책소개

마음챙김 기술을 일상의 업무에 응용하여, 일을 잘할 수 있는 아주 간단하면서도 명쾌하며 실용적인 비법을 소개한다. 그 기법들은 마음챙김 훈련으로 널리 알려진 수천 년 전통의 지혜와 도구들에서 발췌하였다. 스트레스가 높고 속도가 빠른 업무 환경 속에서 새로운 작업 방식을 찾는 사람들을 위한 실용적인 안내서다.

저자소개

라스무스 호가드

포텐셜 프로젝트Potential Project의 창립자이자 대표. 마음챙김을 20년 넘게 훈련하고 가르쳐왔으며, 기업 기반 마음 훈련의 권위자로 널리 알려져 있다. 2008년 마음훈련·과학·비즈니스 분야의 주요 전문가들과 함께, 마음챙김으로 업무의 효율성과 생산성을 끌어올리는 포텐셜 프로젝트를 창립했다. 라스무스는 국제회의·워크숍·세미나의 인기 높은 기조연설자이기도 하다. 또한 영국 크랜필드 경영대학원과 캐나다 로트맨 경영대학원, 프랑스 ESSEC 경영대학원, 싱가포르 경영대학, 덴마크 코펜하겐 경영대학원 등 세계의 수많은 대학과 경영대학원에서 초청을 받아 강의했다.

재클린 카터

질리안 쿠츠

목차

서문

역자 서문

들어가는 글

1부 일터에서 활용할 수 있는 기법들

1장 자기 마음 다스리기 : 첫 단계들

기법 1 : 이메일

기법 2 : 회의

기법 3 : 목표

기법 4 : 우선순위 설정

기법 5 : 계획하기

기법 6 : 소통

기법 7 : 창의성

기법 8 : 변화

기법 9 : 정신적 에너지

기법 10 : 수면의 질 높이기

기법 11 : 음식과 에너지

기법 12 : 활동과 에너지

기법 13 : 45초 휴식

기법 14 : 통근 시간

기법 15 : 정서 균형

기법 16 : 일과 삶의 균형

2부 정신 전략

전략 1 : 현존

전략 2 : 인내

전략 3 : 친절

전략 4 : 초심

전략 5 : 수용

전략 6 : 균형

전략 7 : 기쁨

전략 8 : 내려놓기

3부 기본 훈련

2장 선명한 집중력 훈련하기

3장 열린 자각 훈련하기

4장 다음 단계 : 삶의 주인 되기