책소개

미국 버지니아 대학 티베트학과와 불교학과 교수 제프리 홉킨스의 『자비 명상』. 부처님은 자비에 관해 직접 가르침을 설할 정도로, 자비는 불교의 가장 중요한 주제다. 그러한 의미에서 이 책은, 자비심을 기르고, 모든 현상의 참된 모습을 깨닫는 티베트의 명상 수행의 세계로 안내하고 있다.
이 책은 저자가 30여 년간의 수행을 통해 터득한 자비 명상에 대한 내용을 담고 있다. 자비심을 기르는 수행은 이기적 사고에서 생기는 욕망과 경쟁심, 그리고 세계에 대항하겠다는 의지가 허망한 그림자에 지나지 않는 것임을 깨닫게 해준다. 저자가 말하는 자비 명상의 가르침은 분노와 무관심으로 가득한 자신의 마음을 타인을 위한 배려와 보호로 바꿀 수 있음을 보여주고 있다. 아울러 타인에게 베푸는 자비가 행복을 가져온다는 것도 가르쳐준다.

목차

달라이 라마의 서문
들어가는 말

제1장 명상
명상의 자세
자비 수행의 단계

제1단계 평등심
제2장 모든 생명이 동등함을 깨달음
눈에만 의지한 인식은 존재의 참모습을 볼 수 없다
명상 : 모든 사람과 공통된 기반 찾기 - 평등심

제3장 수행의 동기
수행을 시작하기 전에 적절한 동기를 부여하라
수행을 통해 이룬 가치들을 다른 생명들을 위해 온전히 바침

제4장 죽음의 자각
명상 : 죽는다는 사실은 분명하지만 언제 어떻게 죽을지는 알 수 없다
명상 : 현재 주어진 시간을 유용하게 만들기
명상 : 평등심과 참회를 통해 반복되는 악행 끊기

제5장 두려움과 맞서기
명상 : 자비와 평등심을 키우기 위해 두려운 상황을 깊이 관조하기
명상 : 예전의 고통스러운 상황 떠올리기
명상 : 꿈에 나타나는 괴물을 향해 평등심 확장하기

제6장 삶
명상 : 윤회 놀이
깨달음에 방해가 되는 대상을 통해 수행하기
평등심을 기르는 수행

제2단계 친구란 어떤 존재인가
제7장 모든 생명은 친구이다
명상 : 공통의 경험을 통해 모든 생명과 친숙해지기
세 가지 고통
명상 : 모든 사람의 본보기로서 가장 좋은 친구

제8장 수행을 통해 앞으로 나아가기
점진적으로 나아가기
명상을 방해하는 문제들
명상의 대상을 친구에서 친구도 적도 아닌 사람들과
적들로 바꾸기

제9장 달라이 라마가 선호하는 명상
명상 : 빛을 일으키는 도움
명상 : 다른 사람의 성공을 함께 기뻐해 주기

제3단계 다른 이의 배려를 주의깊게 살펴라
제10장 다른 사람들은 어떻게 나를 배려하는가
명상 : 어머니의 배려
명상 : 다른 사람들이 베풀어준 사랑에 진정으로 고마워하기

제4단계 친절에 보답하기
제11장 저마다의 방식으로 보답하기

제5단계 사랑
제12장 사랑에 관한 명상
행복해지려면 어떻게 해야 하는가
명상 : 사랑의 세 단계
적의 가치 : 진보를 위한 상황들

제6단계 자비
제13장 자비의 개관
자비의 종류

제14장 고통 받는 생명들을 살피는 자비
명상 : 우물에 걸린 낡은 두레박

제15장 무상한 존재들을 살피는 자비
명상 : 물결이 이는 호수에 떠 있는 달 관조하기
모든 존재가 영원하다는 왜곡된 신념
무상함
새로운 인식 즐기기

제16장 공한 존재를 살피는 자비심
명상 : 고요한 호수에 비친 달 명상하기
모든 존재는 실제로 그렇게 구체적인가

제17장 자비와 지혜의 결합

옮긴이의 말