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알렉산더 테크닉 척추 건강 회복법 - 예방과 회복을 위한 새로운 접근법

(해외배송 가능상품)
기본 정보
상품명 알렉산더 테크닉 척추 건강 회복법 - 예방과 회복을 위한 새로운 접근법
정가 13,000원
판매가 11,700원
저자/출판사 데보라 캐플란/무지개다리너머
수량 수량증가수량감소
페이지수 255
발행일 2016-12-15
ISBN 9791195682126
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  • 척추의사, 인생 진료실에서 환자를 만나다 - 8인의 척추 의사가 전하는 환자와 의사의 속깊은 치료 이야기

    10,800원

책소개

알렉산더 테크닉을 척추 통증에 특화시켜 대중화시킨 알렉산더 테크닉 척추 건강 회복법은 일상적인 움직임을 실용적인 치유로 전환시켜 허리, , 어깨 통증 등을 완화시킬 수 있는 방법을 설명한다. 이 책은 알렉산더 테크닉에 관한 기본 텍스트이자, 명확하고 정확한 의료 정보를 원하는 사람들이 쉽게 읽고 이해할 수 있다.


저자소개

데보라 캐플란

미국 알렉산더 테크닉 협회(American Center for the Alexander Technique, 1964) 창립 멤버이며, 지도자 양성 프로그램의 교수진으로 활동했다. 1953년 앨마 프랭크(Alma Frank, 1930년대 F. M. 알렉산더로부터 직접 배웠다)로부터 알렉산더 테크닉 교사 인증을 받았으며, 1956년 뉴욕 대학교(New York University)에서 물리치료학(Physical Therapy) 석사 학위를 받았다. 뉴욕 대학교 의료 센터에서 8년 간 물리치료사들에게 알렉산더 테크닉을 강의하기도 했다. 물리치료사로서 약 50여 년간 알렉산더 테크닉을 디스크 문제, 관절염, 근육통, 척추측만, 신경 압박, 좌골신경통 등에 훌륭하게 적용하여 많은 사람들의 치료를 도왔다. 또한 많은 무용수, 음악가 및 배우들에게 신체 사용과 움직임에 대해 가르쳤으며, 병원과 대학 등에서도 광범위한 강연 활동을 하였다. 알렉산더 테크닉 분야의 고전으로 꼽히는 이 책은 일상적인 움직임을 실용적인 치유로 전환시켜 허리, , 어깨 통증 등을 완화시킬 수 있는 방법을 설명한다. 알렉산더 테크닉을 척추 통증에 특화시켜 대중화시킨 따라 하기 쉬운 가이드다. 이 책은 알렉산더 테크닉에 관한 기본 텍스트이면서, 명확하고 정확한 의료 정보를 원하는 사람들이 쉽게 읽고 이해할 수 있다.


목차

역자 서문

추천의 글

머리말

들어가기 전에

 

1장 척추 통증과 척추 사용 방법

올바른 사용’ VS 올바른 자세

올바른 사용의 중요성

몸과 마음의 소통

 

2장 알렉산더 테크닉에 대한 이해

머리--몸통의 통합

정신적인 지시

자제심

알렉산더 테크닉과 척추 통증

 

3장 올바른 사용을 위한 디렉션

근육의 긴장을 해소하자

근육의 긴장을 해소하는 몇 가지 방법

1, 2, 3번 디렉션

4, 5번 디렉션

디렉션을 생각하는 방법

자기 이미지 바꾸기 : 추가적인 효과

 

4장 목의 통증

일상 속의 해부학

머리의 올바른 균형 배우기

일상 속에 적용하기

의학적 문제들에 적용하기

 

5장 요통

일상 속의 해부학

허리의 올바른 사용 배우기

일상 속에 적용하기

의학적 문제들에 적용하기

 

6장 어깨 통증과 등 통증

일상 속의 해부학

어깨의 올바른 균형 배우기

일상 속에 적용하기

의학적 문제들에 적용하기

 

7장 일상생활 속의 자세

잠잘 때

침실에서 책 읽을 때

체위

책상 앞에 앉을 때

전화 통화를 할 때

소파에 앉아 책 읽을 때

면도 또는 화장할 때

양치질할 때

비행기, 기차, 버스로 여행할 때

운전할 때

명상할 때

 

8장 척추 통증을 완화하는 올바른 호흡

올바른 호흡이란?

호흡 연습하기

 

9장 척추를 위한 12단계 응급처치

 

10장 목 받침대와 등 받침대

목 받침대

등 받침대

등 받침대의 종류

 

11장 척추를 위한 치유 운동

운동은 왜 필요한가?

가장 좋은 운동 방법

운동을 선택하는 가이드라인

척추가 아플 때도 운동을 해야 하는가?

운동기구를 사용할 때

1일 운동 프로그램

 

12장 달리기, 수영, 골프 등의 스포츠

회복 후 스포츠 활동을 재개할 때

특정 스포츠가 척추에 미치는 영향

 

13장 척추측만증

알렉산더 테크닉의 혜택

알렉산더 테크닉으로 호전된 척추측만증 환자들의 사례

스스로 할 수 있는 방법

특히 청소년들을 위하여

 

14장 공연 예술가들의 딜레마

새로운 연습방법

실질적인 도움

부상당한 무용수를 위하여

역동적인 감정을 다룰 때

추가적인 도움

 

15장 임신과 통증

 

결론

감사의 글

 

 

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