책소개

당신의 삶을 수월하고 만족스럽게 만들어줄 '오픈포커스'!

뇌파 바이오피드백 분야의 선구자 레스 페미의 『오픈포커스 브레인』. 우리가 일상 속에서 주의를 기울이는 방식을 바꾼다면, 몸과 마음의 건강과 행복과 성공, 그리고 치유를 얻게 될 것임을 일깨워준다. 특히 주의를 조절해주는 '오픈포커스(Open-focus)'에 대해 중점적으로 설명하고 있다. 주의를 기울이는 새로운 방식을 가르치는 오픈포커스 훈련을 규칙적으로 실천함으로써, 오랫동안 괴롭힘을 받아온 감정적, 신체적 통증뿐 아니라, 원하지 않는 불편한 느낌을 쉽게 해결하도록 이끈다. 아울러 오픈포커스 상태로 확장시킨 주의를 가정, 일, 놀이 등 생활의 모든 영역에 적용하는 방법도 배울 수 있다.

목차

서문
들어가며

1 좁은 주의에서 벗어나라
연습 : 시각 공간에 대한 의식 확장
2 내려놓음의 행복
3 온전한 주의
4 저 아래 숨어 있는 불안
연습 : 머리와 손에 대한 오픈포커스
5 신체적 통증의 해소
6 정서적 고통의 해소
연습 : 통증 해소
7 사랑은 주의를 기울이는 하나의 방식이다
연습 : 심장 중심의 오픈포커스
8 최적 수행
9 오픈포커스로 살기
연습 : 내가 지금 주의를 기울이는 방식은?
10 주의의 심리치료
연습 : 오픈포커스로 사고하기
연습 : 오픈포커스로 보기
결론_주의의 진화에 관한 일고一考
에필로그
부록_참고문헌과 미주 해설