책소개

이 책은 명상을 위한 기초이론과 자세, 호흡, 시간, 행법 등 명상의 세계를 초보자부터 깊은 명상의 세계를 경험하게 하는 수행의 단계까지 가벼운 삽화를 통해 알기 쉽고 편안하게 접할 수 있도록 소개하는 불교명상요약집이다.

우리 자신을 일상의 깊은 잠에서 깨어나게 하고, 꿈에서 깨어나게 하는 명상을 통해, 뒤엉킨 마음을 풀고 마음의 매듭을 푸는 방법에 대해 소개한다. 많이 가지려고 노력하는 것에서 얼마나 많이 즐길 수 있는지에 초점을 맞추고, 명상을 통해 깨달음을 얻을 수 있도록 도와준다.

저자소개

저자 다이애나 St. 루드
1960년 이래 불교 수행을 계속해 오고 있으며 불교출판사 공동 대표이며 2007년까지 “불교의 현재”라는 잡지를 출판했다. 데븐 시에 있는 “황금불교센타” 공동 대표이기도 하며 여러 권의 저술을 저작했다. 이 중 가장 최근의 것으로는 “업과 재생에 관한 이해(2008년)”가 있다. 여러 형태의 불교에 깊은 관심을 두고 있으나 주로 선(禪)과 근본불교 수행을 하고 있다. 영국 레스터 시 출생으로 지금은 남편과 함께 데븐 시에 살고 있다.

역자 홍종욱
부산 출생, 36년간의 공직생활 후 정년퇴직. 해인사에서 우바새계 수계. 근본불교 경전과 관련 저술을 통한 근본불교 연구와 동 수행방법에 관심을 가지고 활동 중. 역서로『붓다의 위대한 가르침』,『왜 불교인가』,『마음은 이렇게 움직인다』,『현명한 사람은 마음을 다스린다』,『행복을 여는 지혜』 등 다수가 있다.

목차

들어가는 말

명상(禪)이란 무엇인가?
방법/사유를 초월하는 경험/명상수련?/구루(Guru)/명상의 목적

명상방법:
알아차림/명상장소/결가부좌(結跏趺坐)/반가부좌(半跏趺坐)/간편한 다리 맞대기 자세/무릎 꿇은 자세/의자에 앉은 자세/그 외의 자세/등뼈 자세/시선/손 자세/명상시간/명상하기 좋은 때/집중(三昧)/수식관(數息觀)/명상대상/대체 명상대상/판단 없는 살핌과 알아차림/뇌임의 마지막 단계/무집착/괴로움/걷는 명상(行禪)/앉은 그대로

살아있는 진리:
묵은 습관/개아(個我)/태어나지 않은 것/재생/재생에서 벗어남/우리가 하는 일/느낌/길