책소개

붓다가 깨달음에 이르기까지 닦은 명상법을 탐구한다. 붓다의 명상법인 마음챙김 명상은 사마타와 위빠사나 수행의 측면을 지니며 수행법은 공통적으로 마음챙김과 알아차림이다. 마음챙김 명상은 사마타 수행을 통해 삼매를 기르고 삼매의 힘의 지원을 받아 위빠사나 수행을 통해 통찰지의 터득에 이르는 길이다. 명상수행과 직접적으로 연관이 없는 학술적인 논의는 미주로 처리하고 가능하면 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 평이한 용어를 사용하였다.

저자소개

이자연

인도 바나라스힌두대학교에서 인도철학을 전공하여 「불이론 베단따 철학에서 의식의 본성」이라는 논문으로 철학박사학위를 취득하였고, 이후 독일 마인쯔대학교에서 후설 현상학을 전공하여 「현상학에서 신체-영혼의 문제－후설을 중심으로」라는 논문으로 철학박사학위를 취득하였다. 인도에서 유학할 당시 요가를 시작으로 위빠사나 명상을 수행하기 시작한 저자는 명상을 활용한 잠재력 개발로 다양한 분야에서 기여할 리더 양성에 뜻을 두고 활동하고 있다. 현재 한국외국어대학교 용인(글로벌)캠퍼스 미네르바교양대학에서 강의하고 있으며, 철학문화연구소 초빙연구원으로 일하고 있다. 붓다의 명상법 실습을 비롯해 명상을 활용한 비즈니스능력개발, 요가경전강독 등을 가르치고 있으며, 일반인들을 대상으로도 명상 지도를 하고 있다. 공황장애, 우울증 등으로 약물치료를 받은 사람들 중 명상의 도움으로 안정적인 상태를 유지하고 호전되는 임상효과를 보이는 사례가 있다. 그 외에 정치평론학회에서 활동 중이다. 저서로 『제5의 물결?녹색인간』(이진우·이은주)(이은주는 저자의 개명 전 이름)이 있으며 「4차산업혁명시대의 인성교육모델」 등 다수의 논문이 있다.

목차

책머리에 3

시작하며 11

마음챙김 명상 이론 31

1. 마음챙김 명상의 핵심 수행법－마음챙김, 알아차림 33

2. 바와나와 팔정도 44

3. 사마타와 위빠사나 90

4. 마음챙김 명상에 대한 붓다의 가르침을 담은 경전－?대념처경?, ?안반수의경? 102

이론과 실제의 접목 119

1. “온몸을 경험하면서” 122

2. ‘안으로 밖으로’ 131

3. “탐욕과 성냄을 놓아버리면서” 134

4. 명칭붙이기 135

5. 아는 마음 138

마음챙김 명상법 매뉴얼 159

1. 수행의 핵심 161

2. 수행지침 163

3. 좌선 수행 165

4. 와선 수행 170

5. 행선 수행 171

끝내며 153

주석 174

참고문헌 203