책소개

소설가 김성수의 마음에 평화와 위로를 주는 명상 여행기. 복잡하고 바쁘게 살아가는 사람들을 명상의 세계로 안내하고 있다. 명상으로 일상생활 속에서 마음의 평화를 얻을 수 있는 방법도 가르쳐준다. 

이 책은 잡념이 의식이 만들어낸 마음의 움직임이자 내가 살아 있음을 확인해주는 가장 유력한 증거라고 말한다. 복잡한 마음을 비우고자 한다면 머릿속을 휘젓는 잡념을 외면하지 말고, 마음이 움직이는 대로 그저 바라볼 수 있어야 한다고 이야기하고 있다. 

또한 명상이 진정한 나를 찾아가는 작업임을 강조하고 있다. 잡념으로 나의 모든 것을 관찰하고 자각으로 인정하며, 마음의 눈으로 차근차근 나의 진실을 살펴보는 것이 마음을 평화롭게 하는 명상의 본질임을 깨닫게 해준다.

목차

제1장 잡념과 고요함 

1. 나에게 던지는 질문 

2. 잡념이 보배다 

3. 명상은 용기가 필요하다 

4. 명상엔 경계가 없다 

제2장 명상을 위한 몸과 마음의 자세 

1. 흥겨운 마음놀이 

2. 고요함을 붙잡으면 고요하지 않다 

3. '사람'이 되어가는 공부 

4. 명상의 자세 

5. 마음공부와 척추의 관계 

6. 목의 힘을 빼라 

7. 눈이 팔십이다 

8. 몸과 마음이 물처럼 흐르게 하라 

9. 부정적인 생각과 기억의 작용 

10. 마음을 비운다는 의미 

제3장 명상의 시작, 자기 관찰 

1. 지금 이 순간 이 자리에서 

2. 몸 바라보기 

3. 관찰은 영화 보듯이 

4. 잠재의식을 관찰하라 

5. 관찰은 햇빛놀이다 

6. 호흡을 관찰하라 

7. 때와 장소를 가리지 않는 호흡 관찰 

8. 호흡은 마음공부의 기둥이다 

9. 과거의 그림자도 명상거리 

10. 인생 전체를 관찰하라 

11. 마음밭 넓히기 

12. 다시, 몸 바라보기 

13. 진정한 자각은 자신의 모든 걸 인정하는 것 

14. 마음 관찰로 삶을 바꾼다 

15. 필름을 거꾸로 돌리면서 관찰하라 

16. 반복해서 관찰하라 

17. 멋대로 노트 

제4장 자각하기 

1. 자각은 명상의 핵심 

2. 생활 속에서 자각하라 

3. 자각은 바로 이 순간에 깨어 있는 것 

4. 아름다운 식사 시간을 자각하라 

5. 자각은 사람을 아름답게 한다 

제5장 인정하기 

1. 명상은 질문이다 

2. 당신은 이미 해답을 알고 있다 

3. '있는 그대로' 인정하라 

4. 인정하면 드러난다 

5. 육신은 마음 덩어리 

6. 인정하는 순간 변한다 

7. 먹구름 뒤에 햇빛이 있다 

8. 다시 호흡을 살펴보라 

9. 비운다는 것 

6장 비우기 

1. 무엇을 비울 것인가 

2. 마음 비우기의 시작 

3. 비우기 싫으면 괜히 두리번거린다 

4. 살맛나지 않을 때 마음 비우는 법 

5. 마음으로 몸을 비우고 몸으로 마음을 비운다 

6. 몸의 진실을 비워라 

7. 기억의 그림자를 비워라 

8. 내 안의 술 취한 원숭이를 비우는 법 

9. 비웠다는 마음조차 비워라 

10. 놀이처럼 명상하면서 비운다 

11. 그래도 나는 가끔 비우기가 망설여진다 

12. 텅 빈 자리에서 

제7장 목표 세우기 

1. 사무치게 원하는 마음 

2. 그림은 최대한 자세하게 

3. 목표 의식과 원 세우기는 다르다 

4. 빈 마음의 소망은 우주가 듣는다