책소개

하루 15분 투자로 건강과 행복을 얻을 수 있는 실용적인 명상 안내서. 이 책에서 알려주는 명상 기법들을 통해 생활 속에서 실천함으로써 당신의 심신은 놀랄 만큼 변화 될 수 있다. 긴장되고 과로하게 되는 현대 생활에 대응하여 특정한 시간에 한정되지 않는 동양정신 수련의 원리를 적용하여 변함없이 빈틈없는 사고를 하면서도 평온한 정신을 유지할 수 있도록 설계된 독특한 수련법을 소개하고 있다.

1부 다섯 가지 정신 자질을 계발하는 네 가지 명상 기법
제1장 명상이란 무엇인가? ...35
제2장 마음중심두기 : 마음 안정시키기 ...73
제3장 마음수반하기 : 유연하고 참을성 있는 마음 만들기 ...97
제4장 마음집중하기 : 면도칼처럼 예리한 마음 만들기 ...127
제5장 마음개방하기 : 모든 한계를 넘어서 마음 움직이기 ...151
제6장 네 가지 기본 명상 요약 ...175

2부 응용 명상 기법
제7장 네 가지 응용 명상법 해설 ...183
제8장 건강 명상 : 몸과 마음의 관계 강화하기 ...185
제9장 성취 명상 : `목적 지대`로 전진하기 ...223
제10장 관계 명상 : 평화로운 가정 만들기 ...249
제11장 정신을 위한 명상 : 사랑하며 살아가기 ...275
제12장 결론 : 일상 생활 속에서의 명상 ...305