책소개

미국 매사추세츠 주 브루클린에 있는 권위 있는 트라우마 센터에서 진행했던 연구를 기초로, 트라우마 경험자가 안전하고 신중한 방식으로 자신의 신체와 다시 연결되도록 돕는 증거 기반 프로그램인 트라우마 치유 요가라는 치료법을 소개한다. 요가 경험이 없거나 요가에 친숙하지 않은 독자라도 트라우마 경험자가 더 실질적이고 지속적으로 회복할 수 있도록 돕는 이 기법을 이해하고 활용할 수 있다.

저자소개

데이비드 에머슨

트라우마 치유 요가의 창시자이자 지도자로, 트라우마를 경험한 사람들에게 요가를 가르치는 비영리 단체인 블랙 로터스 요가 프로젝트(Black Lotus Yoga Project)를 설립하여 트라우마 치유 요가를 가르치고 있다. 베셀 반 데어 콜크(Bessel van der Kolk)가 책임자로 있는 매사추세츠 브루클린 트라우마 센터와 협력하여 트라우마 센터의 요가 프로그램을 발전시켰고, 현재 트라우마 센터의 요가 프로그램 책임자이다.

목차

옮긴이의 글_상처받은 마음, 몸으로 치유하다 • 9

감사의 글 • 26

들어가는 말 • 27

1 트라우마 치유 요가란 무엇인가 • 39

TSY는 일반적인 요가와 어떻게 다른가 • 42 | TSY는 다른 신체 모델과 어떻게 다른가 • 52 | TSY의 이론적 기초 • 59 | 앉아서 하는 산 형상 • 78 | 트라우마 이론, 신경과학, 애착 이론의 통합 • 81 | 촉진자의 역할에 대한 조언 • 84 | 결론 • 88

2 내부수용감각: 신체 감각 • 91

내부수용감각이란 무엇인가 • 96 | 내부수용감각 훈련 • 104

추가 자료. 신체 감각 알아차림 연습 • 117

3 치료 현장에서의 선택경험 • 121

TSY에서의 선택 • 126 | 선택경험 훈련 • 131 | 신체 접촉이 어떻게 선택의 힘을 저지하는가 • 139 | 결론 • 143

4 효과적인 행동 • 145

느끼기, 선택하기에서 행동하기로 • 148 | 행동, 의도적인 행동, 효과적인 행동 • 149 | 내부수용감각, 선택하기, 행동하기의 통합 • 156 | 결론 • 160

5 현존 • 161

현존이란 무엇인가 • 164 | 결론 • 181

6 근육 다이내믹과 호흡 • 183

근육 다이내믹이란 무엇인가 • 187 | 강도 변화 알아차리기 • 189 | 근육 다이내믹에 목적 추가하기 • 191 | 셀프 터치 • 195 | 분리감에서 친밀감으로 • 197 | 역동적인 과정으로서의 호흡 훈련 • 199 | 결론 • 207

추가 자료. 호흡 알아차림 연습 • 209

7 리듬 • 213

움직임의 회복 • 215 | 일에는 시작과 끝이 있다 • 218 | 타인과의 연결 • 220 | 리듬의 세 가지 측면 • 221 | 리듬감 있는 조율 • 234 | 결론 • 237

8 요가 훈련을 위한 포트폴리오 • 239

추가 자료. 매트에서 하는 요가 형상 • 272

참고 문헌 • 276

찾아보기 • 284