| 상품명 | 하루 20분 나를 멈추는 시간 |
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| 정가 | |
| 판매가 | 품절 |
| 저자/출판사 | 샤론 샐즈버그/장여경/북하이브 |
| 수량 |   |
| 페이지수 | 260 |
| 발행일 | 2011-10-31 |
| ISBN | 9788928608973 |
| SNS 상품홍보 |   |
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| 하루 20분 나를 멈추는 시간 |
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책소개
인생을 바꾸는 생활혁명 마음챙김 명상『하루20분 나를 멈추는 시간』. 세계적 명상 지도자이자 베스트셀러 <자비>의 저자인 샤론 샐즈버그가 ‘4주간 마음 챙김 명상 프로그램’을 통해 ‘하루 20분, 나를 멈추는 시간’을 제시하였다. 명상의 핵심기술인 ‘집중, 마음 챙김, 자애’를 바탕으로 자세와 호흡, 걷기, 듣기, 생각 버리기, 보디 스캔, 다도, 선행 명상 등 다양한 기법과 구체적 일정, 문제해결에 이르는 세세한 부분까지 알려준다. 더불어 명상에 대해 독자들이 가지고 있는 오해와 명상의 7가지 효능도 정리하였다. 이를 통해 혼자 시작하기에는 막막한 명상법을 쉽고 간단하게 일상에서 습관화할 수 있도록 안내하고, 20분간 쓸데없는 생각과 감정을 버려 우리 몸과 마음을 새로운 에너지로 채울 수 있도록 도와준다.
저자소개
샤론 샐즈버그
저자 샤론 샐즈버그 Sharon Salzberg는 세계적 명상 지도자. 1952년 뉴욕에서 태어났다. 뉴욕주립대학을 다니던 중 불우한 유년의 아픔을 극복하기 위해 1971년 인도행을 결심, 그곳에서 대학을 다니며 명상을 시작했다. 처음엔 비밀스럽고 초자연적인 명상을 기대했으나 인도에서 만난 스승들의 가르침을 받고 ‘명상은 자신의 호흡을 놓치지 않고 있는 그대로 느끼고 알아차리는 것’이라는 사실을 깨닫게 된다. 그는 명상을 통해 좌절감에 휘둘리지 않고 좀 더 쉽게 시련을 받아들일 수 있는 법을 깨우친다. 그 후 미국 볼더 시 나로파 대학에서 명상을 가르치며, 조지프 골드스타인, 잭 캔필드와 함께 ‘선 명상협회’를 공동으로 설립했다. 특히 자애 명상 분야의 탁월한 지도자로, 지난 36년 동안 세계 도처의 학교, 기업체, 정부기관 등에서 수천 명에게 종파를 초월한 수련법을 가르쳤으며 명상에 대해 회의적이거나 심지어 거부하던 사람들까지도 서서히 삶을 변화하게 만들었다. 샤론 샐즈버그는 이 책을 통해 명상을 어디서부터 시작해야 하는지 막막한 사람, 시작하려고 결심만 하고 망설이던 사람, 하고 있으나 벽에 부딪힌 사람들에게 자세, 호흡, 구체적 일정과 문제해결에 이르는 세세한 부분까지 알려주며 명상을 습관화할 수 있도록 돕는다. 현재 강의와 저술 활동을 통해 명상의 위력을 전하고 있으며 틱낫한, 페마 초드론과 함께 ‘살아 있는 명상 스승’으로 존경과 사랑을 받고 있다. 지은 책으로 뉴욕타임스 베스트셀러 《자비Lovingkindness》 외 다수가 있다.
목차
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