책소개

건강한 몸과 행복한 마음을 위한 수련법은 무엇일까? 이 저서에는 지친 현대인의 몸과 마음을 깨끗이 정화하고 수련시켜 줄 다양한 수련법이 담겼다. 저자가 참선체조 전문 도량인 반야선원에서 수행하며 많은 효과를 본 몸 관리, 마음 관리 비법들을 한 권으로 알기 쉽게 정리해 놓았다. 누워있기, 엎드려있기, 기어가기, 앉기, 서기, 걷기 등 기본적인 생활자세에서 실천할 수 있는 운동법을 통해 뒤틀린 뼈대를 바로잡고 굳어진 근육을 풀어 건강한 몸으로 회복시키는 운동법이 소개되었는데, 어렵지 않은 동작들로 구성되어 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 부처님처럼 걷고 앉고 눕는 자세를 통해 몸의 건강뿐만 아니라 마음의 건강까지 챙길 수 있을 것이다.

저자소개

종학스님

대한불교조계종 제24교구 선운사로 출가하여 벽송당 재훈 큰 스님의 상좌가 되었다. 이후 제방의 수행처를 떠돌며 명상과 기도에 전념하다 2015년에 대구 시내에 참선체조 전문도량인 반야선원을 개원하여 불자들을 지도하고 있다. 또한 대한인연법 연구학회를 설립하여 불교의 인연법과 동양의 운명철학을 접목한 인연의 법칙을 강의해 나오고 있다. 저서로 《참 행복한 나》, 《부처처럼 앉고 부처처럼 걸어라》, 《붓다 사자처럼 눕다》, 《산이 되어 물이 되어》, 《인연 또 다른 나와의 만남》 등이 있다.

목차

일독을 권하며

인사말

보왕삼매론寶王三昧論

마음 다스리는 글

제1장 건강한 몸을 위하여

붓다처럼 누워라

붓다처럼 걸어라

아기처럼 기어라

오체투지

한국식 오체투지

절에 대한 문답

좌부동(방석)

모관운동(심혈관계통의 건강)

모세혈관의 중요성

무릎 세워 좌우 비틀기(자율신경기능 회복) 등등

제2장 행복한 맘을 위하여

불자로서의 다짐

부처님의 발자취를 따르오리다

불교의 근본 가르침

감사기도 명상

무상관 명상

자비관 명상

인연을 바로 보기

호흡 명상

진여실상관眞如實相觀

줏대 있는 인생을 살자 등등

참선체조수행 프로그램 안내

마무리

참고문헌