책소개

외국의 IT업계 종사자나 의사 등이 회원으로 많이 가입해 있는 인터넷 커뮤니티에서, 에클라비아라고 알려져 있는 수행자의 얘기를 책으로 펴낸 것이다. 종교인이 아닌 일반인을 대상으로 가이드를 했기에 그 내용은 손에 잡힐 듯이 쉽고, 마치 깊은 산속에서 옹달샘물을 마시듯이 시원하다.보통 사람들이 명상을 배우고 생활에서 사용할 수 있도록, 단순한 용어로 명상에 대한 정확한 지식을 제공하는 것”이고 그 목적에 매우 충실하게 구성되어 있다. 그렇다고 무언가를 독자에게 강요하는 것은 아니다. 다양한 명상법을 정성스럽게 펼쳐 보이고 있을 뿐이며, 독자는 그것들을 하나씩 해보는 와중에 자신에게 맞는 것을 찾아 그저 꾸준히 하면 그뿐이다.

저자소개

에클라비아

인도의 뉴델리에서 명상학교를 운영하고 있습니다. 그의 최우선 목표는 매우 바쁜 사람들이 자신의 삶을 관리하는데 명상을 훌륭한 도구로 활용할 수 있도록 명상 기법을 가르치는 것입니다. 그는 자신의 블로그에 정기적으로 편지를 올리고 있고 웹 사이트(www.meditationiseasy.com)를 통해서 그에게 연락할 수 있습니다.

목차

<한국어판 서문>

I. 들어가는 말

- 명상은 쉽습니다.

- 명상은 이제 주류입니다.

- 명상에서 우리는 무엇을 기대할 수 있을까요?

- 명상에 입문하기

II. 명상 제대로 이해하기

1. 무엇이 명상이 아닌가?

2. 명상이란 무엇인가?

1) 자아 : 명상의 혼

2) 자아 : 초의식

3) 명상 : 아는 자를 아는 것

3. 명상은 어떻게 시작되었을까?

4. 누구나 명상할 수 있다!

5. 명상의 이점

6. 명상에 실패하는 이유 1

7. 명상에 실패하는 이유 2

III. 명상에 도움이 되는 세 가지 요가 기법

1. 깊은 호흡

1) 지식호흡법

2) 파블로프 방식

2. 깊은 이완

3. 깊은 수축

4. 일상생활에 세 가지 요가 명상법 적용하기

IV. 명상을 위한 준비

1. 명상 준비

1) 명상에 이상적인 환경

2) 명상 중 피해야 할 것

3) 명상 자세

4) 극도로 바쁜 사람을 위해

5) 인내하세요.

6) 놀이처럼 하세요.

7) 당신 안에 있는 주시자가 되세요.

2. 모든 명상 기법의 핵심

1) 모든 사람들에게 친절하세요.

2) 신에게 당신이 갖고 있는 모든 것에 대해 감사하세요.

3) 당신은 평범하고 단순한 사람이라는 것을 스스로 상기하세요.

V. 명상 기법

1. 지금 여기 명상 - 어디서나 사용 가능한 기법

2. 죽음 명상 : 죽음이 오기 전에 죽음을 만남

3. 위빠싸나 - 고타마 붓다의 기법

4. 만트라 명상 -반복되는 소리의 힘

5. 초월명상 (TM)

6. 다이내믹 명상

7. 인지명상 ? 이것 또한 지나가리라

8. 트라타카 : 제3의 눈 명상

9. 선 명상

10. 에너지 명상 ? 주위의 에너지와 하나가 되세요.

11. 차크라 명상 - 절대 초보자를 위한 확실한 안내

VI. 명상으로 가는 다른 시도

1. 묵상 명상

2. 가이아 : 지구는 살아 있는가?

3. 바가바드기타 : 신의 우주 놀이

4. 마법사가 되는 법 : 바가바드기타의 교훈을 삶에 적용하기

5. 비그야나 바이라바 탄트라(Vigyana Bhairava Tantra) : 명상의 최고 걸작

<역자 후기>