책소개

『방하, 내려놓기』는 현대 심리학자인 저자가 고대 중국 철학의 진수인 『단경』을 깊이 연구하고 현대적으로 재해석해서 현대 심리학의 한계를 극복한 책이다. 살다보면 스트레스를 많이 받아 머릿속이 복잡하고 마음이 울적할 때가 있다. 하지만 알고 보면 고민의 실체가 그리 크지 않을 때가 많다. 단지 그 고민을 훌훌 털어버리지 못하고 습관적으로 부정적인 감정과 관념을 떠올리기 때문에 그런 것이다. 사람들은 인생의 말미에야 비로소 인생의 참뜻이 얻는 것이 아니라 내려놓는 것에 있다는 사실을 깨닫는다.

만약에 마음의 지도를 찾아 현재의 행동이 무엇을 의미하는지 알고 이를 통해 더 완벽한 인생을 살 수 있다면 얼마나 좋을까? 인생의 단면이 아니라 전면을 이해하는 것, 이것이 바로 ‘간파’이다. 자신을 짓누르는 무거운 짐을 내려놓고 홀가분하게 건강하고 행복한 인생을 향해 나아가는 것이 방하(내려놓기), 곧 관념의 변화요, 행동의 변화다. 저자는 구체적인 사례를 통해 버릴 것과 취할 것을 제시한다. 그리하여 현대인들이 쾌활하고 자신감 넘치는 삶을 위해 기꺼이 내려놓을 마음이 들게 한다.

저자소개

위동회이
심리상담사. 중의학을 공부했고 정신분석, 가정치료, 최면요법 등 선학(禪學)과 현대 심리학에 조예가 깊다. 야지아다외국어대학과 지난대학 화문학원에서 심리 건강을 강의한 바 있다.
저서로는 『건강, 마음에서부터 시작하자』, 『선(禪)은 무엇인가』, 『자유롭고 건강한 선(禪)』,『가물치의 생활지혜』 등 40여 권이 있으며 국내에서는 『다빈치의 우언 지혜』가 출판되었다.

김락준 역
충북대학교 중어중문학과를 졸업하고, 북경 공업대학과 상해 재경대학에서 수학하였다. 현재 출판 번역에이전시 베네트랜스에서 중국어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로『칼 비테의 공부의 즐거움』,『우리아이 독서왕으로 만드는 7가지 비결』,『결과모드』,『부모대학』,『엄마가 아이에게 들려주는 맨 처음 가르침 49가지』,『방하, 내려놓기』,『고집불통 내 아이를 변화시키는 대화의 기술』,『꿈을 담은 유리병』,『나의 미래를 바꾸는 힘 습관』,『무엇이 빌 게이츠를 승자로 만들었을까?』,『첫 번째 인생 교과서』,『현명한 엄마의 대답 77가지』,『여자를 위한 현대 지혜 백서』등이 있다.

목차

프롤로그

Chapter 1. 스트레스는 어디에서 올까?
스트레스는 어디에서 올까?
스트레스의 해로움
흑연과 다이아몬드
마음의 자연치유적인 힘
고민은 허상에 불과하다
간파, 방하, 자재

Chapter 2. 간파-고민의 근원 깨닫기
간파―고민의 근원 깨닫기
스트레스가 만들어낸 고민
표로 알아보는 스트레스에 대한 해석
근심걱정의 근원
인생의 허상
‘나’에 관한 편견 없애기
깨달음, 새로운 시작
걱정은 이제 그만

Chapter 3. 방하-마음 내려놓기
방하-마음 내려놓기
관념에서 행동까지
고대 선법의 비밀
잡념 정리하기
순리를 따르는 도리
여유 가지기

Chapter 4. 자재-마음으로 떠나는 느긋한 여행
자재-마음으로 떠나는 느긋한 여행
느림의 미학
편안한 마음 가지기
평상심
원래의 마음 상태로 돌아가기
편안하고 즐거운 인생

에필로그

출판사 리뷰

스트레스의 진실과 허상

고민의 80 : 20 법칙

고민거리를 분석해보면 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정으로 전체의 80퍼센트에 달하는 고민을 한다는 사실을 알 수 있다. 즉, 진짜 눈앞에 닥친 일로 고민하는 것은 채 20퍼센트도 되지 않는다.
다시 말해서 과거의 기억을 떠올리지 않고 미래의 일에 조바심을 내지 않는다면 80퍼센트 정도의 고민거리와 스트레스를 줄일 수 있다고 한다.
달라이 라마와 함께 세계 불교계의 큰스님으로 존경받는 틱낫한 스님은 그 어떤 것도 화를 푸는 근본 해결책은 아니라고 말한다. 이 책에서는 화가 났을 때는 남을 탓하거나 스스로 자책하기보다는 자신의 마음을 다스리는 것이 가장 시급한 일이라고 이야기한다. 그러기 위해서는 어떠한 자극에도 감정의 동요를 받지 않고 늘 평상심을 유지하는 방법을 알아야 한다는 것이다.