책소개

이 책은 호흡 수행을 위한 기초적인 생리해부학과 수행 기법에서부터 프라나를 운용하는 고급 호흡법 및 호흡을 통한 치료법, 더 나아가 참자아에 이르는 우주적, 영적 의식까지 다루고 있습니다. 비록 저술된 지 100년이 넘는 시간이 지났지만, 현재에도 세게적인 인터넷 서점 아마존에서 호평을 받고 있는 책입니다.

저자소개

라마차라카

1799년경 인도에서 태어났다. 그는 어린 시절부터 독학을 하면서, 삶을 위한 보다 나은 철학을 찾아내려고 하였다. 언제나 맨발로 여행하면서 자신의 연구에 도움이 되는 책들이 있는 곳을 방문했다. 황량한 고원들을 수없이 방문하여 긴 세월 동안 탐구와 단식 그리고 명상 뒤 1865년경에, 그는 자신의 철학을 위한 기초를 발견했다. 1893년에 라마차라카는 자신의 삶이 종국에 다다랐음을 느끼고 자신의 믿음을 미국에 전하기 위해 제자를 보내 그의 메시지는 전세계에 알려지게 되었다. 요가수행자 라마차라카의 이름으로 출간된 저서로는 『호흡의 과학』『요가수행자의 철학과 동양의 신비주의에 대한 14가지 가르침』『요가수행자의 철학과 동양의 신비주의에 대한 고급과정』『육체적 웰빙의 요가철학, 하타요가』『라자요가에 대한 일련의 가르침들』등이 있다.

김재민 역
동국대 인도철학과에서 요가철학을 전공으로 석사학위를 받고, 박사과정을 수료하였다. Sivananda Teachers's Course , 한국요가연수원 지도자 과정, 한국 전통요법 전수자 과정 등을 이수하였다. 현재 (사)요가연합협의 교육위원, 심사위원, 심화교육 강사를 맡고 있다. 역서로는 『사무실 요가 50』,『호흡, 마음 그리고 순수의식』이 있고, 논문으로는 『요가의 상야마 연구』,『수슘나 나디의 수행적, 세속적 의미』등이 있다.

목차

옮긴이 머리말

제1장 인사말
제2장 호흡은 생명
제3장 호흡 생리학
제4장 호흡에 대한 비전
제5장 신경계
제6장 코 호흡과 입 호흡

제7장 호흡의 4가지 방법
1) 견식 호흡
2) 흉식 호흡
3) 횡격막 호흡
4) 요가적 완전 호흡

제8장 완전 호흡 성취법
제9장 완전 호흡의 생리학적 효과

제10장 주요 호흡법 3가지
1) 정화 호흡
2) 신경 활성화 호흡
3) 발성 호흡

제11장 핵심적 호흡법 7가지
1)호흡 멈추고 유지
2)허파 세포 자극
3)늑골 스트레치
4)가슴 확장
5)걷기 호흡
6)아침의 호흡
7)순환계 자극

제12장 부차적 호흡법 7가지
1) 수행법 Ⅰ
2) 수행법 Ⅱ
3) 수행법 Ⅲ
4) 수행법 Ⅳ
5) 수행법 Ⅴ
6) 수행법 Ⅵ
7) 수행법 Ⅶ

제13장 파동과 리듬감 있는 호흡
제14장 프라나 호흡의 치료 기능
1) 일반적 지침
2) 프라나 배분
3) 고통 억제
4) 혈액 순환 명령
5) 자가 치료
6) 타인 치료
7) 원격 치료

제15장 프라나 호흡의 부가적 기능
1) 생각 전송
2) 오라
3) 자가 재충전
4) 타인 재충전
5) 프라나 수 만들기
6) 바람직한 정신적 속성 획득
7) 바람직한 신체적 속성 획득
8) 감정 통제
9) 생식 에너지 변화
10) 뇌 자극
11) 위대한 프라나 호흡

제16장 영적 호흡
1) 참자아 의식
2) 우주적 의식
3) 일반적 지침
부록- 지극히 평범한, 그래서 너무도 특별한 가르침