과 모색한 여러 실천 방안들과 저자 자신의 개인적인 경험과 임상 고객들과의 오랜 교류로 만든 자료를 모아 엮은 책이다. 집에서, 회사에서 그리고 도심 한가운데서 길을 걷다가도 주의 깊게 마음을 모을 수 있는 방법을 가르쳐준다. 실천 장소에 따라 5개의 장으로 나누어 집 안에서 일상생활을 하다 흔히 겪는 일들, 놀이를 하거나 일터에서, 외출을 하면서, 그리고 언제 어디서나 해볼 수 있는 실천들과 생각할 거리들을 제공한다. 오직 지금 이 순간에 주의를 기울이는 ‘마음모음’에 대해 이야기하며 복잡한 도시 생활에 쫓기고 스트레스에 시달리는 지친 일상에 특별한 즐거움을 얻을 수 있도록 도와준다.
저자소개
저자 : 조너선 S. 캐플런
저자 조너선 S. 캐플런은 마음모음과 명상 기법을 심리치료에 적용하는 임상 심리학자이다. 지금까지 꾸준히 심리치료를 하고 있으며, 전문가 교육과 임상 심리치료 감독도 맡고 있다. 2008년에는 인터넷 웹사이트에 ‘UrbanMindfulness.org’를 만들어 도시에서 명상을 실천하고자 하는 사람들과 소통하기 시작했다. 현재 자신을 무조건적으로 지지해 주는 아내와 두 아들과 함께 뉴욕 주 브루클린에서 살면서, 마음모음과 명상을 계속 실천하고 있다.
역자 : 강도은
역자 강도은은 서울대에서 철학을 공부하고 방송 구성작가와 대안학교 교사로 일했으나, 손에 흙 묻히고 농사짓는 삶이 의미 있다고 생각해서 자신은 물론이고 아이들 손에까지 흙을 묻히려고 애쓰는 중년 아줌마이다. 학교에 안 가는 두 아이와 산골에서 지지고 볶는 삶을 살면서 흰머리와 함께 비로소 철이 들어가고 있다. 자연이 훼손되는 걸 무척 아파하지만, 그래도 살면서 탐구해 볼거리들이 많아 인생에 대해 두근두근 호기심을 품고 살아가고 있다. 지은 책으로 <없는 것이 많아서 자유로운>이 있다.
목차
추천의 말 4 / 감사의 말 14 / 들어가는 말 18 /
제1장 집에서
1. 집에서 명상하기 위해 준비할 것들 32 / 2. 집 안에서 만나는 꼬마 스승들 38 / 3. 당신의 뇌를 바꾸거나 룸메이트를 바꾸거나 45 / 4. 쓰레기에 대한 이야기 50 / 5. 친구의 아파트가 부럽나요? 57 / 6. 청소하기 정말 싫을 때 64 / 7. 이웃 분들, 시끄러워서 고마워요! 69 / 8. 우리 집 야옹이는 유난히 부드럽네 75 / 9. 묵언수행 하는 날 79 / 10. 유령 도시 84 /
제2장 놀이하면서
1. 긍정적인 태도로 운동해요 90 / 2. 냄새가 난다고요? 97 / 3. 공원에서 산책하기 100 / 4. 틈새에서 너울거리는 녹색의 흔적들 105 / 5. 걸음마하는 아이와 함께하는 시간 110 / 6. 마음모음 놀이의 달인 115 / 7. 알잖아요, 그 박물관! 120 / 8. 그래요, 옷들이 도시를 만들죠 126 / 9. 신중한 온라인 데이트 132 / 10. ‘술 권하는’ 도시 140 /
제3장 일터에서
1. 밀크 커피와 마음모음 한 모금 146 / 2. 언제 하루 일이 시작되고 끝나죠? 152 / 3. 고마워요, 호치키스! 158 / 4. ‘일’은 곧 ‘놀이’예요 163 / 5. 마음모음 구급상자 170 / 6. 감정 버튼을 누를 때 176 / 7. 오감을 활용하는 ‘5종 경기’ 182 / 8. 주의 깊게 계단 오르내리기 186 / 9. 식물 명상 191 / 10. 오늘 하루 즐겁게 지내요! 197 /
제4장 외출하면서
1. 불필요한 광고 차단 205 / 2. 슬픔을 느끼는 방식 209 / 3. 자연, 자연, 모든 곳에 존재하는 자연 215 / 4. 거리 음악을 좋아하나요? 220 / 5. 걷기 명상 226 / 6. 길거리 음식은 충분히 음미하면서 232 / 7. 노숙자를 아시나요? 238 / 8. 지하철 명상 244 / 9. 여행자의 마음으로 돌아보는 일상 249 / 10. 내면을 향한 창문 256 /
제5장 언제 어디서나
1. 인내가 뭐냐면…, 근데 버스는 왜 안 와? 264 / 2. 이봐요, 그건 내 거예요! 271 / 3. 혼잡하고, 짜증나고, 약 오르고 277 / 4. 서두르기와 천천히 하기 283 / 5. 외따로 행동할 때 외로운 법 289 / 6. 주의 깊은 문자 메시지 293 / 7. 응급 상황 사이렌 소리 300 / 8. 다양한 인종을 대할 때 305 / 9. 대도시에서는 줄이 점점 길어져요 309 / 10. 말 그대로, 왜 여기서 살아요? 314 /
옮긴이의 말 320 / 참고 문헌 324
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