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붓다북,불교용품,불교서적,불교사경

하타 요가 일러스트 - 사진으로 설명하는 알기 쉬운 요가 안내서

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기본 정보
상품명 하타 요가 일러스트 - 사진으로 설명하는 알기 쉬운 요가 안내서
정가 24,000원
판매가 21,600원
저자/출판사 브룩 분 외/침묵의향기
적립금 1,080원 (5%)
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페이지수 260
발행일 2018-09-21
ISBN 9788989590729
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  • 하타 요가 철학

    12,000원

책소개

요가 전반에 관해 알기 쉬우면서도 폭넓고 깊이 있게 설명하는 종합 안내서. 2004년에 처음 출간된 이 책은 세계 최대 온라인 서점인 아마존에서 여전히 베스트셀러로 독자들의 사랑을 받고 있다. 요가 수련은 유연성과 힘을 기르고 집중력을 향상시키며, 스트레스를 해소해 주고 우울증을 감소시켜 주는 등 몸과 마음이 건강하고 조화로워지게 한다. 몸매도 좋아지며, 정신이 맑아지고 평온해지는 등 갖가지 유익한 효과가 있다.


저자소개

브룩 분

요가 얼라이언스 RYT 지도자. 홀리 요가(Holy Yoga)의 설립자이자 프로그램 관리자다. 그녀는 열정적이고 헌신적으로 요가와 치유, 하나님을 사랑한다. 그녀는 영성과 신체 정렬, 실용적인 지혜 및 성경 말씀을 창의적으로 교육의 재료로 엮어 낸다. 그녀는 기독교 요가 운동의 지도자로서 홀리 요가 수업을 개발하고 알리며 전국에서 수업을 진행하고 있다.

마틴 커크

요가 얼라이언스 E-RYT 500 공인 요가 지도자. 여러 나라와 온라인에서 요가 관련 워크숍과 지도자 교육과정을 제공한다. 의용 생체공학 석사인 그는 해부학과 치료법에 관한 깊고 넓은 이해와 지식을 바탕으로 부상 치유와 회복을 돕는다. 또한 세계적으로 손꼽히는 탄트라 학자인 더글러스 브룩스 교수와 긴밀하게 연구해 왔다.

다니엘 디투로

애리조나 주립대학에서 기계공학을 전공했고, 1980년부터 기계공학자로 일했다. 그는 1999년에 어깨 부상을 당한 후, 하타 요가 수련을 시작했다. 그는 이 인도 철학의 치유 효능과 이 철학에 대한 오해들을 알게 된 그는 요가를 바르게 알리기 위해 일련의 요가 및 명상 사진 작업을 시작했는데, 이것이 요가 프로젝트로 발전했다.


목차

 

서문

감사의 말

머리말

 

1장 하타 요가의 기술과 수련

 

요가의 뿌리

요가 수행법 최대한 활용하기

명상 배우기

이 책의 아사나 활용하기

 

2장 선 자세

 

산 자세

다운독 자세

뻗은 측면각 자세

뻗은 삼각 자세

전사 자세

초승달 런지 자세

전사 자세

회전하며 뻗은 측면각 자세

회전하는 삼각 자세

의자 자세

서서 강하게 다리 펴기 자세

빗장 자세

고개 숙인 전사 자세

강하게 옆면 늘리는 자세

 

3장 균형 자세

 

독수리 자세

나무 자세

발끝 자세

보트 자세

회전하는 반달 자세

선 다리 뻗기 자세

전사 자세

춤의 신 자세

반달 자세

 

4장 팔로 하는 균형 자세

 

위를 향한 널빤지 자세

옆으로 기울어진 자세

두루미 자세

공작 자세

사지 막대 자세

 

5장 거꾸로 서는 자세

 

어깨서기 자세

쟁기 자세

벽에 다리 올리기 자세

머리 서기 자세

 

6장 후굴 자세

 

코브라 자세

업독 자세

낙타 자세

다리 자세

활 자세

메뚜기 자세

위로 향한 활 자세

물고기 자세

고양이-소 자세

비둘기 자세

 

7장 비틀기 자세

 

가볍게 척추 비틀기 자세

누워서 척추 비틀기 자세

쉬운 앉아 비틀기 자세

묶은 반연꽃 비틀기 자세

앉아서 척추 비틀기 자세

앉아서 척추 비틀기 자세

 

8장 전굴 자세

 

앉은 전굴 자세

서서 하는 전굴 자세

머리를 무릎으로 향하는 전굴 자세

회전하여 머리를 무릎으로 향하는 전굴 자세

열린 각 자세

옆으로 열린 각 자세

한 다리 뒤로 접은 전굴 자세

화환 자세

앞뒤로 다리 찢기 자세

 

9장 앉은 자세

 

연꽃 자세

안으로 응시하기

아기 안기 자세

영웅 자세

무릎 꿇은 자세

사자 자세

소머리 자세

막대 자세

요가 봉인 자세

왜가리 자세

현인 자세

 

10장 누운 자세와 이완 자세

 

가슴으로 무릎 당기기 자세

누운 영웅 자세

누워서 엄지발가락 잡기 자세

누운 나비 자세

누워서 다리 열어 척추 비틀기 자세

받친 다리 자세

받친 영웅 자세

아기 자세

송장 자세

 

11장 하타 요가 시리즈

 

가벼운 요가

가벼운 요가

유연성을 위한 요가

유연성을 위한 요가

빈야사 요가

빈야사 요가

빈야사 요가

태양 경배

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달 경배

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