책소개

〈자아와 명상〉 수업은 우리에게 행복을 가져다주는 것들과 고통을 가져다주는 것을 구별할 수 있는 지혜를 계발하게 합니다. 그리고 이를 바탕으로 동국대학교의 건학이념인 요익중생(饒益衆生)과 자리이타(自利利他)를 실천하는 인재, 다양한 형태의 리더십을 갖춘 엘리트를 길러낼 수 있는 기틀을 제공하고자 합니다.
〈자아와 명상〉 수업이 여러분에게 고통과 불행을 가져다주는 것들을 버리고 자신과 세상을 좀 더 깊게 이해하고 사랑하는 시간이 되기를 바랍니다.

저자소개

엮음 : 동국대학교 건학위원회

목차

Contents


여는글 4

WEEK 1 강좌 소개 9

WEEK 2 명상이란 무엇인가? 13
ㆍ 세상 속의 나는 누구인가? 20

WEEK 3 호흡명상 2 23
ㆍ 이 순간 나는 행복해! 28

WEEK 4 행복명상 31
ㆍ 칭찬 인터뷰 36

WEEK 5 마음관찰명상 39
ㆍ 내 감정 바라보기 44

WEEK 6 자비명상 47
ㆍ 내 인생의 가치를 찾아서 52

WEEK 7 먹기명상 55
ㆍ 나의 하루 관리 60

WEEK 8 이완명상 63

WEEK 9 걷기명상 2 69
ㆍ 가을 풍경 카메라에 담기 74

WEEK 10 소리명상 77
ㆍ 말은 마음의 소리 82

WEEK 11 간화선2 85
ㆍ 지금의 나, 미래의 나 90

WEEK 12 절명상 93
ㆍ 변하지 않는 것이 있을까? 100

WEEK 13 사경명상 103
ㆍ 나를 한 단어로 표현한다면? 110

WEEK 14 용서명상 113
ㆍ 네 마음을 이해해! 118

WEEK 15 한 학기를 마치며 121

참고문헌 124

출판사 서평

명상은 간단히 말해 수행이고 마음공부이며 마음수련입니다. 명상은 눈을 감고 고요하게 생각하는 것, 생각을 고요하게 가라앉히고 명료하게 깨어있는 것, 고요한 마음으로 대상에 집중하는 일, 대상을 집게 사유하고 관하는 것 등으로 설명할 수 있습니다.
『대념처경』에서는 명상을 하게 되면 마음이 정화되고 슬픔이나 비탄이 사라지며, 정신적 육체적 고통도 사라지고, 궁극적으로는 열반, 해탈, 깨달음을 성취한다고 합니다. 명상은 자신을 만나며 자신을 사랑하는 아주 좋은 방법입니다. 현재 이 순간 깨어있는 마음으로 자신과 대면하면서 자신을 이해하고 발견하며, 변화하고 성장하길 기대합니다.