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몸과 마음을 살리는 김영효의 절 운동(나무라지 말고 함께 절을 하자!)

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기본 정보
상품명 몸과 마음을 살리는 김영효의 절 운동(나무라지 말고 함께 절을 하자!)
정가 10,000원
판매가 9,000원
저자/출판사 김영효/북에디션
적립금 450원 (5%)
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페이지수 118
발행일 2016-11-20
ISBN 9791185025315
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책소개

누군가를 미워하는 사람이 있다면, 그 사람의 똥구멍을 향해 '절'을, 그리고 마음으로 절을 해보라고 말한다. 『몸과 마음을 살리는 김영효의 절 운동』에서 소개하는 절은 다른 절보다 동작을 완만하게 하여 중심선 이동이 매우 세밀하고, 더 많은 근육군이 사용되게 하였으며 호흡은 유연하고 길게 하여 몸 이완이 쉽게 하였다. 저자는 절을 통해 자기 자신의 보잘것없음을 보게 될 것이며, 상대의 좋은 점이 돋보인다고 말하며 절하는 법을 알려준다.

저자소개

저자 : 김영효

저자 김영효는 조선대학교 체육과를 졸업했다. 학창시절 운동선수 생활을 하다 부상을 입어 이를 계기로 자연치유법을 만나 이후 몸과 마음에 대한 새로운 눈을 뜨게 되었다. 호흡과 명상, 절 운동 등의 동양의 전통 심신 수련을 시작하게 되었고 그 덕으로 몸 회복은 물론 마음 건강까지 얻게 되어 이를 학생들에게도 나눌 수 없을까 많은 고민을 하였다. 20년 넘게 나름대로 마음공부를 아이들과 나누면서 그 결과로 ‘절 운동’속에 명상 요소를 가미시켜 ‘절 명상’으로 발전시켰고, 인연이 닿아 근무하게 된 대안학교에 절 수련을 중요한 프로그램으로 선택하였다. 정년퇴임을 하고 지금은 어디에서든 쉽게, 시간이나 공간에 별 제한 없이 할 수 있는 ‘절 명상’을 여러 사람에게 보급하고 있다.
저서로는 ‘걸음 속에 담겨진 건강’ (2004)이 있다.

목차

머리말 - 문제는 건강이다 -4
프롤로그 - 왜 절을 해야 하는가? -6

1부 - 절 명상 방법
절 동작 속에 들어 있는 중요한 신체요소 -16
1단계 - 바로서기 -18
2단계 - 바로 앉기 - 25
3단계 - 몸 밖으로 밀고 엎드리기 - 28
4단계 - 몸 일으키기 - 35
5단계 - 무릎 끌어당기기 - 39
6단계 - 일어서기 - 48

2부 - 몸에 대한 이해
인간의 진화와 신체의 진화 - 66
질병이 오는 것 = 67
몸의 구조와 자세의 관계 - 68
균형이 흐트러져 있다는 것은? -71
변해가는 인간의 몸과 병 - 73

3부 - 신체 활동
신체 활동을 한다는 것은? - 78
통증이 병을 에방한다 -78
소극적 건강과 적극적 건강 - 80
보행기를 버려라! - 81
건강은 내 안에 있고 가까이 있다 - 83
운동과 스트레스 - 85
운동선수들의 수명 - 86
날씨와 관계없이 실내생활 시간이 많아졌다 - 87

4부 - 질병과 신체 활동
몸의 효율과 비효율 - 90
근육은 명령이 있어야 움직인다 - 91
적당한 운동 - 94
수술과 걷기운동 - 95
심장 질환 - 95
관절염 환자는 운동을 하면 안 된다? = 96
암과 운동 - 97
암을 예방하는 방법 - 99
누구나 가질 수 있는 건강 - 100
50세가 되면? - 102

부록
절명상 체험담

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