책소개

이 책은 티베트의 한 영적 스승이 들려주는 잠과 꿈에 관한 이야기이자, 잠과 꿈을 이용한 명상법을 소개하는 안내서이다. 지은이는 인생의 3분의 1을 차지하는 잠을 명상의 기회로 활용하는 비밀의 지혜를 알려주며, 인간의 삶이 새롭게 깨어날 수 있을것이라 말한다.

목차

프롤로그
삶의 모든 순간에 깨어 있기 위해

1장 꿈이란 무엇인가

밤에 꾸는 꿈, 낮에 꾸는 꿈
인생의 모든 경험에 대하여
- 불행은 이미 내 안에 존재한다 : 카르마의 씨앗
- 화가 화를 부른다 : 부정적 카르마
- 자비의 마음을 지녀라 : 긍정적 카르마
- 있는 그대로 감정을 풀어놓음
- 본성이 가려진 세상
- 세상의 모든 경험은 꿈과 같다
- 우리가 느끼는 감정의 여섯 가지 영역
- 왜 감정을 부정적이라고 할까

꿈은 만들어진다
- 몸의 에너지 통로와 프라나
- 에너지 통로는 보이지 않는 길이다
- 살아 움직이는 힘, 프라나
- 프라나의 균형 이루기
- 프라나와 마음은 서로 이어진다
- 에너지의 바퀴, 차크라
- 눈먼 말에 올라탄 절름발이 기수

꿈은 어떻게 일어날까
삶은 환상에 불과하다
- ‘마더 탄트라’의 가르침 이해하기

2장 꿈속으로 여행하기

당신은 어떤 꿈을 꾸는가
꿈으로 무엇을 할 수 있을까
- 꿈이 가진 무한한 가능성
- 꿈이 보여주는 대로 하라
- 미래 내다보기
- 꿈속의 가르침

통중 투첸이 발견한 수행법
꿈의 해석을 넘어 꿈의 수행으로


3장 꿈의 명상 수행하기

보이는 것, 행동, 꿈, 죽음
고요하게 머무르기 : 좌선
- 노력하는 좌선
- 자연스러운 좌선
- 궁극의 좌선
- 장애물 넘어서기

낮에 하는 수행 : 기본 수행
- 카르마의 흔적을 바꾸기
- 집착과 혐오를 없애기
- 염원을 키우기
- 꿈을 기억하기
- 수행은 늘 계속되어야 한다

잠들기 전에 하는 수행
- 아홉 번의 정화 호흡하기
- 스승과 이어지기 : 구루 요가
- 잠자리를 신성한 곳으로 바꾸기

중심 수행으로 입문하기
- 중심 에너지 통로에 깨어 있기
- 명료함을 기르기
- 현재에 머물기
- 두려움을 극복하기
- 원하는 바에 따라 수행 자세를 달리 한다
- 마음의 초점을 맞추기
- 수행은 순서대로 이루어져야 한다

명료한 꿈꾸기
- 유연한 마음 기르기

장애물 넘어서기
- 산만해진 마음, 몽상
- 게으름
- 혼란스러움
- 꿈과 수행을 잊는 망각
- 샤르자 린포체가 말하는 네 가지 장애물

꿈을 어떻게 조절할까
누구나 할 수 있는 간단한 수행법
- 깨어 있는 시간의 수행
- 밤을 위한 준비

꿈은 삶으로 연결된다

4장 잠속으로 여행하기

잠과 잠드는 것
당신은 어떤 잠을 자는가
잠의 명상은 꿈의 명상과 어떻게 다를까

5장 잠의 명상 수행하기

잠의 세계로 인도하는 다키니
준비 수행하기
중심 수행으로 입문하기
- 잠드는 과정 바라보기

빛의 공, 티글레 바라보기

수행의 진전은 시간에 비례하지 않는다
장애물 넘어서기
잠의 명상을 보조하는 수행
- 스승과 하나되기
- 다키니에 의지하기
- 카타르시스의 과정 거치기
- 진정으로 기원하기
- 모든 것을 사라지게 하기
- 안과 밖의 구별 없애기

수행과 삶을 연결하기
- 세 가지 독을 맑은 빛에 통합하기
- 시간의 순환을 통합하기

늘 명료하게 깨어 있기

6장 잠과 꿈 명상의 완성

가르침에 따르기
마음의 본성 구별하기
- 분주히 움직이는 마음
- 둘로 나누지 않는 바라봄, 리그파

맑은 빛, 쿤지
- 수정은 빛을 반사한다

감각을 통해 본성 깨닫기
명료함과 비어 있음을 깨우치기
- 둘 사이의 조화 이루기
- 수행 중 스스로 점검하기
자아란 있는가, 없는가
‘나’는 마음이 만들어 낸 환영이다
에필로그
긍정적인 삶과 깨달음을 향한 여정

옮긴이의 말

부록
꿈 명상 수행의 요점
용어 해설