책소개

태양인 이제마의 사상체질의학을 재해석한 책이다. 1장 '체질부터 제대로 알자', 2장 '내 체질을 알고 스스로 건강 지키자', 3장 '사상체질의학으로 살 빼는 비법', 4장 '수험생의 건강', 5장 '생식과 건강', 6장 '약이 되는 사상체질 요리로 건강 지키자', 7장 '체질에 맞는 한방 약차로 건강 지키자'로 구성되었다.

저자소개

김수범

대전고등학교와 원광대학교 한의학과를 졸업하고 경희대학교 한의과 대학원에서 사상체질의학 석·박사학위를 취득했다. 동서한방병원 전문수련의와 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고관리자 과정을 수료했으며, 고려대학교 컴퓨터과학기술대학원 최고위정보통신과정 수료, 연세대학교 언론홍보대학원 언론홍보최고위과정을 수료하고, 대전대학교 한의과대학 사상체질의학과 겸임교수를 역임했으며, 현재 숙명여자대학원 체육학과 박사과정 겸임교수, 대한개원한의사협의회 부회장이다.

목차

1장 체질부터 제대로 알자

1. 지금은 체질의학시대 12

2. 사상체질의학의 창시자 ‘태양인 이제마’는 누구인가? 13

3. 사상체질음식이란 무엇인가? 19

4. 사상체질로 본 외형적인 특징 22

5. 성격과 심성으로 체질을 구별하는 법 27

6. 사상체질의학으로 본 장부의 크기 30

7. 사람의 체질은 과연 바뀌나? 33

8. 내 체질은 무슨 체질일까? 스스로를 알아보는 체질 진단법 35

2장 내 체질을 알고 스스로 건강 지키자

1. 내 체질에 맞는 음식을 먹어야 하는 이유 50

2. 체질별 좋은 음식 & 나쁜 음식 52

3. 내 체질에는 채식이 좋을까, 육식이 좋을까? 54

4. 보약도 체질에 맞아야 효과 본다 58

5. 인삼, 홍삼도 체질에 맞아야 ‘약’이 된다 63

6. 내 체질에 맞는 보양식을 골라 먹자 65

7. 슬로우음식을 먹자 71

8. 체질에 맞게 술 마시는 법 73

9. 환절기 감기도 체질 따라 치료법 다르다 79

10. 체질에 따라 ‘땀’다스리기 82

11. 사상체질의학과 성인병 86

12. 체질과 당뇨병 91

13. 봄철 원기를 회복시키는 체질 보약 100

14. 삼복더위에 좋은 체질보양식 104

15. 여름 휴가철에 먹으면 좋은 체질별 한방보양식 110

16. 내 체질에 좋은 가을철 보약 114

17. 체질별로 다스리는 겨울철 마른기침 119

18. 겨울을 이기는 체질별 보약 121

19. 체질에 따른 효율적인 운동법 126

3장 사상체질의학으로 살 빼는 비법

1. 비만은 질병이다 130

2. 비만의 원인에는 어떤 것이 있나? 132

3. 비만하면 어떤 증세가 나타나나? 134

4. 비만은 어떻게 치료해야 하나? 135

5. 사상체질로 살을 빼면 병도 치료한다 136

6. 술과 비만 144

7. 일주일에 1kg을 빼려면 하루 1000kcal를 줄여라 146

8. 다이어트와 뇌 149

9. 체지방을 없애는 운동법 153

10. 비만증을 다스리는 음식요법 155

11. 과일도 살이 찐다 157

12. 살을 빼려면 두 끼식으로 바꾸자 159

4장 수험생의 건강

1. 수험생의 마무리 건강법 164

2. 수험생의 머리를 맑게 하는 차와 과일 171

3. 공부잘하게 도와주는 수험생 보약식 173

4. 머리 무겁고 뒷목 뻣뻣 수험생 항강증 개선하는법 176

5장 생식과 건강

1. 생식이란 무엇인가? 180

2. 자연식과 생식은 어떻게 다른가 182

3. 생식하는 사람과 회식하는 사람의 차이 184

4. 생식이 가져다주는 7가지 효능 185

5. 생식을 하면 신진대사가 원활해진다 187

6. 생식을 하면 피가 깨끗해진다 189

7. 생식은 대장암의 발병률을 낮춘다 191

8. 생명의 씨앗이 있는 씨눈은 영양의보고 194

9. 생식은 오염되지 않은 자연식을 먹어야 한다 196

10. 생식은 진공동결방식이어서 영양가 손실이 적다 198

11. 생식을 행할 때도 체질에 따라 한다 200

12. 권하고 싶은 생식 재료 204

13. 집에서 생식을 만드는 법 229

6장 약이 되는 사상체질 요리로 건강 지키자

느타리양파국 234/ 홍화갑오징어찌개 236/ 백출백숙 239/ 우슬돼지족조림 241 /

오징어찌개 243/ 해삼해우탕245/ 목통가물치국 247/ 부추찹쌀죽 249/

구기자돼지고기찌개 251/ 음양곽꼬리곰탕 253/ 파고치 추어탕 255/ 칡대구탕 257/

우슬도가니탕 259/ 귤 북어국 261/ 꽃게탕 263/ 생지황오이냉국 265/

성인병을 예방하는 건강식 3가지 267/ 속단미역국 269/ 소콩팥전골 271/

지황복탕 273/ 은행도라지나물 276/ 봄나물도 체질에 맞게 먹자 278/ 냉이국 280/

달래무침 282/ 쑥국 284/ 씀바귀나물 286/ 취나물 288/ 여름철 보신탕 290/

임자수탕292/ 육계장294/ 팥빙수 296/ 황기삼계탕 298/ 오미자수박화채 300/ 민어매운탕 302/ 죽여냉콩국수 304/ 보양식의 대명사 ‘장어’ 306/ 송이산적 311/ 꽁치조림 313/

연근조림 315/ 육계생태매운탕 317/ 감기에 좋은 요리 5가지 320/ 은행쇠고기찜 324/ 곽향차와 귤 326/ 굴뱃춧국 328/ 박하차와 오이즙 330/ 칡차와 배 332/ 칡콩나물국 334/ 쇠고기무국 336/ 조개탕 338/ 도라지대구탕 340/ 파김치 342/ 한국의 대표음식 불고기 345/ 뼈곰탕 346/ 육계삼계탕 348/ 율무밥·율무차 350/ 팥보리밥 352/ 현미찹쌀밥 354/ 차조찹쌀밥 357/ 전주 비빔밥 360/ 옥수수수염차 362/ 율무차 364/ 현미대나무밥 366/

대보름의 오곡밥 368/ 새해 건강 다지는 한방 보양식 3가지 370/

새해 건강 지키는 보양차 3가지 372/ 꿩떡국 374/ 대합조개만두 376

7장 체질에 맞는 한방 약차로 건강 지키자

1. 한방차가 약이 되나? 380

2. 소양인 체질에 좋은 약차 3가지 383

3. 소음인 체질에 좋은 약차 4가지 385

4. 태음인 체질에 좋은 약차 4가지 387

5. 태양인 체질에 좋은 약차 3가지 389

6. 스스로 달여 먹으며 건강 지키는 한방차 391

7. ‘약’으로 마시는 한방차 395