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몸의 에너지 흐름을 바꾸는 요가 경전 하타요가 프라디피카

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기본 정보
상품명 몸의 에너지 흐름을 바꾸는 요가 경전 하타요가 프라디피카
정가 29,000원
판매가 26,100원
저자/출판사 박지명 원전주해/동문선
적립금 1,310원 (5%)
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페이지수 422
발행일 2019-03-25
ISBN 9788980389377
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책소개

인도의 요가가 미국으로 건너가 다양하게 개발되어 전 세계로 퍼져 나갔다. 통합 요가, 빈야사 요가, 크리팔루 요가, 시바난드 요가, 아쉬탕가 요가, 비니 요가, 비크람 요가, 쿤달리니 요가, 지반묵티 요가, 필라테스 요가, 파워 요가, 힐링 요가, 핫 요가, 인 요가 등등 지금도 분화가 계속되고 있는 중이다. 이들 요가의 동작이나 호흡법의 중심된 경전이 바로 <하타요가 프라디피카>이다. 15세기에 스와미 스와트마라마가 저술한 경전으로, 명상 요가인 라자 요가를 수행하는 사람들이 파탄잘리의 <요가 수트라>와 함께 반드시 공부해야 할 중요한 경전이다.

 

<하타요가 프라디피카>는 네 가지 장으로 나뉘어 있는데, 첫째 장에서는 아사나(자세), 둘째 장은 프라나야마(호흡), 셋째 장은 반다와 무드라(독특한 자세), 넷째 장은 사마디(삼매, 초월의식)을 말하였다. 하타 요가 수행자들에겐 필수적인 경전으로 라자 요가인 명상 요가를 수행하기 위한 아주 중요한 과정에 속한다.

 

하타요가 프라디피카의 산스크리트 의미는, (Ha)란 에너지 체계인 프라나(Prana)이자 태양을 뜻하기도 하며, (Tha)란 아파나(Apana)이자 달을 뜻하기도 한다. 그러니까 하타(Hatha)는 시바와 삭티, 음양의 조화를 이루게 한다는 뜻이다. <하타요가 프라디피카>는 몸과 호흡과 에너지를 통한 삶의 궁극적인 목표인 사마디(삼매)를 통한 진정한 자유와 해탈인 묵티(Mukti)를 향해 나아가게 하는 수행법이다.

 

본서는 <하타요가 프라디피카> 산스크리트 원전을 단어 하나하나를 따져서 풀어냈다. 하타 요가 수행자로서 케차리 사마디로 큰 깨달음을 얻은 필자의 사형인 스와미 시바난드 푸리에게서 받은 영감을 한국 독자들에게 전달하기 위해 이 경전을 번역했다고 한다.

 


저자소개

박지명

1974년부터 인도명상을 시작했다. 오랫동안 인도에 머물면서 상카라 촤리야와 아드바이트마트 법맥인 스승 스와미 사르바다난드 마하라즈에게서 인도명상과 인도의 수행체계 및 산스크리트 경전을 공부하였다. 히말라야와 인도 전역을 순례하면서 수많은 수행자들을 만났으며 85년엔 개인적으로 달라이 라마를 만나기도 하였다. 그 후로도 수십 차례 한국 사람들을 이끌고 인도 순례를 다녀왔다. 현재는 산스크리트문화원과 그 부설인 히말라야명상센터를 세워 자아회귀명상(자아회귀명상)스바 삼 비드야 드야나를 가르치고 있으며, 산스크리트 경전들을 번역 보급하고 있다.

 

저서로는 바그바드 기타》《원전주해 요가 수트라》《우파니샤드》《베다》《불교진언집》《관세음보살진언》《인도호흡명상》《양한방자연요법 내몸건강백과》《호흡명상》《명상교전-비그야나바이라바 탄트라등 다수 있으며, 역서로는모든 것은 내 안에 있다》《히말라야 성자들》《요가》《자연요법백과시리즈》《마음 밖에는 아무 것도 없다등 다수가 있다.

 


목차

1장 아사나 -자세

스바스티카사나 -길상좌

고무카사나 -소얼굴 자세

비라사나 -영웅 자세

쿠르마사나 -거북 자세

쿠쿠타사나 -닭 자세

우다나 쿠르마사나 -발전된 거북자세

다누라사나 -활 자세

마첸드라사나 -비틀기 자세

파스치마타나사나 -앞으로 숙이기 자세

마유라사나 -공작 자세

사바사나 -송장 자세

시따사나 -성취좌

파드마사나 -연화좌

심하사나 -사자좌

바드라사나 -경이로운 자세

 

2장 프라나야마 -호흡법

다우티 -내장 정화법

바스티 -관장법

네티 -끈 정화법

트라타카 -응시법

나우리 -복부 요동법

카필라 바티 -풀무 호흡

사트카르마 -여섯 가지 정화법

가자 카라니 - 코끼리 위장 정화법

마노마니 -마음의 부동성

반다 -조이기

스르야 베다나 프라나야마 -태양관통 호흡법, 에너지 활성화 호흡법

우짜이 프라나야마 -승리 호흡법;정신적인 호흡법

시트카리 프라나야마 -싯소리 호흡법

시딸리 프라나야마 -냉각;차갑게 하는 호흡법

브라마리 프라나야마 -벌소리;벌이 윙윙거리는 호흡법

무르짜 프라나야마 -턱조임 호흡법

프라비니 프라나야마 -부상 호흡법;삼키는 호흡법

 

3장 반다와 무드라

마하 무드라 -위대한 무드라

마하 반다 -위대한 잠금

마하 베다 무드라 -위대한 관통 무드라

케차리 무드라 -공중 비행 무드라

우띠야나 반다 -복부 수축 반다

물라 반다 -항문 수축 반다

잘란다라 반다 - 목잠금 반다

비파리타카라니 무드라 -역전 무드라

바즈롤리 무드라 -천둥 무드라

사하졸리 무드라 -자연스런 자극 무드라

아마롤리 무드라 -불멸의 감로 무드라

삭티 차라나 -삭티 에너지 행위

 

4장 사마디 -삼매

삼바비 무드라 -미간 응시법

운마니 -내면의 집중 상태

타라카 -응시법

케차리 무드라 -공중 비행 무드라

아람바 아바스타 -시작 단계

가타 아바스타 -노력 단계

파리차야 아바스타 -숙련 단계

니스파티 아바스타 -성취 단계

 

기초지식편 -백승철

도덕경/베다

탄트라 섹스 무드라

아사나 정리

프라나야마 정리

반다와 무드라 정리

라자 요가 명상법 정리

 

부록 -박지명

소다나(Sodana) -정화법

아사나(Asana) -자세

프라나야마(Pranayama) -호흡법

무드라(mudra

드야나(Dhyana)- 명상

산스크리트 용어 정리

산스크리트 발음

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